健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約58.4 kcalが過剰 摂取　2431.35 kcal 目安　1356 ～ 2373 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.62 g 目安　170 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　82.81 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2630.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.5 gが過剰 摂取　81.42 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2292.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　253.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.69 mgが不足 摂取　7.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　441.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.2 μgが不足 摂取　189.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... コーヒー コーヒーミルク カッフヌドル・ポーククラムチャウダー 479 超熟ロール [袋] 1個	ピザ サントリー緑茶 伊右衛門...	ご飯 コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... 焼肉 水餃子 卵焼き ほうれん草の胡麻和え クロワッサン こぶ茶	4154.2	kcal
2月2日(火)			ご飯 中 ふりかけ コーヒーミルク コーヒー まるごとソーセージ [袋...	コーヒーミルク ご飯 大 とんこつラーメン 牛肉の串カツ	2077	kcal
2月3日(水)				ご飯 中 コーヒー ハム クロワッサン コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... ご飯 大 ご飯 小 ビーフシチュー マイワシ（干し）	2485	kcal
2月4日(木)			ご飯 中 味噌野菜炒め コーヒーミルク コーヒー クロワッサン	ご飯 大 鶏肉のトマト焼き ブロッコリー シーザードレッシング ふろふき大根（白味噌） さつま揚げ コーヒーミルク（フレッシ... コーヒー	2349.2	kcal
2月5日(金)			コーヒーミルク（フレッシ... コーヒー おはぎ　2個 日清具多 とろ豚骨 16...	コーヒー コーヒーミルク ご飯 大 ふりかけ 揚ギョウザ	2082.5	kcal
2月6日(土)				コーヒーミルク コーヒー すし　　 鉄火巻き 茶碗蒸し コーヒーミルク コーヒー 豚肉カレー 豚肉カレー コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	3443.5	kcal
2月7日(日)			コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... 豚肉カレー	コーヒー コーヒーミルク ご飯 大 タラの甘酢あんかけ 豚肉じゃが	3124	kcal
2月8日(月)			コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... 豚肉カレー	ご飯 大 焼き鮭 キャベツ炒め ゆで卵 ブロッコリー シーザードレッシング コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	2085.5	kcal
2月9日(火)		コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	ご飯 小 目玉焼き なす味噌 ピザ フランクフルト ラブスイートバターロール... コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	ご飯 大 ブロッコリー トマト マグロの刺身 茶碗蒸し シーザードレッシング コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	1903	kcal
2月10日(水)			ご飯 中 卵焼き コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... 寿司　いくら 寿司 ワンダ カフェオレ [カ...	食パン フランクフルト コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... ご飯 大 ポテトコロッケ コロッケ イカリング	3320.3	kcal
2月11日(木)			コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... 食パン フランクフルト	ご飯 大 鍋物 コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	1329.9	kcal
2月12日(金)		ご飯 　目玉焼き パウンドケーキ パウンドケーキ コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...		コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... ご飯 ソース焼きそば たこ焼き カレイの煮付け とうふとワカメの味噌汁 コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	1536.6	kcal
2月13日(土)			ご飯 中 ミニバーガー　メンチカツ ふりかけ コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	ご飯 大 醤油ラーメン キャベツ シュウマイ コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	1716.8	kcal
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)