健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2773.16 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　382.4 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　65.34 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3659.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2043.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　280.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.11 mgが不足 摂取　7.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　230.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.9 mgが不足 摂取　48.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.7 μgが不足 摂取　149.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.39 gが過剰 摂取　8.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		ご飯 エビのチリソース煮 あんまん カレーまん	いなりずし ハンバーグ チキチキボーン ウィンナー 卵焼き	ちゃんこ鍋 ご飯 小小	2522.7	kcal
10月2日(日)				アメリカンドック 塩ラーメン ご飯 小小 からあげ ご飯 大 ハンバーグ たくあん みそちゃんこ 三ツ矢サイダー [カン]... ミルクコーヒー	1924.4	kcal
10月3日(月)		ご飯 ちゃんこ鍋	三色丼 味噌汁 茄子のマリネ	うな丼 餃子 ミルクコーヒー	2615.6	kcal
10月4日(火)		ご飯 中 納豆 卵 マドレーヌ	ご飯 特大 味噌汁 揚げシューマイ 肉野菜あんかけ豆腐	ご飯 大 焼きアジ 合挽肉コロッケ 串カツ ミルクコーヒー	2859.4	kcal
10月5日(水)		ご飯 キムチチゲ クリーム玄米ブラン クリ...	ご飯 特大 味噌汁 チキンデミグラス煮 もやしとハムのナムル	ご飯 大 おでん キンピラ かぼちゃの煮物 らっきょ ミルクコーヒー	3103.3	kcal
10月6日(木)		ご飯 大 玉子	味噌ラーメン おかかおにぎり 春巻き カルピスウォーター [カ...	ご飯 特大 イカのガーリックソテー 焼肉 ミルクコーヒー	2445.3	kcal
10月7日(金)		マルちゃん 屋台十八番 ... ご飯 中	ご飯 特大 味噌汁 豚肉とうずら玉子の甘酢炒... ツナコーンサラダ カルピスウォーター [カ... ライスカレー	ライスカレー ミルクコーヒー	3833.8	kcal
10月8日(土)		ライスカレー しみちょこ かっぱえびせん	ポテロング カルピスウォーター [ペ... あんまん カレーまん	ご飯 煮魚 コロッケ ミルクコーヒー	3042.1	kcal
10月9日(日)		ご飯 モスチキン	カレーそば	ご飯 ステーキ 煮魚 たくあん ミルクコーヒー	2280.6	kcal
10月10日(月)		ご飯 ステーキ	ねぎ塩豚丼 味噌汁 ポテトサラダ ご飯 小小	ご飯 大 肉豆腐 きゅうりのキューちゃん　... とうふとワカメの味噌汁 ミルクコーヒー	2824.8	kcal
10月11日(火)		ご飯 納豆　極小粒	塩ラーメン バナナサンデー チャーハン 三ツ矢サイダー [カン]... クリームシチュー	ご飯 特大 こくまろ　クリームシチュ... ミルクコーヒー	2412.8	kcal
10月12日(水)		ご飯 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	ソースチキンカツ丼 味噌汁 プリン ご飯 小小	ご飯 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... サンマの塩焼き まぐろ ミルクコーヒー	3171.7	kcal
10月13日(木)		焼きそば	照り焼きハンバーグ＆エビフライ＆唐揚げ膳 ご飯 大	味噌ラーメン さつまあげ ミルクコーヒー	2497.1	kcal
10月14日(金)		おにぎり パンケーキ 鶏照り さつまあげ	ご飯 特大 味噌汁 フルーツミルク寒天 若鶏の唐揚げ	ご飯 たこ焼き ワンタン たくあん ミルクコーヒー	2890.2	kcal
10月15日(土)				ご飯 大 塩豚 やきいも ご飯 特大 チキンカツ たくあん スーパーカップ クッキー... ミルクコーヒー	2124.8	kcal
10月16日(日)		カレーライス	焼きそば ホットドック	ご飯 とろろ スンブゥブ スンブゥブ鍋 豚ばら肉	2521.4	kcal
10月17日(月)		ご飯 キムチチゲ	ロコモコ丼 味噌汁 お好み焼き カルピスウォーター [ペ... ドライカレー	ご飯 しゅうまい ミルクコーヒー	3183.1	kcal
10月18日(火)		ご飯 中 納豆　極小粒 たまご	味噌ラーメン チャーハン	ご飯 大 塩豚 シュウマイ たくあん 野菜スープ ミルクコーヒー	2444.7	kcal
10月19日(水)		明太子おにぎり	ご飯 特大 味噌汁 揚げ餃子 エビチリ野菜炒め	ご飯 特大 野菜スープ きゅうりのキューちゃん　... とんかつ ミルクコーヒー	3467.2	kcal
10月20日(木)		ご飯 大 野菜スープ	塩ラーメン 焼きおにぎり	ご飯 特大 かつ煮 ミルクコーヒー 角砂糖	3181	kcal
10月21日(金)		かつ煮 ご飯 アメリカンドッグ	ご飯 特大 味噌汁 治部煮 カリフラワーと玉子のサラダ たぬきうどん	卵チャーハン ミルクコーヒー	3139.1	kcal
10月22日(土)		ご飯 大 納豆　極小粒 辛子明太子	ご飯 特大 味噌汁 串カツ＆コロッケ 冷奴 カルピスウォーター [ペ...	ご飯 鶏もも山賊焼き 鶏むね山賊焼き ミルクコーヒー	3142.2	kcal
10月23日(日)		ご飯 豚汁	味噌ラーメン	ご飯 ハムカツ ミルクコーヒー	1747.6	kcal
10月24日(月)		ご飯 かき揚げ丼 ホットドッグ	たぬきうどん こんぶおにぎり バナナヨーグルト	ご飯 大 餃子　6個 ハムカツ たくあん きゅうりのキューちゃん　... とうふとワカメの味噌汁 鶏照り ミルクコーヒー	3290.9	kcal
10月25日(火)		明太子おにぎり アンパン	醤油ラーメン チャーハン	ご飯 大 厚焼き卵 焼き鮭 とうふとワカメの味噌汁 煮豆 たくあん ミルクコーヒー	2920.2	kcal
10月26日(水)		ご飯 納豆　極小粒 ミルクブッセ	けんちんうどん まつたけご飯 オレンジゼリー	ご飯 大 おでん たくあん カルピスウォーター [ペ... ミルクコーヒー	2646.7	kcal
10月27日(木)		ご飯 おでん 豆大福		牛丼 卵 マヨネーズ 味噌ラーメン 竹輪揚げ チャーハン ミルクコーヒー	2977.8	kcal
10月28日(金)		ご飯 すき焼き とっておき宣言　シュガー...	鶏てりたま丼 味噌汁 竹輪揚げ	ホットドック ハンバーガー ご飯 大 クリームシチュー クリームシチューミックス ミルクコーヒー	2951	kcal
10月29日(土)
10月30日(日)				卵チャーハン 味噌ラーメン 焼き芋 ご飯 ピクニック カフェオレ ... しらすおろし 大根と油揚げの味噌汁 ミルクコーヒー	2149.3	kcal
10月31日(月)		こんぶおにぎり バナナ	ご飯 特大 目玉焼きハンバーグ 味噌汁 コロッケ	ご飯 カジキの蒲焼 ポテトサラダ 煮豆 ミルクコーヒー	2884.1	kcal