健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2232.86 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323.31 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　65.75 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3558.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.01 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約44.9 mgが不足 摂取　1955.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.8 mgが不足 摂取　84.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)		ご飯２５０ わさび漬け 厚揚げ煮 きんぴら 珈琲	ご飯２００ 味噌汁 マカロニサラダ キャベツ フレンチドレッシング 竜田揚げ	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング ぶたすき ねぎ塩	2562.8	kcal
11月2日(土)		珈琲 ご飯２５０ ねぎ塩	幕の内弁当	ご飯２００ ねぎ塩 キャベツ フレンチドレッシング 白菜（漬け物） オリジン焼餃子 3個入り	2133	kcal
11月3日(日)		珈琲 リンゴ	塩ラーメン かた焼きそば	卵チャーハン わかめスープ	1526.9	kcal
11月4日(月)		珈琲 ご飯２００ のり	お好み焼き マルちゃん 1食ラーメン... せんべい	ご飯２００ エビフライ 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... わかめスープ	1687.9	kcal
11月5日(火)				ご飯２００ 味噌汁 キャベツ きんぴら フレンチドレッシング 鶏チャーシュー エクレア ご飯200 味噌汁 目玉焼き マルシンハンバーグ コロッケ ご飯２００ 抹茶＆ホワイトチョコ　マ... エビフライ 珈琲 厚揚げ煮	2576.1	kcal
11月6日(水)				ご飯２５０ キャベツ フレンチドレッシング 鮭のホイル焼き 鶏チャーシュー ご飯２５０ 鶏の唐揚げ 味噌汁 とんかつソース かた揚げリングドーナツ ... 珈琲 豆大福 ご飯２５０ マフィン わさび漬け きんぴら	2504.8	kcal
11月7日(木)			ざるそば 鍋焼きうどん 珈琲 シューアイス	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 煮込みハンバーグ 味噌汁 天丼	1812.8	kcal
11月8日(金)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング ミルフィーユ鍋 たぬきそば ご飯２００ イチゴプリン 珈琲 ご飯２５０ 煮込みハンバーグ	1927.7	kcal
11月9日(土)		ご飯２５０ ミルフィーユ鍋 珈琲 ミニ小倉 [袋] 4個 マフィン	幕の内弁当	ご飯２００ 味噌汁 鶏もも キャベツ フレンチドレッシング 柿 リンゴ	2285.3	kcal
11月10日(日)			コカ・コーラ S 野菜ジュース アイスココア S 豆大福 珈琲 特製辛口チゲ 半玉うどん...	ご飯80 野菜スープ パスタ 白菜 からあげ	1151.2	kcal
11月11日(月)		ご飯200 珈琲 煮込みハンバーグ パスタ	たぬきそば ご飯２００ 白玉ぜんざい	もつ煮込み 柿 ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 白菜（漬け物） シューアイス リンゴ	2009.1	kcal
11月12日(火)		珈琲 ご飯２００ ロイヤルブレッド マーガリン	味噌ラーメン ご飯２００ フルーツゼリー 豆大福	キャベツ マヨネーズ ご飯２００ 焼きそば からあげ	2458.8	kcal
11月13日(水)		珈琲 ロイヤルブレッド マーガリン ご飯２００ 昆布煮	たぬきうどん ご飯２００ カスタードプリン 最中	キャベツ フレンチドレッシング ドライカレー シューアイス バナナ	2188.1	kcal
11月14日(木)		ドライカレー 珈琲	とんこつラーメン ご飯２００ 揚げ餃子	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング シューアイス カツ煮	2174.9	kcal
11月15日(金)		ご飯２５０ カツ煮 珈琲 ロイヤルブレッド マーガリン	味噌汁 牛乳プリン カレーピラフ ナポリタン	とんかつ キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ たぬきうどん カツ煮	3205.5	kcal
11月16日(土)		珈琲 ご飯３００ カツ煮	幕の内弁当 鉄火丼 けんちんうどん		2121	kcal
11月17日(日)			味噌ラーメン シュークリーム 焼き芋 珈琲 ご飯200	キャベツ ポークソテー 味噌汁 焼き芋	1870.7	kcal
11月18日(月)		ご飯２５０ ポークソテー 珈琲	ご飯350 味噌汁 スパサラ デミグラスハンバーグ	しゃぶしゃぶ キャベツ 銀のごま ちらし寿司 さつまいも	2669.5	kcal
11月19日(火)		ご飯２００ 昆布煮 珈琲 ランチパック タマゴサラ...	ラーメン ご飯２００ 春巻き	キャベツ フレンチドレッシング もつ煮込み 味噌汁 ご飯２００ シューアイス	2035.3	kcal
11月20日(水)		ご飯２００ ランチパック 珈琲 もつ煮込み 煮魚	中華丼 味噌汁 マカロニグラタン カルピスウォーター	キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁 ご飯２００ さつま揚げ	2350.6	kcal
11月21日(木)		珈琲 ご飯２５０ 味噌汁 焼肉	塩ラーメン ご飯２００ 杏仁豆腐	ご飯２００ キャベツ 銀のごま チルドしゅうまい 1個 焼き豚	2209.4	kcal
11月22日(金)		珈琲 ご飯２５０ チルドしゅうまい 1個	カレーそば ご飯２００ 肉豆腐 カルピスウォーター	ご飯２００ 餃子　6個 味噌汁	2300.5	kcal
11月23日(土)		ご飯２００ 昆布煮 珈琲 柿の種	珈琲 台湾ラーメン 酢豚 ご飯２００ あられ小餅（２４ｇ×６Ｐ...	ご飯２００ 昆布煮 わかめスープ 肉豆腐	2343.9	kcal
11月24日(日)		昆布煮 珈琲 ご飯２５０	柿の種	キャベツ とんかつソース フレンチドレッシング エビフライ コロッケ うずらフライ わかめスープ カレーうどん ご飯２００	2057.2	kcal
11月25日(月)		珈琲 ご飯２５０ 酢豚	ご飯350 味噌汁 フルーツ白玉 メンチカツ とんかつソース	キャベツ フレンチドレッシング ひじき煮 さつま揚げ かぼちゃの煮物 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯２００	2550.6	kcal
11月26日(火)				キャベツ フレンチドレッシング こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー ご飯２００ 味噌ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ 珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... サツマイモ	2464.5	kcal
11月27日(水)		珈琲 ライスカレー	かき揚げ丼 味噌汁 野菜サラダ フレンチドレッシング	キャベツ 銀のごま ご飯２００ 鶏団子	2338.4	kcal
11月28日(木)				キャベツ フレンチドレッシング 鶏団子 ご飯２００ シューアイス 生姜焼き ラーメン チキンライス 牛乳プリン 珈琲 ライスカレー	2369.2	kcal
11月29日(金)				キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ レンコンのきんぴら 煮込みラーメン コクうま... ご飯350 鶏の唐揚げ 味噌汁 抹茶ゼリー 珈琲 ご飯２５０ しょうゆちゃんこ	2619.1	kcal
11月30日(土)				キャベツ 野菜炒め ご飯２００ 味噌汁 幕の内弁当 珈琲 ご飯２００ 日清のどん兵衛 天ぷらそ... どら焼き	2480.9	kcal