健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2451.04 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　342.42 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　73.09 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3439.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.47 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2281.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　304.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.67 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.69 mgが不足 摂取　7.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　260.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		珈琲 ご飯２５０ ワッフル チンジャオロース	担々麵 かた焼きそば 珈琲	キャベツ フレンチドレッシング 焼きそば チャーハン	2979.3	kcal
2月2日(日)				おにぎり ロイヤルブレッド チョコレートクリーム 珈琲 バナナチップス ワンタン麵 りんごジュース ピクニック カフェオレ ... せんべい ホームパイ エリーゼ　チョコクリーム ご飯２００ 揚げ出し豆腐 肉巻き キャベツ フレンチドレッシング	2700.2	kcal
2月3日(月)		珈琲 ご飯２５０ 肉巻き	かき揚げ丼 味噌汁 ほうれん草 ミルクティー	キャベツ フレンチドレッシング 鉄火巻き さつま揚げ 味噌汁 白菜（漬け物） 肉巻き	2344.8	kcal
2月4日(火)				キャベツ フレンチドレッシング 焼きそば 味噌汁 リンゴ ミルクティー ラーメン ご飯２００ ドーナツ 珈琲 ネギトロ巻き ちらし寿司	2134.9	kcal
2月5日(水)		ご飯300 ロールキャベツ 珈琲 こくまろ　クリームシチュ...	ご飯300 味噌汁 イカと竹輪の南蛮ソース ミルクゼリー ミルクティー	キャベツ フレンチドレッシング ロールキャベツ 鶏大根 味噌汁 ご飯２００	2626.8	kcal
2月6日(木)		ご飯２００ 昆布煮 ロイヤルブレッド チョコレートクリーム 珈琲	塩ラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー ミルクティー	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 水餃子 鍋 リンゴ シューアイス	2089.2	kcal
2月7日(金)	ロイヤルブレッド	ご飯２００ 昆布煮 チョコレートクリーム	ご飯３５０ 味噌汁 イチゴプリン 鶏の唐揚げ とんかつソース ミルクティー	キャベツ フレンチドレッシング 水餃子 鍋 ライスカレー 珈琲	2864.2	kcal
2月8日(土)			ロイヤルブレッド 珈琲 カレーうどん ご飯 120g かりんとう 最中 焼き芋	豚汁 まぐろ はまち 関東 サーモン ねぎとろ軍艦	2035.8	kcal
2月9日(日)		珈琲 ロイヤルブレッド 豚汁 チョコレートクリーム ご飯 130g	お好み焼き ピーナッツかりんとう ピザポテト [袋] 70... あんまん	キャベツ 豚汁 トンカツ ご飯200 とんかつソース	3157.6	kcal
2月10日(月)		珈琲 ライスカレー	かき揚げそば ご飯２００ プチ大福 ミルクティー	キャベツ 銀のごま 豚汁 ご飯２００ マルシンハンバーグ スーパーチューハイ 淡麗... シューアイス	2430.7	kcal
2月11日(火)		珈琲	オムライス おしるこ	ご飯２００ 味噌汁 厚揚げ煮 ほうれん草 ダッカルビ	1646	kcal
2月12日(水)				肉豆腐 ご飯２００ 味噌汁 シューアイス こつぶっこ かりんとう のどごし<生> [カン]... 白菜（漬け物） さつま揚げ たぬきそば おにぎり ヨーグルト ミルクティー 珈琲 ご飯２５０ とんかつ マルシンハンバーグ 目玉焼き	2798.3	kcal
2月13日(木)		珈琲 ご飯２５０ ダッカルビ	味噌ラーメン おにぎり 揚げ餃子 ミルクティー	キャベツ フレンチドレッシング －196℃ まるごと凍結... 切り干し大根 味噌汁 ご飯２００ ほうれん草の胡麻和え こつぶっこ	2523.6	kcal
2月14日(金)				キャベツ オーロラソース ご飯200 煮込みうどん のどごし<生> [カン]... さつま揚げ かりんとう ミルクティー チキンカツ ライスカレー 味噌汁 カスタードプリン 珈琲 ご飯２５０ 鶏チャーシュー	3034.2	kcal
2月15日(土)		珈琲 煮込みうどん レーズンパン マーガリン 　アルフォート	ご飯２００ 生姜焼き 煮込みうどん チョコフレーク	ご飯２００ 豆腐のハンバーグ わかめスープ 鶏の照り焼き 白菜（漬け物）	2671.3	kcal
2月16日(日)				ご飯 140g (並一膳... エビフライ とんかつソース 豆腐 ドリトス 珈琲 煮込みうどん	1394.6	kcal
2月17日(月)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 豚汁 さつま揚げ シューアイス ミルクティー たぬきそば おにぎり フルーツ白玉 珈琲 ご飯２５０ レーズンパン マーガリン ポークソテー エビフライ	2502.5	kcal
2月18日(火)				キャベツ 銀のごま ご飯２００ 豚汁 チンジャオロース キムチ カレーうどん 珈琲 シューアイス ご飯２５０ レーズンパン 鶏チャーシュー	2181.7	kcal
2月19日(水)				キャベツ フレンチドレッシング ライスカレー 豚汁 白菜（漬け物） ミルクティー ご飯２００ 味噌汁 鶏の唐揚げ ヨーグルト 珈琲 ご飯２５０ 厚揚げ煮 レーズンパン	2845	kcal
2月20日(木)				キャベツ フレンチドレッシング 草餅 ご飯２００ 味噌汁 キムチ カレイの煮付け せんべい ミルクティー ラーメン ご飯２００ 揚げ出し豆腐 珈琲 ライスカレー	2172.3	kcal
2月21日(金)				野菜炒め キムチ ポテトサラダ 味噌汁 餃子 ご飯２００ ミルクティー チキンライス とんかつ 杏仁豆腐 珈琲 ご飯２５０ 月餅 おかめ納豆	2935.3	kcal
2月22日(土)				カレーそば ご飯 140g (並一膳... お好み焼き 珈琲 ご飯 中 おかめ納豆　こく旨	2108.4	kcal
2月23日(日)				キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁 蒸し焼売 ご飯２００ ポテトサラダ キムチ シューアイス ドリトス 天津丼 珈琲 ご飯２00 昆布煮	2244.1	kcal
2月24日(月)				キャベツ 銀のごま ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 味噌汁 ポテトサラダ 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... ソース焼きそば 珈琲 しゅうまい	1457.7	kcal
2月25日(火)		玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... ロイヤルブレッド ご飯200 チョコレートクリーム 珈琲		ミルクティー 肉うどん 並 ご飯２００ マカロニサラダ フレンチドレッシング キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ キムチ ポテトサラダ 味噌汁 味噌漬け	2422.9	kcal
2月26日(水)				キャベツ 銀のごま ご飯２００ 味噌汁 鯖 シューアイス せんべい ミルクティー 味噌ラーメン ご飯２００ 春巻き 珈琲 ご飯２００ 味噌漬け ロイヤルブレッド チョコレートクリーム	2897.7	kcal
2月27日(木)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ わかめスープ ポテトサラダ ピカタ シューアイス せんべい ミルクティー 塩ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲 ロイヤルブレッド チョコレートクリーム ご飯２００ おかめ納豆 豆大福	2873.2	kcal
2月28日(金)				キャベツ とんかつソース ご飯２００ 味噌汁 キムチ さつま揚げ ポークチャップ ミルクティー カレーそば ご飯２００ ミルクゼリー 珈琲 ご飯２００ ロイヤルブレッド チョコレートクリーム ピカタ	2545.5	kcal
2月29日(土)		ご飯２００ ロイヤルブレッド チョコレートクリーム 珈琲 ポークチャップ たい焼き	たい焼き スペシャル苺ショートケー... 珈琲 せんべい	野菜炒め ご飯２００ 味噌汁 大根（たくあん）	2462.5	kcal