健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2706.79 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　393.31 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　63.59 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2999.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.64 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約140 mgが不足 摂取　1860.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　613.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.4 μgが不足 摂取　155.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		ご飯 カジキの蒲焼 パンケーキ バナナ	塩ラーメン コーヒーゼリー	ご飯 大 ポテトサラダ カジキの蒲焼 もやしと豚肉のしょうが炒... きゅうりのキューちゃん　... 大根と油揚げの味噌汁 ミルクコーヒー	2418.9	kcal
11月2日(水)		ご飯 大 もやし炒め バナナ	ご飯 特大 油林鶏 大根と油揚げの味噌汁 プリン うまい棒 塩せんべい	ご飯 特大 しょうが焼き 味噌汁 煮豆 きゅうりのキューちゃん　... ミルクコーヒー	3418.2	kcal
11月3日(木)		もち ご飯 小小 のりたま	今川焼き	いなりずし いなりずし	2200.7	kcal
11月4日(金)		ご飯 大 しらすおろし 今川焼き	ご飯 特大 味噌汁 ポテトサラダ とんかつ カルピスウォーター [ペ...	ライスカレー 今川焼き まぐろ角煮 ミルクコーヒー	3346.4	kcal
11月5日(土)		ライスカレー 焼肉 ヨーグルト ワッフル ファンタ グレープ [ペ...		ミルクコーヒー	1938.2	kcal
11月6日(日)		ご飯 小小 たこ焼き	そばめし おしるこ	ライスカレー ミルクコーヒー	2363.1	kcal
11月7日(月)		ご飯 大 納豆　極小粒 焼肉	ご飯 特大 味噌汁 揚げシューマイ 牛肉コロッケ＆オムレツ	ご飯 エビの天ぷら（天つゆ） きゅうりのキューちゃん　... ポテトサラダ ミルクコーヒー	2661.1	kcal
11月8日(火)		おにぎり・ バナナ	味噌ラーメン チャーハン うまい棒	ご飯 大 つくね 煮豆 ポテトサラダ きゅうりのキューちゃん　... ミルクコーヒー	2566.8	kcal
11月9日(水)		ご飯 大 つくね	ご飯 特大 チキン南蛮 味噌汁 冷奴 うまい棒	ライスカレー つくね ミルクコーヒー	3215.6	kcal
11月10日(木)		ご飯 大 納豆　極小粒 うまい棒	塩ラーメン 梅おにぎり チキンマックナゲット うまい棒	ご飯 大 麻婆春雨 ワカサギ佃煮 ポテトサラダ きゅうりのキューちゃん　... ミルクコーヒー	2469.5	kcal
11月11日(金)		ご飯 大 卵 納豆　極小粒	ご飯 小小 豚肉のせ野菜炒め 味噌汁 磯部揚げ うまい棒	ご飯 特大 チキンカツ きゅうりのキューちゃん　... ポテトサラダ ミルクコーヒー	4003	kcal
11月12日(土)		ご飯 ウィンナー せんべい	きなこもち ソース焼きそば 三ツ矢サイダー [カン]...	ご飯 咖ﾛ厘屋 ハヤシ ミルクコーヒー	2249.1	kcal
11月13日(日)				おしるこ 塩ラーメン チャーハン ご飯 大 味噌汁 きんぴら レバニラ ミルクコーヒー 三ツ矢サイダー [カン]...	2119.6	kcal
11月14日(月)		おにぎり バナナ ご飯 特大	豚ひき肉と厚揚げのピリ辛... 味噌汁 なすの揚げ浸し のりたま	ご飯 味噌汁 煮魚 ミルクコーヒー	2867.7	kcal
11月15日(火)		ご飯 大 味噌汁 煮魚 バナナ キットカット	醤油ラーメン 春巻き チャーハン	ご飯 大 餃子 たくあん ミルクコーヒー	2587.8	kcal
11月16日(水)		ご飯 大 バナナ 味噌汁 キットカット	ご飯 特大 とり天 味噌汁 ジャーマンポテト	ご飯 大 しょうが焼き きんぴら きゅうりのキューちゃん　... 餃子 焼きそば ミルクコーヒー	3105.1	kcal
11月17日(木)		ご飯 大 焼肉 バナナ キットカット	味噌ラーメン 水菜とジャコのサラダ 塩むすび うまい棒	ご飯 特大 すきやき ミルクコーヒー	2717.5	kcal
11月18日(金)		ご飯 バナナ すき焼き	たぬきそば おにぎり 五目飯	ご飯 中 麻婆豆腐　辛口 木綿豆腐 ミルクコーヒー	2357.9	kcal
11月19日(土)		ハンバーグてりやきソース＆鶏肉ナスはさみ揚げ＆鶏きのこ春巻き ご飯 大		ご飯 特大 ハヤシ ホットドック ミルクコーヒー スープヌードル	2690.2	kcal
11月20日(日)		カレーうどん	広島風お好み焼き	ご飯 大 唐揚げ トウフカレー とろろ ミルクコーヒー	1845.5	kcal
11月21日(月)		ご飯 大 トウフカレー	醤油ラーメン チャーハン	ミニクロワッサン チョコ... ご飯 大 やきとり サラダ ミルクコーヒー	2570.4	kcal
11月22日(火)		ご飯 大 やきとり	豚丼 ご飯 味噌汁 野菜スープ煮	ご飯 特大 厚焼き玉子 焼肉 ソーセージ ミルクコーヒー	3410.9	kcal
11月23日(水)		ご飯 納豆　極小粒 ロングスティックロール	ご飯 特大 のりたま 鶏のやわらか煮 味噌汁	ご飯 大 チキンカツ とうふとワカメの味噌汁 ポテトフライ ミルクコーヒー	3468.3	kcal
11月24日(木)		明太子おにぎり	とんこつラーメン ご飯 小小 マカロニグラタン	ご飯 特大 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ミルクコーヒー	2453.6	kcal
11月25日(金)		ご飯 特大 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー	ご飯 特大 豚ロースガーリックソテー 味噌汁 揚げだし豆腐 のりたま カツサンド	ご飯 お茶漬け ミルクコーヒー	3476.3	kcal
11月26日(土)			ご飯 大 山盛りポテトフライ ハンバーグてりやきソース＆鶏肉ナスはさみ揚げ＆鶏きのこ春巻き	チャーハン ミルクコーヒー	1956.6	kcal
11月27日(日)
11月28日(月)				ご飯 しょうゆちゃんこ 昆布おにぎり ご飯 大 しょうゆちゃんこ 鶏大根	1878.3	kcal
11月29日(火)		ご飯 大 鶏大根 ココナッツサブレ	坦々麺 抹茶ゼリー ご飯 きつねそば	ご飯 大 やきとり 白菜（漬け物） ミルクコーヒー	3287	kcal
11月30日(水)				ご飯 大 やきとり チキンカレー お好み焼き 味噌汁 ご飯 特大 とうふとワカメの味噌汁 鶏レバー ミルクコーヒー	2853.7	kcal