健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2248.74 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　337.31 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　70.09 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3795.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.47 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約161 mgが不足 摂取　1838.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　201.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.1 mgが不足 摂取　55.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.8 μgが不足 摂取　198.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.79 gが過剰 摂取　8.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング とうふとワカメの味噌汁 蒸し焼売 ミルクティー ご飯２００ 焼きそば 珈琲 ご飯２５０ マルシンハンバーグ 大学芋	2323.5	kcal
4月2日(木)		珈琲 ご飯２００ 蒸し焼売 ホットサンド イチゴプリン	塩ラーメン ご飯２００ ミルクティー	ご飯２００ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... キャベツ 銀のごま	2607.1	kcal
4月3日(金)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 肉うどん ビール ミルクティー カレーそば ご飯２００ 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	2498.2	kcal
4月4日(土)				お好み焼き うどん ホットサンド かやくご飯 カフェオレ 珈琲	1916.3	kcal
4月5日(日)		ハンバーグ弁当 珈琲	クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... けんちん汁 キャベツ 銀のごま 鶏チリ	1733.7	kcal
4月6日(月)				ご飯２００ キャベツ オーロラソース 厚揚げ煮 かぼちゃの煮物 とうふとワカメの味噌汁 ミルクティー たぬきそば ご飯２００ マカロニサラダ 珈琲 ご飯２００ おかめ納豆 ホットサンド フレンチドレッシング	2303.9	kcal
4月7日(火)				ご飯２５０ 煮魚 かぼちゃの煮物 厚揚げ煮 高菜 昆布煮 お好み焼き ミルクティー とんこつラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー 珈琲 ご飯２００ ピザトースト 鶏チリ	2818.4	kcal
4月8日(水)		珈琲 ご飯２００ おかめ納豆 フレンチトースト	たぬきそば おにぎり フルーツゼリー ミルクティー	ご飯２００ 焼肉 厚揚げ煮 かぼちゃの煮物 ビール	2285.3	kcal
4月9日(木)		ご飯２５０ おかめ納豆 珈琲	ご飯３５０ 味噌汁 カスタードプリン チキン南蛮 ミルクティー ライスカレー シューアイス		2250.6	kcal
4月10日(金)				ご飯２００ チキンカツ かぼちゃの煮物 ミルクティー ご飯３５０ 油淋鶏 味噌汁 春雨サラダ 珈琲 ライスカレー	2573	kcal
4月11日(土)		おかめ仕立て 珈琲 ご飯 120g 珈琲	カレーうどん ご飯 140g (並一膳... ピクニック カフェオレ ...	ご飯250 チキン南蛮 とうふとワカメの味噌汁	2107.5	kcal
4月12日(日)		珈琲 大福	塩ラーメン ご飯２００ チキン南蛮 串だんご たれ [パック...	ご飯２００ 肉豆腐 味噌汁 キムチ 大福	2321.2	kcal
4月13日(月)		ご飯２50 肉豆腐 珈琲	ナポリタン ご飯２００ 味噌汁 白玉ぜんざい ミルクティー	味噌汁 もやし 筑前煮 キムチ いなり寿司 ご飯２００	1973.7	kcal
4月14日(火)		ご飯２００ ロイヤルブレッド マーガリン 珈琲 筑前煮	ラーメン ご飯２００ 野菜サラダ ミルクティー	ご飯２００ キムチ カステラ シューアイス 昆布煮 筑前煮 チルドしゅうまい 1個 手羽先煮	2328.2	kcal
4月15日(水)			ホットサンド 珈琲 チキンライス	ご飯200 揚げ餃子 味噌汁 もやし 銀のごま さつま揚げ 筑前煮 芋かりんとう 穀物酢	2156.6	kcal
4月16日(木)		珈琲 ご飯２００ ロイヤルブレッド マーガリン イカと大根の煮物	塩ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 ミルクティー	ご飯２００ 味噌汁 さつま揚げ 鶏チャーシュー 筑前煮 最中	2345	kcal
4月17日(金)		珈琲 ロイヤルブレッド マーガリン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個	たぬきそば ご飯２００ フルーツゼリー ミルクティー	味噌汁 さつま揚げ ビール 塩豚ねぎ	2000.7	kcal
4月18日(土)		珈琲 ロイヤルブレッド マーガリン ご飯２００ ねぎ塩	ラーメン パンケーキ 中華スープ ご飯２００ 鶏の唐揚げ さつま揚げ		2261.4	kcal
4月19日(日)			珈琲 焼きそば あんみつ ご飯２５０	ネギトロ巻き キャベツ フレンチドレッシング 白	1591.1	kcal
4月20日(月)		珈琲 チャーハン たい焼き	ライスカレー 味噌汁 牧場の朝　ヨーグルト ミルクティー	ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 鮭のホイル焼き キムチ 鶏チャーシュー せんべい	2699.7	kcal
4月21日(火)		珈琲 ご飯２５０ 鶏チャーシュー	味噌ラーメン ご飯２００ 豆腐 ミルクティー	ご飯２００ プルコギ 卵スープ キムチ かぼちゃの煮物	2142.5	kcal
4月22日(水)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆	ご飯３５０ 味噌汁 鶏の唐揚げ 杏仁豆腐	ご飯２００ 卵スープ ぶたすき キャベツ フレンチドレッシング ミルクティー	2544.2	kcal
4月23日(木)		珈琲 ご飯300 濃口しょうゆ	ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ ミルクティー	ご飯２００ 煮込みハンバーグ キャベツ 銀のごま	2170.7	kcal
4月24日(金)		珈琲 ご飯２５０ 煮込みハンバーグ		ご飯２００ 餃子 キャベツ 銀のごま ミルクティー ご飯３５０ 味噌汁 マンゴープリン 豚ひれカツ	2395.8	kcal
4月25日(土)		珈琲 ご飯２００ 煮込みハンバーグ	ナポリタン キャラメルコーン	とんかつ 味噌汁 卵チャーハン 穀物酢 とんかつソース	2558.5	kcal
4月26日(日)		珈琲 大福	塩ラーメン 珈琲 キャラメルコーン	ご飯200 しゃぶしゃぶ かぼちゃ煮 味噌汁 赤飯	2047.5	kcal
4月27日(月)		珈琲 ご飯２００ ナイススティック [袋]... とんかつ	ご飯３５０ 味噌汁 メンチカツ マカロニサラダ フレンチドレッシング 珈琲		2060.8	kcal
4月28日(火)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 ナイススティック [袋]...	ラーメン ご飯200 春巻き ミルクティー	ご飯 140g (並一膳... 塩ラーメン 筑前煮 焼き鳥　もも	1965.5	kcal
4月29日(水)				ご飯２５０ 鶏の唐揚げ お吸い物 サツマイモ にゅう麵 あずきバー ご飯２００ ナイススティック　チョコ 珈琲 焼き鳥　もも つくね串	2406.3	kcal
4月30日(木)		珈琲 ご飯２００ おかめ納豆 ナイススティック	幕の内弁当 ミルクティー 珈琲 チキンカレー		2075.2	kcal