健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2488.61 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.76 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　74.56 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3722.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.94 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2267.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.04 mgが不足 摂取　6.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.25 mgが不足 摂取　7.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　585.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.45 μgが不足 摂取　4.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)				キャベツ フレンチドレッシング チキンカツ 味噌汁 ご飯２００ ラーメン 珈琲 ご飯２５０ どら焼き かりんとう チョコフレーク 生姜焼き	2584.4	kcal
12月2日(月)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 豚汁 厚揚げ煮 鮭 かき揚げそば ご飯２００ プチ大福 珈琲 ミルクティー ご飯２５０ ひじき煮	2130.5	kcal
12月3日(火)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 豚汁 キムチ ガーリックステーキ 塩ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子 珈琲 ご飯２５０ 厚揚げ煮 ミルクティー	2218.2	kcal
12月4日(水)		午後の紅茶 ストレートテ... ご飯２５０ 豚汁 ガーリックステーキ たぬきそば	ご飯２００ イチゴプリン カルピスウォーター	ご飯２００ 豚汁 おでん キャベツ トマト フレンチドレッシング キムチ かぼちゃの煮物 珈琲	2779.1	kcal
12月5日(木)				おでん キャベツ フレンチドレッシング トマト キムチ ラーメン ご飯２００ 揚げ出し豆腐 ミルクティー 珈琲 ご飯２００ ロイヤルブレッド マーガリン おでん	2646.9	kcal
12月6日(金)				ライスカレー キャベツ フレンチドレッシング かぼちゃの煮物 せんべい シューアイス ご飯350 味噌汁 大学芋 鶏の唐揚げ ミルクティー 珈琲 ご飯２５０ ロイヤルブレッド マーガリン 餃子	3099.9	kcal
12月7日(土)				キャベツ 銀のごま とうふとワカメの味噌汁 ピカタ キムチ ご飯２５０ 幕の内弁当 ミルクティー 珈琲 ライスカレー ロイヤルブレッド マーガリン	2623.3	kcal
12月8日(日)				ライスカレー とうふとワカメの味噌汁 モンブラン かりんとう チョコフレーク ソース焼きそば 目玉焼き ライスカレー	2948.5	kcal
12月9日(月)				ポトフ ご飯２００ レバニラ 天丼 天ぷらそば 珈琲 ご飯２００ ロイヤルブレッド マーガリン 回鍋肉	2462.6	kcal
12月10日(火)				キャベツ トマト フレンチドレッシング ポトフ キムチ ご飯２００ 鶏チャーシュー ご飯350 酢鶏 味噌汁 ドーナツ 珈琲 ミルクティー ご飯２００ ひじき煮 チキンラーメン	2865.8	kcal
12月11日(水)				ご飯２００ キャベツ 銀のごま キムチ ポトフ チキンカツ シューアイス かりんとう ご飯350 鮭フライ 味噌汁 牛乳プリン ミルクティー 珈琲 ご飯２５０ 鶏チャーシュー	2421.3	kcal
12月12日(木)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ すき焼き シューアイス とんこつラーメン ご飯２００ カスタードプリン ミルクティー 珈琲 ご飯２５０ ピカタ	2257.1	kcal
12月13日(金)				ご飯２５０ キムチ キャベツ フレンチドレッシング 粉ふきいも ローストポーク ご飯２５０ 味噌汁 みかんゼリー かつ ミルクティー 珈琲 キムカル丼 並	2302.8	kcal
12月14日(土)				キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁 チキンステーキ 厚揚げ煮 焼肉 幕の内弁当 ミルクティー 珈琲 月餅 [袋] 1個 ご飯２５０ 肉まん せんべい 鶏チャーシュー	2547.9	kcal
12月15日(日)				ご飯２００ からあげ 春巻き 肉うどん かりんとう じゃがりこ　バーベキュー 珈琲 ご飯２５０ 肉うどん サツマイモ 鶏チャーシュー	2668.7	kcal
12月16日(月)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 鮭のホイル焼き カツ煮 味噌汁 ミルクティー ご飯３５０ とんかつ 味噌汁 おくら 珈琲 ご飯２５０ ロイヤルブレッド マーガリン 厚揚げ煮	3009.9	kcal
12月17日(火)		ご飯２００ ロイヤルブレッド マーガリン 珈琲 カツ煮		ミルクティー 塩ラーメン ご飯２００ 春巻き 最中 ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁 肉巻き玉子 シューアイス みかん	2502.4	kcal
12月18日(水)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 銀のごま しゃぶしゃぶ ミルクティー みかん たぬきそば ご飯２００ 杏仁豆腐 珈琲 ご飯２００ ロイヤルブレッド マーガリン 肉巻き玉子	2762.4	kcal
12月19日(木)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング ビーフシチュー せんべい みかん 塩ラーメン ご飯２００ フルーツゼリー ミルクティー 珈琲 ご飯２００ ひじき煮 ロイヤルブレッド マーガリン	2237.6	kcal
12月20日(金)		珈琲 ご飯２５０ 煮込みハンバーグ	カレーうどん ご飯２００ 抹茶ゼリー ミルクティー ご飯２５０ ぶたすき キャベツ フレンチドレッシング		2411.6	kcal
12月21日(土)		珈琲 ご飯２００ 煮込みハンバーグ	幕の内弁当 ミルクティー	中華丼 キャベツ フレンチドレッシング わかめスープ みかん せんべい	2473.6	kcal
12月22日(日)				キャベツ コロッケ わかめスープ ジャーマンポテト 白菜（漬け物） ラーメン 珈琲 ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... ロイヤルブレッド チョコレートクリーム	1702.9	kcal
12月23日(月)		珈琲 ご飯200 鶏の唐揚げ	ご飯２００ とんかつ フレンチドレッシング 厚揚げ	ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング ポークソテー ミルクティー	2863.3	kcal
12月24日(火)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 煮魚 味噌汁 白菜（漬け物） 肉じゃが ショートケーキ ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 ミルクティー 珈琲 ご飯２００ ポークソテー	2801.8	kcal
12月25日(水)		珈琲 ご飯２００ サッポロ一番 塩ラーメン...	ご飯２００ 味噌汁 磯部揚げ 野菜炒め	キャベツ ライスカレー 銀のごま 肉じゃが 白菜（漬け物） サツマイモ ちくわ ミルクティー	2702.3	kcal
12月26日(木)		珈琲 ライスカレー	味噌ラーメン ご飯２００ 牛乳プリン ミルクティー	ご飯２００ 鶏チャーシュー 味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング	2565.7	kcal
12月27日(金)		ミルクティー 珈琲 ライスカレー	焼きそば ご飯２５０ 味噌汁 マンゴープリン	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 肉じゃが 豚汁	2323.8	kcal
12月28日(土)		珈琲 ご飯２５０ ファミチキ	石焼ビビンバ 焼肉 ココア オレンジジュース（100... 珈琲	ご飯２００ キャベツ とん平焼き 豚汁	2567.3	kcal
12月29日(日)				ご飯２００ 餃子 ポークソテー 中華スープ ちくわ 餅 シューアイス お好み焼き ミルク チョコ 珈琲 ライスカレー カール チーズあじ 87... いかみりん きな粉	3240	kcal
12月30日(月)			ご飯250 おかめ 珈琲 エビフライ 唐揚げ ハンバーグ ご飯350 珈琲 ごまビスケット		---	kcal
12月31日(火)				天ぷらそば ご飯２００ キャベツ 銀のごま かた焼きそば 酢鶏 珈琲 珈琲 ご飯２５０ メキシカンチップス　タコ...	2425.4	kcal