健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1998.39 kcal 目安　1566 ～ 3132 kcal 炭水化物 約196 gが不足 摂取　0 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.8 gが不足 摂取　0 g 目安　34.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(金)		朝食	昼食	夕食	1840	kcal
12月2日(土)		朝食	昼食	夕食	1730	kcal
12月3日(日)		朝食	昼食	夕食	2030	kcal
12月4日(月)		朝食	昼食	夕食	1160	kcal
12月5日(火)		朝食	昼食	夕食	1940	kcal
12月6日(水)		朝食	昼食	夕食	1650	kcal
12月7日(木)		朝食	昼食	夕食	1720	kcal
12月8日(金)		朝食	昼食	夕食	1720	kcal
12月9日(土)		朝食	昼食	夕食	2250	kcal
12月10日(日)		朝食	昼食	夕食	2460	kcal
12月11日(月)		朝食	昼食	夕食	1600	kcal
12月12日(火)		朝食	昼食	夕食	1930	kcal
12月13日(水)		朝食	昼食	夕食	2490	kcal
12月14日(木)		朝食	昼食	夕食	1970	kcal
12月15日(金)		朝食	昼食	夕食	1420	kcal
12月16日(土)		朝食	昼食	夕食	2320	kcal
12月17日(日)		朝食	昼食	夕食	2530	kcal
12月18日(月)		朝食	昼食	夕食	1450	kcal
12月19日(火)		朝食	昼食	夕食	2370	kcal
12月20日(水)		朝食	昼食	夕食	1860	kcal
12月21日(木)		朝食	昼食	夕食	2700	kcal
12月22日(金)		朝食	昼食	夕食	2860	kcal
12月23日(土)		朝食	昼食	夕食	1770	kcal
12月24日(日)		朝食	昼食	夕食	1700	kcal
12月25日(月)		朝食	昼食	夕食	1450	kcal
12月26日(火)		朝食	昼食	夕食	2220	kcal
12月27日(水)		朝食	昼食	夕食	2810	kcal
12月28日(木)		朝食	昼食	夕食	1480	kcal
12月29日(金)		朝食	昼食	夕食	2640	kcal
12月30日(土)		朝食	昼食	夕食	1960	kcal
12月31日(日)		朝食	昼食	夕食	1920	kcal