健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2317.09 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　334.72 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　69.94 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約15.9 mgが過剰 摂取　3952.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.18 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2014.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　281.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.91 mgが不足 摂取　7.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　233.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.12 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.28 gが過剰 摂取　8.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(水)		雑煮 珈琲 ごまビスケット チートス	雑煮 珈琲 いちご大福	いちご大福 キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 焼肉 白菜（漬け物） かまぼこ	3481.3	kcal
1月2日(木)			ピザ　石窯工房　４種のチ... パスタ ワッフル ガーリックライス チキンステーキ ローストポーク コーヒーゼリー 白玉ぜんざい プチケーキ とんこつラーメン カレー	大根サラダ 刺身 栗きんとん かまぼこ	2040.5	kcal
1月3日(金)		珈琲 ぜいたくスコーン たっぷ...	カレーうどん	キャベツ 銀のごま 鉄火丼 味噌汁 焼き豚	1456	kcal
1月4日(土)		ご飯２００	チキンクリスプ ソーセージマフィン	「すみれ」監修　味噌ラー... 餃子 ご飯２００	2562.1	kcal
1月5日(日)		珈琲 鮭おにぎり	力うどん カラムーチョ サツマイモ	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 回鍋肉 厚焼き玉子 味噌汁 キムチ	2084.4	kcal
1月6日(月)				キャベツ フレンチドレッシング さつま揚げ キムチ ご飯２００ 鶏チャーシュー ご飯２００ 煮込みハンバーグ 味噌汁 ほうれん草の胡麻和え ミルクティー 珈琲 ご飯２００ わさび漬け ロイヤルブレッド チョコレートクリーム	2699.7	kcal
1月7日(火)		珈琲 ロイヤルブレッド チョコレートクリーム ご飯２００ 鶏チャーシュー	ミルクティー	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 白菜（漬け物） 栗きんとん 黒豆 もやしと豚肉のしょうが炒... シューアイス こつぶっこ ラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー	2396.4	kcal
1月8日(水)		ご飯２００ ロイヤルブレッド チョコレートクリーム 珈琲 回鍋肉	たぬきそば ご飯２００ フルーツゼリー	キャベツ 銀のごま ご飯２００ 味噌汁 黒豆 栗きんとん からあげ かりんとう	2447.1	kcal
1月9日(木)		珈琲 ロイヤルブレッド チョコレートクリーム ご飯２００ からあげ	塩ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 ミルクティー	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ カレイの煮付け 味噌汁 鶏チャーシュー かりんとう	2392.4	kcal
1月10日(金)		ご飯２００ ロイヤルブレッド チョコレートクリーム わさび漬け	ご飯350 味噌汁 鶏の唐揚げ とんかつソース ツナサラダ ミルクティー	ご飯２００ 栗きんとん 黒豆 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー キャベツ 銀のごま キムチ	2756.2	kcal
1月11日(土)		珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ロイヤルブレッド チョコレートクリーム	幕の内弁当 ミルクティー	ご飯２００ 味噌漬け クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 鶏の唐揚げ	2565.9	kcal
1月12日(日)		ご飯２００ ロイヤルブレッド チョコレートクリーム 鶏チャーシュー 珈琲	珈琲 焼きそば モンブラン	ポトフ もち	1837.7	kcal
1月13日(月)		ロイヤルブレッド カラムーチョ	餃子　6個 ご飯２００ 味噌ラーメン 珈琲 チョコレートクリーム	ポトフ ご飯２００ 伊達巻	2389.2	kcal
1月14日(火)				ご飯２００ おでん 味噌汁 キムチ シューアイス ラーメン ご飯２００ ほうれん草 ミルクティー 珈琲 ご飯２５０ すき焼き	2128.3	kcal
1月15日(水)		珈琲 ご飯２５０ わさび漬け さつま揚げ	天丼 フルーツゼリー 味噌汁	ドライカレー キャベツ フレンチドレッシング サツマイモ ミルクティー	2489.4	kcal
1月16日(木)		珈琲 味噌ラーメン ご飯２００	ご飯３５０ 味噌汁 酢豚 カスタードプリン ミルクティー	ご飯２００ しゃぶしゃぶ キムチ キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁 せんべい 銀のごま	2903.4	kcal
1月17日(金)		珈琲 ドライカレー	ご飯３５０ 鶏の唐揚げ 味噌汁 ポトフ ミルクティー	キャベツ 銀のごま うどん 伊達巻	2332.4	kcal
1月18日(土)				ご飯２５０ 餃子 味噌汁 キムチ 伊達巻 幕の内弁当 ミルクティー 珈琲 ドライカレー うどん	2408.9	kcal
1月19日(日)		ご飯２５０ わさび漬け 珈琲 ピザポテト [袋] 70...	かっぱえびせん [小袋]...	ラーメン キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁 チキンステーキ 麻婆豆腐 ご飯２００	2584.8	kcal
1月20日(月)				キャベツ フレンチドレッシング 白 ご飯200 チキンカツ とんかつソース かぼちゃの煮物 広島風お好み焼き 珈琲 ご飯250 目玉焼き とんかつソース	2252.2	kcal
1月21日(火)		珈琲 ご飯350 チキンカツ	塩ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ ミルクティー	ご飯２００ 煮込みハンバーグ キャベツ 銀のごま とうふとワカメの味噌汁 白菜（漬け物） かぼちゃの煮物	2458	kcal
1月22日(水)		珈琲 ご飯２００ 煮込みハンバーグ	たぬきそば ご飯２００ みかんゼリー ミルクティー	キャベツ 銀のごま 白菜（漬け物） 回鍋肉 ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁	2398	kcal
1月23日(木)		珈琲 ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁	ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 ミルクティー	ご飯２００ キャベツ オーロラソース ポークソテー 焼肉のたれ 切り干し大根 きんぴら キムチ さつま揚げ せんべい	2323.7	kcal
1月24日(金)		珈琲 ご飯２００ ポークソテー	たぬきそば ご飯２００ マンゴープリン ミルクティー	煮込みラーメン キャベツ フレンチドレッシング せんべい シューアイス	2091.7	kcal
1月25日(土)				ご飯２５０ 味噌汁 煮込みハンバーグ ポークソテー かぼちゃの煮物 切り干し大根 さつま揚げ チャーハン 珈琲 珈琲 煮込みラーメン	2012.1	kcal
1月26日(日)				ご飯 120g 味噌汁 珈琲 安倍川餅	555.6	kcal
1月27日(月)
1月28日(火)				キャベツ 銀のごま ご飯２００ きんぴら さつま揚げ 鍋 とりもも とんこつラーメン ご飯２００ 春巻き ミルクティー 珈琲 味噌汁 ご飯200 焼きそば	2302.4	kcal
1月29日(水)				ご飯２００ 煮魚 白菜（漬け物） かぼちゃの煮物 鍋 キャベツ フレンチドレッシング ミルクティー ご飯２５０ 味噌汁 牛乳プリン 焼肉 珈琲 ご飯２５０ チルドしゅうまい 1個	2023.6	kcal
1月30日(木)		珈琲 ご飯２５０ チキンカツ	味噌ラーメン ご飯２００ そぼろ春雨 ミルクティー	キャベツ フレンチドレッシング 白菜（漬け物） 今川焼 せんべい シューアイス 鍋	2479.5	kcal
1月31日(金)				キャベツ オーロラソース チンジャオロース ご飯２００ スイートポテト シューアイス 白菜（漬け物） ミルクティー カレーそば ご飯２００ 杏仁豆腐 珈琲 ご飯２５０ ワッフル チキンカツ	2659.8	kcal