健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1969.23 kcal 目安　1616 ～ 2828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.46 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　68.45 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3299.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.48 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約159 mgが不足 摂取　1840.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　314.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　229.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)		おつまみラーメン ごはん 味噌汁 湯豆腐 ウインナー	お弁当	水炊き	1401.7	kcal
2月3日(水)		ごはん キムチ 味噌汁 ウインナー	ラーメン	焼肉 アサヒ スーパードライ ... ウィスキー 恵方巻き	2664.1	kcal
2月4日(木)		ごはん ミニラーメン ウインナー	お弁当 チョコレート	味噌汁 ねぎとろ ベビースター　ラーメンお...	1574	kcal
2月5日(金)		ごはん しゃけ 味噌汁 ウインナー	弁当	みずたき ラーメンおつまみ	1464.2	kcal
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)		ざるそば	鍋焼きうどん ケーキ	肉うどん 並	1403.3	kcal
2月9日(火)			弁当 雪の宿	ポテトチップス うどん	792.2	kcal
2月10日(水)		ごはん 味噌汁 ウインナー さば	豚汁 ラーメン 雪の宿	ポテトチップス うどん	2257.9	kcal
2月11日(木)		ごはん 味噌汁 さば	フライドチキン やきうどん 雪の宿	豚肉とキャベツの味噌炒め アイス	2340.5	kcal
2月12日(金)	バターロール	ごはん ウインナー 揚げせんべい アイス	やきそば　mini ラーメンおつまみ	やきそば	2415.5	kcal
2月13日(土)		アイス ごはん 卵スープ お弁当	ウィンナー	水炊き ラーメンおつまみ 雪の宿 アイス ケーキ	1800.9	kcal
2月14日(日)		ごはん さば ウインナー コンソメスープ	ごはん 野菜炒め 鶏照り キムチ	野菜炒め キリン秋味 [カン] 3... さきいか	2364.9	kcal
2月15日(月)		ごはん 味噌汁 サバ ほうれん草とコーンのバタ... ウィンナー	カルボナーラ さきいか アルファベット チョコレ...	豆乳 水餃子 みずたき パルム チョコレート １...	2794.9	kcal
2月16日(火)		ごはん キムチ ウィンナー	お弁当	水炊き アイス バームクーヘン ドーナツ	1685.7	kcal
2月17日(水)		ごはん 味噌汁 しゃけ えのき ウィンナー お弁当 みずたき ポテトチップス 日本酒			1124.1	kcal
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)	カレー	バナナ	ラーメン	餃子 ビール 焼酎 アイス ナゲット キムチ ポテロング チキンラーメン	2940.4	kcal
2月23日(火)		ごはん ウインナー さば 味噌汁 キムチ	お弁当 チョコレート	水炊き クリームパン ドーナツ	2107.5	kcal
2月24日(水)		ごはん 味噌汁 鮭 エノキ ウインナー	お弁当 チョコ	野菜炒め 冷奴 アイス ポテロング	2674.9	kcal
2月25日(木)
2月26日(金)		ごはん 味噌汁 サバのみそ煮 玉ねぎスライス ウインナー	弁当	水炊き 日本酒 冷奴	1639.4	kcal
2月27日(土)
2月28日(日)
2月29日(月)