健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2112.06 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.25 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　63.86 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2977.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.71 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約254 mgが不足 摂取　1746.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.69 mgが不足 摂取　7.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14.6 μgが不足 摂取　535.39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.3 mgが不足 摂取　67.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)				あずきモナカ 味噌汁 カレーうどん ご飯２００ 珈琲 とうもろこし 海鮮丼	1579	kcal
9月2日(月)				ご飯２００ キャベツ 餃子 銀のごま トマト ひじき煮 麻婆豆腐　辛口 豆腐 ご飯２００ コロッケ ハムカツ キャベツ 味噌汁 マカロニサラダ 珈琲 ご飯２５０ マルシンハンバーグ	2332.1	kcal
9月3日(火)				ご飯２００ キャベツ トマト フレンチドレッシング やきとり 味噌ラーメン ご飯２００ チルドしゅうまい 1個 珈琲 ご飯２００ ひじき煮 とうもろこし	1863.6	kcal
9月4日(水)		珈琲 ご飯２００ ひじき煮	かた焼きそば 台湾ラーメン 春巻き 珈琲 キャラメルコーン 珈琲	ご飯２００ 酢豚 味噌汁 キャベツ フレンチドレッシング	1961.8	kcal
9月5日(木)				ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁 焼きちくわ すき焼き ラーメン ご飯２００ コロッケ 珈琲 ご飯２５０ 酢豚 とうもろこし	2114.4	kcal
9月6日(金)				ご飯２５０ ひじき煮 珈琲 ご飯２００ 鶏の唐揚げ 味噌汁 穀物酢 キャベツ フレンチドレッシング 味噌汁 ご飯２００ やきとり 豚こま マンゴープリン	2477.9	kcal
9月7日(土)		珈琲 ご飯２５０ ひじき煮	ご飯２００ とんかつ とんかつソース 穀物酢	キャベツ 塩ラーメン	2025.5	kcal
9月8日(日)		ご飯２５０ とんかつ 珈琲	焼肉 シーザーサラダ ソフトクリーム 季節のフルーツ　ラ・フラ... アメリカンドッグ たこ焼き		2385.4	kcal
9月9日(月)		ご飯２５０ おかわり生姜 珈琲 豆大福	たぬきそば おにぎり プチ大福		1489.3	kcal
9月10日(火)				ご飯２５０ 野菜スープ チルドしゅうまい 1個 目玉焼き ご飯２００ 酢豚 味噌汁 みかんゼリー カルピスウォーター ご飯２００ 煮魚 キャベツ キューピー　中華ドレッシ...	2407.6	kcal
9月11日(水)		ご飯２５０ 薄皮ピーナッツパン [袋... 珈琲 ひじき煮 せんべい	ご飯２００ 味噌汁 牛乳プリン 鶏のトマト煮	キャベツ フレンチドレッシング ゆで卵 ご飯２００ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	2330.7	kcal
9月12日(木)				ご飯２００ キャベツ 銀のごま クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 黄金 ラーメン ご飯２００ 揚げ焼売 珈琲 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯２５０	2086.3	kcal
9月13日(金)		ご飯２５０ マルシンハンバーグ 目玉焼き とんかつソース 珈琲	カツカレー 味噌汁 フルーツゼリー	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング おでん　さつま揚げ こんにゃく おでん　玉子	2253.7	kcal
9月14日(土)		ご飯２５０ 珈琲 ゆで卵 カツオだし 柿の種　100％	焼きそば ご飯２００	ご飯２５０ のり 濃口しょうゆ ピカタ おでん　さつま揚げ ゆで卵	2295.7	kcal
9月15日(日)				お好み焼き ラーメン ご飯２００ ピカタ 珈琲 薄皮つぶあんぱん [袋]...	1667.9	kcal
9月16日(月)		珈琲 ご飯２５０	サッポロ一番 みそラーメ... ご飯２００	ご飯２００ チキンカツ 野菜スープ キャベツ フレンチドレッシング 穀物酢	2181.2	kcal
9月17日(火)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆	ご飯２００ 味噌汁 揚げ餃子 家常豆腐	ご飯２００ 焼肉	2184.2	kcal
9月18日(水)		ご飯２５０ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー 珈琲	ご飯２００ 酢豚 味噌汁 牛乳プリン	ご飯２００ ハンバーグ キムチ 味噌汁 黄金	2552.7	kcal
9月19日(木)				ご飯２００ 味噌汁 味噌漬け キャベツ フレンチドレッシング シューアイス ご飯２００ 鶏とがんもの煮物 味噌汁 揚げ出し豆腐 珈琲 ご飯２５０ 焼肉	2270.2	kcal
9月20日(金)				ご飯２００ とうふとワカメの味噌汁 肉巻き玉子 キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 鶏の唐揚げ 味噌汁 抹茶ゼリー 珈琲 ご飯２５０ 味噌漬け	2764.5	kcal
9月21日(土)				ご飯２５０ 肉巻き玉子 野菜炒め キムチ 幕の内弁当 珈琲 ご飯２５０ 納豆　極小粒	2049.4	kcal
9月22日(日)		ご飯２５０ 珈琲 肉巻き玉子	マルちゃん 赤いきつねう... ご飯２００ とうもろこし サツマイモ いかフライ	ご飯２００ 肉豆腐 味噌汁	2352.7	kcal
9月23日(月)				ご飯250 野菜炒め 肉巻き玉子 かた焼きそば ご飯250 フレンチドレッシング キムチ 味噌汁 穀物酢 珈琲	---	kcal
9月24日(火)				ご飯２００ 味噌汁 厚揚げ煮 キャベツ フレンチドレッシング 塩ラーメン ご飯２００ フルーツ白玉 珈琲 カルピスウォーター ご飯２５０ ひじき煮	1921	kcal
9月25日(水)		ご飯２５０ 珈琲 鮭のバター焼 たぬきそば	おにぎり コーヒーゼリー カルピスウォーター	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング キムチ カツ煮	2315.4	kcal
9月26日(木)				ライスカレー キャベツ 中華ドレッシング 梨 シューアイス 味噌ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ 珈琲 ご飯２５０ ぶたすき	1961.6	kcal
9月27日(金)		ライスカレー 珈琲	ご飯350 チキンカツ 味噌汁 カスタードプリン	ご飯２００ キムチ キャベツ 中華ドレッシング カツ煮 梨	2592	kcal
9月28日(土)				ライスカレー カレーそば チキンライス 春巻き 珈琲 ご飯２５０ カルピスウォーター チキンカツ	2455	kcal
9月29日(日)				ご飯２００ 味噌汁 キャベツ 中華ドレッシング 焼肉 オムライス 珈琲 珈琲 キャラメルコーン 梨 マドレーヌ	2278.9	kcal
9月30日(月)		珈琲	串だんご たれ [パック... どん兵衛　カレーうどん	ライスカレー ご飯２００ 味噌汁 レバニラ キャベツ フレンチドレッシング	2212	kcal