健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2092.02 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.74 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　63.49 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2844.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.02 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約410 mgが不足 摂取　1590.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　177.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.8 mgが不足 摂取　63.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15 μgが不足 摂取　185.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)		パンケーキ 珈琲 バナナチップス ポンスケ	餅 きな粉	ご飯２００ 野菜炒め さつま揚げ キャベツ フレンチドレッシング	2445	kcal
6月7日(日)		珈琲 ご飯２００ 野菜炒め バナナチップス	ラーメン ご飯２００ 焼き芋		1668.7	kcal
6月8日(月)		珈琲 ご飯２００ ロイヤルブレッド ラーマ エビフライ 串カツ	ご飯３５０ 味噌汁 トマトハンバーグ ポテトサラダ フレンチドレッシング		2187.2	kcal
6月9日(火)		珈琲 ご飯２００ ロイヤルブレッド ラーマ 鮭のホイル焼き	塩ラーメン ご飯２００ 中華春雨サラダ		1166.3	kcal
6月10日(水)		珈琲 ロイヤルブレッド ラーマ おかめ納豆	天丼 味噌汁 みかんゼリー	ご飯２００ ぶたすき キャベツ 銀のごま ビール	2502.2	kcal
6月11日(木)		珈琲 ご飯２５０ ぶたすき	ラーメン ご飯２００ 春巻き	ご飯２００ 味噌汁 餃子 キャベツ マヨネーズ	2545.2	kcal
6月12日(金)		珈琲 ご飯２５０ 牛肉コロッケ 関西	ご飯２００ 焼きそば フルーツゼリー 珈琲	ライスカレー キャベツ	2066.2	kcal
6月13日(土)		ご飯200 ロイヤルブレッド ラーマ ポテトコロッケ	珈琲 焼きそば 珈琲 ご飯２００ チキンカツ とうふとワカメの味噌汁		2707.2	kcal
6月14日(日)		珈琲 ご飯２５０ チキンカツ	カレーうどん		1220	kcal
6月15日(月)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 大福 酢豚	ご飯２００ とんかつ 味噌汁 温泉卵	とうもろこし	1836.2	kcal
6月16日(火)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 味噌漬け	味噌ラーメン ご飯２００ 揚げ餃子		1454.1	kcal
6月17日(水)		ご飯２５０ ひじき煮 おかめ納豆 珈琲	たぬきそば ご飯２００ 揚げ出し豆腐	ご飯２００ キャベツ フレンチドレッシング 浅漬け たまごサラダ ナポリタン マルシンハンバーグ	1917.1	kcal
6月18日(木)		珈琲 ご飯２５０ どら焼き 目玉焼き マルシンハンバーグ			779.8	kcal
6月19日(金)		珈琲 ご飯２５０ コロッケ	カレーうどん ご飯２００ くずきり	キャベツ 銀のごま ご飯２００ コロッケ ビール 豚汁	2067.2	kcal
6月20日(土)		珈琲 ご飯２５０ とん汁	下町のラーメン屋さん し... チャーハン コロッケ チキンカツ	キャベツ フレンチドレッシング ナポリタン ご飯２００ 手羽唐	2548.8	kcal
6月21日(日)		珈琲 ご飯２５０ 豚肉の竜田揚げ	まぐろ ねぎとろ軍艦 海老 サーモン とんこつラーメン ミルクレープ 珈琲	ご飯200 穀物酢 油揚げ餃子	2404.7	kcal
6月22日(月)			たっぷり野菜のサラダうど... マカロニサラダ ご飯２００	うな丼 キャベツ 銀のごま シューアイス せんべい 珈琲 ご飯２５０ 油揚げ餃子	2422.8	kcal
6月23日(火)		珈琲 ご飯２５０ チキンカツ	ご飯２００ チルドしゅうまい 1個 つけ麵	キャベツ フレンチドレッシング ご飯２００ 味噌汁 さつま揚げ 高菜 たまごサラダ 焼肉	2455.8	kcal
6月24日(水)				ご飯２５０ 味噌漬け 珈琲 ご飯２００ チキンカツ 味噌汁 杏仁豆腐 キャベツ 銀のごま ご飯２００ 煮魚 味噌汁 たまごサラダ プチパンケーキ	2514.4	kcal
6月25日(木)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 煮魚	塩ラーメン ご飯２００ 中華サラダ	ご飯２００ キャベツ 銀のごま さつま揚げ 高菜 ポークチャップ シューアイス	1620.5	kcal
6月26日(金)		ご飯250 珈琲 ポークソテー	広島風お好み焼き	ご飯２００ 豆腐ハンバーグ バナナチップス キャラメルコーン いかフライ（5枚入り）	2494	kcal
6月27日(土)		珈琲 ご飯250 ひじき煮 チョコフレーク いかフライ　ピリ辛味	ラーメン	オリジナルチキン ご飯250 じゃがいも煮 豆腐	2425.7	kcal
6月28日(日)		珈琲 ご飯２００ おかめ納豆	あんみつ カレーうどん	キャベツ 銀のごま ご飯２００ にら玉炒め	1556.2	kcal
6月29日(月)				ご飯２００ キャベツ 銀のごま 卵巾着 とうふとワカメの味噌汁 サラダチキン 冷やしたぬきそば ご飯２００ コロッケ 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 大福	2638.9	kcal
6月30日(火)		珈琲 鮭	味噌ラーメン ご飯２００ 磯部揚げ	ご飯２００ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー キャベツ フレンチドレッシング さつま揚げ ちらし寿司	2656.3	kcal