健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2376.58 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　349.18 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3829.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.74 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2157.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.23 mgが不足 摂取　6.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.25 mgが不足 摂取　7.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　655.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.3 mgが不足 摂取　81.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.91 gが過剰 摂取　8.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)				キャベツ 銀のごま ご飯２００ 味噌汁 浅漬け さつま揚げ レバニラ 味噌ラーメン せんべい 珈琲 ご飯２００ 昆布煮 ロイヤルブレッド チョコレートクリーム	2443.6	kcal
3月2日(月)				ご飯２００ 味噌汁 さつま揚げ プルコギ ミルクティー たぬきそば 卵チャーハン 珈琲 ご飯２００ キムチ納豆 ロイヤルブレッド チョコレートクリーム	2173.2	kcal
3月3日(火)				ご飯２００ 味噌汁 キャベツ 銀のごま 水餃子 ミルクティー 味噌ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ 珈琲 ロイヤルブレッド チョコレートクリーム ご飯２５０ キムチ納豆	2133.7	kcal
3月4日(水)		ご飯２００ ロイヤルブレッド チョコレートクリーム 珈琲	ミルクティー	キャベツ 銀のごま 水餃子 とうふとワカメの味噌汁 プルコギ ひじき煮	1735.9	kcal
3月5日(木)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 肉巻き玉子 ミルクティー 塩ラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー 珈琲 ロイヤルブレッド チョコレートクリーム ご飯２００ 鶏のトマト煮	2358.5	kcal
3月6日(金)				キャベツ ご飯２００ 鯖 さつま揚げ 味噌汁 肉巻き玉子 プルコギ シューアイス せんべい ミルクティー ご飯３５０ 味噌汁 チキン南蛮 スパサラ フレンチドレッシング 珈琲 ロイヤルブレッド チョコレートクリーム ご飯２００ 肉巻き玉子	3060.9	kcal
3月7日(土)			肉うどん 珈琲 わかめごはん ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... ひじき煮	黒糖入りテーブルロール ... ミルクチョコドリンク カツ丼 豚汁 あずきバー	2972	kcal
3月8日(日)		珈琲 ご飯２００ ネオ黒糖 豚汁	おしるこ 珈琲	キャベツ とんかつソース ご飯２００ オリジナルチキン カーネルクリスピー 粗挽き黒胡楸チキン 豚汁	2350.9	kcal
3月9日(月)		珈琲 ご飯250 豚汁	ご飯３５０ 煮込みハンバーグ 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング ミルクティー	キャベツ 銀のごま ご飯２００ 肉豆腐 とうふとワカメの味噌汁	2420.8	kcal
3月10日(火)		珈琲 ご飯２50 ネオ黒糖 肉巻き玉子	ミルクティー ラーメン ご飯２００ 春巻き	キャベツ 銀のごま ご飯２００ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	2474.4	kcal
3月11日(水)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 鶏チャーシュー 珈琲 ご飯３５０ イチゴプリン チキンカツ 味噌汁 珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ネオ黒糖	2708.5	kcal
3月12日(木)				ご飯２50 珈琲 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 珈琲 味噌ラーメン カスタードプリン ご飯２００ シューアイス せんべい 親子丼 とうふとワカメの味噌汁 月餅 [袋] 1個	2908.4	kcal
3月13日(金)				キャベツ マヨネーズ エビフライ コロッケ ご飯２５０ とんかつソース キムチ ハンバーグ弁当 シューアイス 珈琲 親子丼 とうふとワカメの味噌汁 わかめスープ	2608.9	kcal
3月14日(土)				わかめスープ ご飯２５０ 焼きそば ご飯２００ カフェオレ 珈琲 親子丼	2014.1	kcal
3月15日(日)				ご飯250 味噌汁 ポテトフライ たこ焼き 梅おにぎり 珈琲 ご飯250 塩ネギ豚	1376.3	kcal
3月16日(月)		珈琲 ご飯２５０ ひじき煮 味噌汁	ご飯350 とんかつ プチ大福 ミルクティー	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ せんべい 煮魚 味噌汁 高菜	2470.2	kcal
3月17日(火)		珈琲 ご飯２５０ ひじき煮	塩ラーメン ご飯２００ そぼろ春雨 ミルクティー	キャベツ フレンチドレッシング ライスカレー 穀物酢	1887.1	kcal
3月18日(水)				ライスカレー 珈琲 ご飯３５０ 鶏の唐揚げ 味噌汁 牧場の朝　ヨーグルト ミルクティー ご飯２００ 高菜 キャベツ 銀のごま 鶏チャーシュー シューアイス せんべい	2661.7	kcal
3月19日(木)				キャベツ 銀のごま ご飯２００ キムチ ローストポーク 最中 せんべい ミルクティー ラーメン チキンライス チルドしゅうまい 1個 珈琲 ご飯２５０ 鶏の照り焼き	2131.5	kcal
3月20日(金)			おしるこ	焼肉 ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 味噌汁 チャーハン 珈琲 ライスカレー	2357.1	kcal
3月21日(土)		おはぎ チャーシュー麺	梅おにぎり アイス抹茶ラテ M 珈琲 バナナチップス	せんべい 味噌汁 ご飯２５０ からあげ キムチ	2571	kcal
3月22日(日)				ご飯２００ 生姜焼き 卵スープ キムチ そばめし 珈琲 ライスカレー おはぎ せんべい かりんとう	2416.5	kcal
3月23日(月)		珈琲 ご飯２５０ 石窯工房 テリヤキチキン... からあげ 生姜焼き	肉うどん 並 ご飯２００ フルーツ白玉 ミルクティー	ご飯２００ 卵スープ 高菜 さつま揚げ とろろ キャベツ とんかつソース チルドしゅうまい 1個 シューアイス	2309.4	kcal
3月24日(火)				ご飯２００ とろろ 味噌汁 キムチ 焼き鳥　もも さつま揚げ ミルクティー 味噌ラーメン ご飯２００ オレンジゼリー 珈琲 ご飯２５０ 焼き豚 チルドしゅうまい 1個 キャベツ フレンチドレッシング	2285.3	kcal
3月25日(水)		ご飯２５０ 焼き鳥　もも 珈琲	天丼 味噌汁 牛乳プリン ミルクティー	キムチ 焼き鳥　もも ご飯２００ さつま揚げ あんドーナツ キャベツ 銀のごま	2509.6	kcal
3月26日(木)		ご飯２５０ ひじき煮 珈琲	ソース焼きそば	ご飯２００ ガーリックステーキ 味噌汁 キャベツ オーロラソース	2015.9	kcal
3月27日(金)		ご飯200 ピザ　石窯工房　４種のチ... ガーリックステーキ 珈琲 ミルク 砂糖	ミルクティー	たぬきそば おにぎり 杏仁豆腐 ご飯２００ ビーフシチュー キャベツ フレンチドレッシング さつま揚げ ビーフシチュー	2953.9	kcal
3月28日(土)		珈琲 カスタードショコラ ゴールデンチョコレート 歌舞伎揚げ かりんとう	牛乳プリン 牛すじビーフシチュー ご飯２５０	かやくご飯 豚汁 キャベツ 銀のごま	2341.4	kcal
3月29日(日)		珈琲 かやくご飯	味噌ラーメン クラッカー 歌舞伎揚げ	かやくご飯 とんかつ 豚汁 キャベツ とんかつソース	2564.6	kcal
3月30日(月)		ご飯２５０ とんかつ 珈琲	たぬきそば おにぎり バナナヨーグルト ミルクティー	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 味噌汁 目玉焼き マンゴープリン	2273.1	kcal
3月31日(火)		珈琲 かやくご飯 ホットサンド	ご飯３５０ マルシンハンバーグ 昆布煮	ご飯２００ 野菜炒め とうふとワカメの味噌汁 キャベツ 銀のごま	2185.7	kcal