健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2247.97 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　338.86 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　70.54 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3792.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.46 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2169.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.97 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.27 mgが不足 摂取　7.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　280.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.45 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが過剰 摂取　8.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)				ご飯２００ キャベツ 中華ドレッシング スタミナ漬け ラーメン ご飯２００ コーヒーゼリー 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 卵	1854.5	kcal
10月2日(水)		ご飯２５０ 珈琲 スタミナ漬け キャラメル	ライスカレー 味噌汁 オレンジゼリー	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 揚げ餃子 キムチ シューアイス	2307.5	kcal
10月3日(木)		珈琲 ご飯２５０ スタミナ漬け	ご飯２００ とんこつラーメン イチゴプリン	ご飯２００ キャベツ 銀のごま きんぴら	1933.2	kcal
10月4日(金)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング けんちん汁 鶏チャーシュー ご飯350 鶏の唐揚げ 味噌汁 フルーツゼリー 珈琲 ご飯２５０ きんぴら	2471.9	kcal
10月5日(土)		ご飯２５０ 鶏チャーシュー 珈琲	ラーメン あずきモナカ	ご飯２００ 焼肉 鶏チャーシュー キャベツ 銀のごま けんちん汁	2647.5	kcal
10月6日(日)			塩ラーメン ホームパイ エリーゼ ばかうけ りんごジュース ピクニック カフェオレ ...	おにぎり ご飯２００ ちゃんこ	2421.8	kcal
10月7日(月)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 きんぴら	ご飯２００ 味噌汁 あじフライ メンチカツ マカロニサラダ フレンチドレッシング	ご飯２００ ちゃんこ キャベツ フレンチドレッシング 焼鳥 つくね (タレ)	2329.4	kcal
10月8日(火)		ご飯２５０ 珈琲 焼鳥 つくね (タレ) やきとり ご飯２００	塩ラーメン 揚げ餃子 ご飯２００	キャベツ フレンチドレッシング 味噌漬け 白菜（漬け物） シューアイス	1960.9	kcal
10月9日(水)		ご飯２５０ キムチ納豆 珈琲 梨	そば かつ丼 キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 春巻き コロッケ		2636.1	kcal
10月10日(木)		珈琲 ご飯２５０ 味噌漬け ご飯２００	味噌ラーメン ミルクゼリー	キャベツ 銀のごま ご飯２００ 白菜（漬け物） 焼肉 けんちん汁	2498.1	kcal
10月11日(金)		ご飯２５０ 煮魚 珈琲	焼きそば ご飯２００ フルーツゼリー ご飯２５０ キャベツ フレンチドレッシング 肉豆腐		1902.2	kcal
10月12日(土)				ご飯２５０ 珈琲 焼きそば ご飯２００ ご飯２００ からあげ 味噌汁	1842.2	kcal
10月13日(日)				ご飯２００ からあげ 台湾ラーメン チンジャオロース ご飯２００ からあげ チンジャオロース 珈琲 ぶどうぱん [袋] 1個	2139	kcal
10月14日(月)				ご飯２００ 野菜炒め キムチ 麻婆豆腐　辛口 豆腐 幕の内弁当 珈琲 赤いきつね どら焼き	2180	kcal
10月15日(火)				ご飯２００ チルドしゅうまい 1個 キャベツ フレンチドレッシング 豚汁 シューアイス キムチ 肉じゃが 塩ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲 ご飯２５０ 野菜炒め おかめ納豆 ピクニック カフェオレ ... りんごジュース	2291.5	kcal
10月16日(水)		珈琲 ご飯２５０ チルドしゅうまい 1個	たぬきそば おにぎり りんごゼリー	ご飯２００ 豚汁 キャベツ 銀のごま キムチ ガーリックステーキ	1960.8	kcal
10月17日(木)		ご飯２５０ 珈琲 ガーリックステーキ	ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ	ご飯２００ キャベツ 銀のごま キムチ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... かぼちゃの煮物 ほうれん草のお浸し	2215.4	kcal
10月18日(金)		珈琲 ご飯２５０ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	ご飯350 味噌汁 鶏の唐揚げ 茶碗蒸し	ご飯２００ 煮込みラーメン　みそ味 野菜炒め キャベツ フレンチドレッシング	2583.5	kcal
10月19日(土)		ご飯２５０ おかめ納豆 わさび漬け 珈琲	ご飯２００ 昆布煮 雪見だいふく 歌舞伎揚げ ごまビスケット かりんとう	中華丼 昆布煮 味噌汁	1781.5	kcal
10月20日(日)			さつまいも 珈琲 ご飯180 あんドーナツ ごまビスケット かりんとう	お好み焼き ご飯 中華ドレッシング ニンニクの芽 スパサラ	1954.9	kcal
10月21日(月)		珈琲 ご飯２５０ 焼肉	とんかつ 味噌汁 ご飯350 温泉卵 豆大福	キャベツ フレンチドレッシング 白菜（漬け物） もつ煮込み ご飯２００ 柿 シューアイス 肉じゃが	2611.5	kcal
10月22日(火)		ご飯２５０ おかめ納豆 白菜（漬け物） 珈琲 サツマイモ	味噌ラーメン	ピーナッツかりんとう ご飯２００ もつ煮込み キャベツ フレンチドレッシング 回鍋肉	2229	kcal
10月23日(水)				ご飯２００ おでん キャベツ フレンチドレッシング 天ぷらうどん ご飯２００ バナナヨーグルト 珈琲 ご飯２５０ おかわり生姜	2013.5	kcal
10月24日(木)		珈琲 サブレ ご飯２00 サツマイモ 肉まん おでん	塩ラーメン ご飯２００ 抹茶ゼリー	ナポリタン ご飯２００ キャベツ 中華ドレッシング マグロのムニエル	2707.6	kcal
10月25日(金)		珈琲 ご飯200 ナポリタン	ご飯350 味噌汁 杏仁豆腐 鶏の唐揚げ とんかつソース	キャベツ フレンチドレッシング ライスカレー おでん スパサラ ごまビスケット	3162.5	kcal
10月26日(土)		珈琲 ライスカレー	幕の内弁当 カルピスウォーター	ご飯２００ ピカタ わかめスープ キャベツ フレンチドレッシング 白菜（漬け物）	2372	kcal
10月27日(日)		珈琲 ご飯２５０ わさび漬け おかわり生姜	焼きそば ご飯２００	チキンカツ わかめスープ ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ	1947.5	kcal
10月28日(月)		ご飯２５０ わさび漬け ピカタ	ご飯350 メンチカツ 味噌汁 フルーツ白玉	ご飯２００ けんちん汁 キャベツ フレンチドレッシング きんぴら 厚揚げ煮	2364.8	kcal
10月29日(火)		珈琲 ライスカレー	味噌ラーメン ご飯２００ マカロニサラダ	ご飯２００ けんちん汁 キャベツ フレンチドレッシング 焼き鳥　もも ピカタ	2352.7	kcal
10月30日(水)		ご飯２５０ 焼き鳥　もも ピカタ 珈琲	たぬきそば ご飯２００ 牛乳プリン	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 白菜（漬け物） 厚揚げ煮 きんぴら 味噌漬け けんちん汁 シューアイス	2004.9	kcal
10月31日(木)		珈琲 ご飯２５０ 味噌漬け	ラーメン ご飯２００ 春巻き	ご飯２００ けんちん汁 キムチ ぶたすき 卵	2009.1	kcal