健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約85.1 kcalが不足 摂取　1240.92 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 約6.3 gが不足 摂取　159.71 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　50.65 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2555.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.2 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1930.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　361.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　315.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		グレープフルーツ コーヒー	冷やし中華 かりんとう	枝豆 サーモン いなり寿司 納豆 あおさの味噌汁 茶碗蒸し	1524	kcal
8月2日(日)		グレープフルーツ コーヒー	からあげ ごはん	鯵 浅漬け オクラ 木綿豆腐 プチ	1145.7	kcal
8月3日(月)		グレープフルーツ コーヒー	サラダごはん かりんとう	アボガド 納豆 さやいんげん きゅうりとわかめの酢の物 マグロの刺身 タコ にんじんの白和え カステラ	1364.6	kcal
8月4日(火)		グレープフルーツ コーヒー	ヒレカツ ごはん	そうめん 納豆 きゅうり とまと とろーりクリームonプリ...	1237.4	kcal
8月5日(水)		グレープフルーツ コーヒー	ピザパン カステラ おさかなのソーセージ	大根のそぼろ煮 ニラとえのき 納豆 豆腐	1175.1	kcal
8月6日(木)		グレープフルーツ コーヒー	かけるだけの本格パスタソ... パスタ サラダ コンソメスープ	サーモン ゴーヤチャンプルー しらたき煮 浅漬け アーモンドチョコレート	1202	kcal
8月7日(金)		グレープフルーツ コーヒー	豆腐丼 浅漬け しらたきに 揚むすび	ゴーヤとツナのマヨサラダ おさかなのソーセージ さやいんげん しめさば 納豆 卵焼き かりんとう	1248.1	kcal
8月8日(土)		グレープフルーツ コーヒー	焼きうどん うどん 天ぷら ちんすこうショコラ	じゃがいも煮 マカロニサラダ はるさめ サケ 塩せんべい にまめ	1228.1	kcal
8月9日(日)		グレープフルーツ コーヒー	ハンバーグ ごはん クリスピーサンドｽﾄﾛﾍ...	レバニラ 厚揚げ ゴーヤサラダ 浅漬け	1421	kcal
8月10日(月)		グレープフルーツ コーヒー うどん 浅漬け 小女子	ちんすこうショコラ	プロテイン 砂肝 小松菜みぞれ煮 木綿豆腐 さやいんげんの胡麻和え かりんとう	1095.4	kcal
8月11日(火)		グレープフルーツ コーヒー	豚肉と野菜の味噌炒め弁当 かりんとう プロテイン	納豆 鯛 浅漬け にらとレタスのスープ こんぶ豆	1493.7	kcal
8月12日(水)		グレープフルーツ コーヒー	プロテイン そうめん 納豆 かりんとう おはぎ マイクポップコーン　バターしょうゆ味	野菜炒め 木綿豆腐 鶏照り サーモン かき氷　練乳あずき	1401.9	kcal
8月13日(木)		グレープフルーツ コーヒー プロテイン	いなり寿司 太巻寿司(サラダ) カップヌードルライト おはぎ	ポークステーキ ごはん	1698.5	kcal
8月14日(金)		グレープフルーツ コーヒー	そば 納豆 ゴーヤサラダ かりんとう ピザ	サラダ アスパラガス 焼き鳥 肉団子	1048.4	kcal
8月15日(土)		グレープフルーツ コーヒー	サラダごはん ニラとえのき 浅漬け かりんとう オクラ 黒糖まんじゅう	八宝菜 ごはん ゴーヤサラダ 梨	1172.4	kcal
8月16日(日)		グレープフルーツ コーヒー スパイシーポテト	おはぎ てんぷら てんぷら てんぷら	そうめん コーヒー牛乳	1337.5	kcal
8月17日(月)		グレープフルーツ コーヒー おはぎ	そうめん みんなのおやつ　ミックスナッツ 極細　ポッキー	アボカド納豆 ポークステーキ	1666.4	kcal
8月18日(火)		グレープフルーツ コーヒー	デミハンバーグ弁当	ポテトサラダ 親子丼	1440.5	kcal
8月19日(水)		グレープフルーツ コーヒー	豆腐丼 カップヌードルライト	とうもろこし うの花 はるさめサラダ ゴーヤサラダ	969.5	kcal
8月20日(木)		グレープフルーツ コーヒー	そば 納豆 つぶチョコ Cafeスイーツ　エスプ...	山かけ 厚揚げ 浅漬け ニラとえのき ぶどう	1071.8	kcal
8月21日(金)		グレープフルーツ コーヒー プロテイン	サラダごはん ぶどう 板チョコモナカ	ゴーヤチャンプルー しらたき煮 レタススープ 梨	1235.9	kcal
8月22日(土)		グレープフルーツ コーヒー	赤飯 ひじき きんぴら 蒸しまんじゅう	ポークカレーライス ぶどう	1532.8	kcal
8月23日(日)		グレープフルーツ コーヒー	そうめん 納豆 スイスロール 炭火焼コー... 枝豆	麻婆豆腐 木綿豆腐 合挽肉 もやしサラダ つぶチョコ	1391	kcal
8月24日(月)		グレープフルーツ コーヒー あんかけやきそば お好み焼き 卵チャーハン 浅漬け		あんぱん レンコンとにんにく コロッケ マカロニサラダ	1226.1	kcal
8月25日(火)		グレープフルーツ コーヒー	おにぎり	モロヘイヤ いか 蒸し焼売 ロールパン サラダ	878.3	kcal
8月26日(水)		グレープフルーツ コーヒー	おにぎり	親子 なす きゅうり しゅうまい きんぴら ぶどう	803	kcal
8月27日(木)		グレープフルーツ コーヒー	おにぎり	ごはん シジミ汁 納豆 春菊とささみ 厚揚げ キウイフルーツ	977.2	kcal
8月28日(金)		グレープフルーツ コーヒー	チキンカレー＆ナン	なす きゅうりとわかめ オクラ キャベツの蒸し物 たまごとうふ タコ 梨	1314.4	kcal
8月29日(土)		グレープフルーツ コーヒー	おにぎり	Q.B.B　ベビーチーズ ジャガイモ炒め 木綿豆腐 浅漬け とまと	780.5	kcal
8月30日(日)		グレープフルーツ コーヒー	豚キムチ（おかずのみ） ごはん	塩ラーメン 酢豚 チャーハン	1466.1	kcal
8月31日(月)		グレープフルーツ コーヒー	おにぎり 塩せんべい	冷しゃぶサラダ	921.2	kcal