健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1164.65 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.53 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　63.03 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 約7688 mgが過剰 摂取　10837.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36 gが過剰 摂取　91.27 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2382.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　671.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1325.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.21 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　572.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　720.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約19.7 gが過剰 摂取　27.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)		蒸しパン くるみパン 野菜ジュース	揚げ麺 レタス トマト ゆで卵 ホールコーン ドレッシング ポテトサラダ パン	恵方巻 鉄火巻き きゅうり巻き みそ汁 豆腐 わかめ	1143.3	kcal
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)		あんパン 野菜ジュース	揚げ麺 レタス ホールコーン 茹でむきえび 焼き飯おにぎり	ピザ コーヒー 牛乳 青汁	964.1	kcal
2月9日(木)
2月10日(金)		コーヒークリームパン 野菜ジュース	けんちん汁 炊き込みおにぎり	海鮮丼 めかぶ みかん みかん 青汁	667.4	kcal
2月11日(土)				スペアリブ グリーンレタス ごはん	235.2	kcal
2月12日(日)		トースト 紅茶のジャム コーヒー 牛乳	鶏肉とアボカドのチーズ焼き ごはん ポテトスープ	鰤照り焼き ごはん もずくの酢の物 ちりめんの甘辛煮	884.9	kcal
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)		トースト バター 紅茶ジャム コーヒー 牛乳 ヨーグルト	雑穀スープ おにぎり ゆかり ごま のり ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ	牛丼 みそ汁 豆腐 わかめ 漬物	1836.4	kcal
2月18日(土)		キャラメルポップコーン バナナ ぽんかん	明太子 スパゲッティ かぶらの葉 大葉 のり パルメザンチーズ	おでん ごはん たくあん 鮭ふりかけ	1667	kcal
2月19日(日)	アイスクリーム 抹茶 みかん	トースト バター 紅茶ジャム コーヒー 牛乳	ごはん たまご ちりめんじゃこ グリーンレタス ハム ごま酢	牛肉ステーキ じゃがいも いんげん もやし エリンギ ごはん	1621.5	kcal
2月20日(月)		コーンフレーク 雑穀フレーク オートミール 牛乳 ヨーグルト バナナ	グリーンレタス トマト ハム ごま酢 おにぎり ゆかり 胡麻 コーンスープ	豚カツ ごはん 白菜漬物	1789	kcal
2月21日(火)
2月22日(水)		トースト オレンジマーマレード バター コーヒー 牛乳	サラダ グリーンレタス パストラミビーフ トマト アボガド 胡麻 酢 おにぎり ゆかり ポテトスープ	子持ちかれいの煮付け ごはん 白菜漬物 みかん	1259.9	kcal
2月23日(木)		トースト バター 紅茶ジャム コーヒー 牛乳	サラダ グリーンレタス トマト ブロッコリー ウインナー 胡麻 酢 ごはん ゆかり 韓国のり カボチャのスープ	豚肉生姜焼き 野菜炒め ごはん もずく 白菜漬物 ちりめんじゃこの甘辛い煮	1554.7	kcal
2月24日(金)		コーンフレーク ミューズリー ヨーグルト 牛乳			352.4	kcal
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)