健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2252.28 kcal 目安　1623 ～ 2840 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.11 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　68.71 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3689.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　92.11 g 目安　36.1 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2252.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　446.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　330.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　412.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)		ごはん 味噌汁 サバ ウインナー	お弁当	水炊き シュークリーム アイス	1992.2	kcal
3月4日(金)
3月5日(土)		ごはん キムチ ウインナー さば	ミンチカツ グリーンボール 味噌汁 ごはん チョコ	焼き豚 アイス 野菜炒め	2462.4	kcal
3月6日(日)		ごはん キムチ ウィンナー 味噌汁	日清のどん兵衛 天ぷらそ... おにぎり じゃがりこ チーズ [カ...	みずたき フレンチフライポテト M チキンカツ ポテトチップス 清酒（純米吟醸）	3069.8	kcal
3月7日(月)		ごはん 味噌汁 エノキダケ さわらの味噌漬け ほうれん草の胡麻味噌和え	ナポリタン ポテチ カラムーチョ	うどん 清酒（純米）	2445.3	kcal
3月8日(火)		ごはん 味噌汁 白菜とツナの煮物 ウインナー	チョコ	ファンタ グレープ 30... 水炊き	1325.8	kcal
3月9日(水)		ごはん 牛肉 チーズ ウインナー いり卵	カレー シーザーサラダ	水炊き 清酒（純米吟醸）	2206.8	kcal
3月10日(木)		ごはん 味噌汁 しゃけ ウインナー	お弁当 ごはん	野菜炒め ケーキ アイス	2154.9	kcal
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)		ごはん 味噌汁 さば ほうれん草の胡麻味噌和え	豚キムチ ごはん アジフライ	カレー アイス	2885	kcal
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)		ごはん 味噌汁 さば ウインナー	お弁当	みずたき 揚げせんべい アイス	1728.3	kcal
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)