健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 約108 kcalが過剰 摂取　2264.04 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.83 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　48.59 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約55.8 mgが過剰 摂取　3992.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.03 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1055 mgが不足 摂取　944.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.1 mgが不足 摂取　46.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.6 μgが不足 摂取　62.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.16 gが過剰 摂取　8.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)		ロイヤルブレッド６枚 豆乳 メープルシロップ カステラサンド ごはん 長崎物語	ごはん 焼きそば キムチ おからの炒り煮 奈良漬け	生ビール（中） 焼きとり	2483	kcal
2月2日(金)		ロイヤルブレッド６枚 豆乳 メープルシロップ おにぎり　とろろ からあげ ポテトサラダ 瓶ビール（大） 大根（たくあん）	サッポロ一番 カップスタ... キムチ鍋 刺身 おにぎり　とろろ 瓶ビール（大）		2372.4	kcal
2月3日(土)		ロイヤルブレッド 豆乳 メープルシロップ	みそ汁　小松菜 もち チキンライス 奈良漬け 豚キムチ リンゴ 柿の種 かんころもち	生ビール（中） 寿司（車えび） 寿司（いか） 寿司（たい） 寿司（はまち） 寿司（まぐろ） 鉄火巻き 濃口 赤だし メジナ ふか からあげ 柿の種	2137.1	kcal
2月4日(日)		ロイヤルブレッド 豆乳 メープルシロップ クッキー 飴	幕の内弁当 板チョコ	豚肉カレー 豚キムチ らっきょう（甘酢漬け） 福神漬	2229.2	kcal
2月5日(月)		小麦の実り 豆乳 メープルシロップ	ごはん 鶏のクリームシチュー にんじんのかき揚げ（塩） ウスター 奈良漬け あんドーナツ	チキンカレー 福神漬 らっきょう（甘酢漬け） マカロニサラダ にんじんのかき揚げ（塩） ウスター 柿の種	2486	kcal
2月6日(火)		小麦の実り 豆乳 メープルシロップ ヤキリンゴ	ごはん サッポロ一番 みそラーメ... 白菜（漬け物） マヨネーズ 卵	ごはん カレーうどん さつまあげ 手羽先煮 白菜（漬け物） マヨネーズ	1937.4	kcal
2月7日(水)		小麦の実り 豆乳 メープルシロップ ミニメロン	ごはん カレースープ たたき サバ開き干し 梅干 白菜（漬け物） きゅうりとわかめの酢の物 柿の種	ごはん みそ汁 からあげ さつまあげ かぼちゃの煮物 ブロッコリ 酢味噌	1949.1	kcal
2月8日(木)		小麦の実り 豆乳 メープルシロップ ミニメロン 瓶ビール（大）	ごはん カレーうどん さつまあげ ゴボウとニンジンのきんぴ... キムチ	ビーフカレーまん ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 豚肉じゃが 白身魚フライ キムチ ゴボウとニンジンのきんぴ... 柿の種	2285.3	kcal
2月9日(金)		モーニングスター 豆乳 メープルシロップ ミニメロン	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 カキフライ ふろふき大根（赤味噌） チロルチョコ　いちごゼリー チロルチョコ　ホワイト＆... チロルチョコバラエテイパ...	ごはん 豚肉じゃが キムチ あらびきステーキ ベーコン ブロッコリ 酢味噌 柿の種 チロルチョコ　ホワイト＆... チロルチョコバラエテイパ...	2611.3	kcal
2月10日(土)		モーニングスター 豆乳 メープルシロップ	チキン南蛮弁当 かんころもち 大根（たくあん）	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 アジフライ かに玉 ブロッコリ 酢味噌 大根（たくあん） 柿の種	1996.8	kcal
2月11日(日)		新食感宣言５枚 豆乳 メープルシロップ ビーフカレーまん	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 きゅうりとわかめの酢の物 白菜（漬け物） 濃口しょうゆ 菜彩亭 アジフライ かんころもち	チキンカレー さつまあげ 野菜サラダ ごまドレッシング　ハーフカロリー 柿の種	2273.2	kcal
2月12日(月)		新食感宣言５枚 豆乳 メープルシロップ カステラサンド	チキンカレー 納豆 福神漬 にまめ ごまドレッシング　ハーフカロリー チロルチョコバラエテイパ... 柿の種	ごはん マルメイ　ナポリタン アジフライ ポテトサラダ ハッサク	1837.6	kcal
2月13日(火)	柿の種	新食感宣言５枚 豆乳 メープルシロップ ヤキリンゴ	ごはん みそ汁　小松菜 あらびきステーキ 大根（たくあん） キムチ マルメイ　ナポリタン	ちゃんぽん ごはん かつお 刺身 小龍包 たくあん 柿の種	2535.6	kcal
2月14日(水)		新食感宣言　５枚 豆乳 メープルシロップ カステラサンド	ごはん みそ汁 からあげ イカナゴ佃煮 大根（たくあん） パウンドケーキ	クリアアサヒ ごはん 湯豆腐 白身魚フライ あんかけ キムチ 大根（たくあん） チョコ	2594.5	kcal
2月15日(木)		モーニングスター６枚 豆乳 メープルシロップ カステラサンド チョコ	ごはん 辛ラーメン 大根（たくあん） カスタードチョコ かんころもち 大根（たくあん）	生ビール（中） 焼き鳥　皮 焼き鳥　豚バラ 焼き鳥　レバー からあげ 焼酎（乙類） 焼酎（乙類）	3049	kcal
2月16日(金)		カレーまん	ごはん サンマの梅煮 梅干 大根（たくあん） チョコ かんころもち	大根（たくあん） ごはん みそしる 厚揚げ ロースとんかつ キャベツ とんかつソース ブロッコリ マヨネーズ	2187.5	kcal
2月17日(土)		モーニングスター６枚 豆乳 メープルシロップ	ごはん みそしる 厚揚げ 大根（たくあん） キムチ どんぶり亭中華丼 かんころもち 大根（たくあん）	天ぷらうどん ごはん ブロッコリ 酢味噌 野菜コロッケ 大根（たくあん）	1996.2	kcal
2月18日(日)		モーニングスター６枚 豆乳 メープルシロップ バター風味のメロンパン	ごはん サッポロ一番 みそラーメ... 卵 大根（たくあん） たまご ルック ア・ラ・モード ... かんころもち	ごはん 回鍋肉 イカと大根の煮物 にんじん 手羽 大根とニンジンのなます 大根（たくあん）	2264.8	kcal
2月19日(月)	柿の種	モーニングスター６枚 豆乳 メープルシロップ パウンドケーキ	ごはん イカと大根の煮物 回鍋肉 大根（たくあん） カレーまん	ごはん みそ汁　あさり アジの塩焼き イカと大根の煮物 にんじん キムチ 大根（たくあん） 柿の種	2050.3	kcal
2月20日(火)		ロイヤルブレッド６枚 豆乳 メープルシロップ バター風味のメロンパン	カラアゲ弁当 たくあん ガーナミルクチョコレート かんころもち たくあん なます	ごはん 餃子 ほうれん草の白和え キムチ 柿の種	2366.5	kcal
2月21日(水)		ロイヤルブレッド６枚 豆乳 メープルシロップ バター風味のメロンパン	ごはん 揚げ出し豆腐 ほうれん草の白和え なます	大根（たくあん） ごはん みそ汁 大根 オリーブオイル バター 濃口しょうゆ ブリのあら炊き ひじきと豆腐の煮物 厚揚げ 大根（たくあん） 柿の種	1689.9	kcal
2月22日(木)		ロイヤルブレッド６枚 豆乳 メープルシロップ アップルデニッシュ ガーナミルクチョコレート	ごはん 玉ねぎのかき揚げ（塩） ウスター ブリのあら炊き 高菜（漬け物） きゅうりとわかめの酢の物 ごぼうのきんぴら 卵	ごはん からあげ ひじきと豆腐の煮物 キムチ 大根（たくあん） 大根とニンジンのなます しじみわかめスープ 柿の種 博多バームスティック　ブレーン味	1973.7	kcal
2月23日(金)		ロイヤルブレッド６枚 豆乳 メープルシロップ アップルデニッシュ 博多バームスティック　ブレーン味	ごはん ソース焼きそば きゅうりとわかめの酢の物 きんぴらゴボウ 博多バームスティック	アサヒ スーパードライ ... ごはん みそ汁 いわし 酢味噌 マカロニサラダ ポテトサラダ とり天 博多バームスティック　ブレーン味	2487.8	kcal
2月24日(土)		モーニングスター６枚 豆乳 メープルシロップ アップルデニッシュ	ごはん どんぶり亭牛丼 みそ汁 マカロニサラダ 濃口 あん団子	ごはん 麻婆豆腐 ひじきと豆腐の煮物 マカロニサラダ いわし たくあん シュークリーム	2145.1	kcal
2月25日(日)		モーニングスター６枚 豆乳 メープルシロップ ヤキリンゴ あん団子	ごはん ブリのあら炊き キムチ 麻婆豆腐 鶏ガラ醤油スーパーカップ シュークリーム	木綿豆腐 チキンカレー 白菜 煮物 大根（福神漬け） 大根とニンジンのなます	2298	kcal
2月26日(月)		モーニングスター６枚 豆乳 メープルシロップ	薄皮クリームパン 幕の内弁当 木綿 煮物 シュークリーム 神戸ショコラ ポッキーザ・ミルク	ごはん 高菜（漬け物） サバの梅煮 ツナおろしスパゲッティ	2676.9	kcal
2月27日(火)	柿の種	モーニングスター６枚 豆乳 メープルシロップ 薄皮クリームパン	チキンカレー 福神漬 らっきょう（甘酢漬け） こしあんぱん [袋] 1...	クリアアサヒ チキンステーキ ゆずぽん ひじきと豆腐の煮物 きんぴらゴボウ 焼き鳥　もも 焼き鳥　ねぎま 柿の種	1915.1	kcal
2月28日(水)		超芳醇５枚 豆乳 メープルシロップ 薄皮クリームパン ポッキーザ・ミルク	ごはん やきそば チキンステーキ 大根（たくあん） なます 柿の種	ごはん みそ汁 豆腐ステーキ イワシフライ なます ポッキーザ・ミルク	2563.9	kcal