健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1644.32 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.2 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　66.29 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約815 mgが過剰 摂取　3963.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　65.8 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2128.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　378.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　671.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		ソフトフランス 練乳クリ...	スパゲティ からし明太子 エリンギ たまねぎ オリーブオイル 濃口しょうゆ 食塩 こしょう ほうじ茶 コーヒー ビッツ 芋けんぴ	コーヒー ご飯 赤だし 唐揚げ キャベツ ツナトマト 小松菜の からし明太子 ほうじ茶 ビフィズス乳酸菌	1750.3	kcal
4月2日(火)		ルマンド 煎茶	助六 ほうじ茶 濃口しょうゆ わさび コーヒー ヘーゼルナッツチョコレー...	ご飯 味噌汁 豆腐ハンバーグ ごぼうサラダ 小松菜の イワシの生姜煮 ほうじ茶 コーヒー ラブレ	2008.4	kcal
4月3日(水)		おにぎり 朝のブルガリア　飲むヨー...	かすたーどくりーむでござる ヘーゼルナッツチョコレー... 豆乳（無調整） コーヒー 食パン シナモン マーガリン グラニュー糖	ご飯 味噌汁 焼きそば ごぼうサラダ こんにゃくのきんぴら 塩鮭 キムチ 煎茶 コーヒー	1408.4	kcal
4月4日(木)			オムライス ほうじ茶 ソフトクリーム アップルジュース	チップスター コーヒー 煎茶 ご飯 赤だし チンジャオロース ブロッコリー マヨネーズ イワシの生姜煮 かつお づけ 大根（たくあん） 煎茶 ラブレ	1839.7	kcal
4月5日(金)		フルーツグラノーラ 牛乳 飲むヨーグルト コーヒー	ご飯 小 納豆 塩鮭 餃子　6個 チンジャオロース カツオ角煮缶 ブロッコリー ごま マヨネーズ ほうじ茶 チップスター　紀州の梅味 コーヒー	ちくわきゅうり ビフィズス乳酸菌	1918.5	kcal
4月6日(土)		芋けんぴ 牛乳	赤飯 肉じゃが ロールケーキ コーヒー	ご飯 カレー ツナトマト ほうじ茶 ビフィズス乳酸菌	1633.8	kcal
4月7日(日)		メープルタルト 豆乳（無調整）	赤飯 カレー ほうじ茶 コーヒー チーズ ベーグル コーヒー 牛乳 パルスイート	コーヒー ご飯 赤だし エビチリ 回鍋肉 ほうじ茶 ビフィズス乳酸菌	2130.4	kcal
4月8日(月)		まがりせんべい ルマンド 豆乳（無調整）	炒飯 ほうじ茶 ワッフル コーヒー	ちんすこう コーヒー ご飯 お味噌汁 トンカツ サーモンカルパッチョ こんにゃくのきんぴら じゃがいも たくあん ラブレ　ピーチMIX	1463.7	kcal
4月9日(火)		ちんすこう 豆乳（無調整） クランチ	親子丼 ほうじ茶 コーヒー 宇治抹茶ワッフル	ご飯 赤だし 煮込みハンバーグ コーンスロー 目玉焼き 野菜生活　黄の野菜 ラブレ	1740.2	kcal
4月10日(水)		バナナ 豆乳（無調整） コーヒー クランチ	炒飯 キムチ ほうじ茶 にんじん ピーマン 食塩 こしょう	ご飯 お味噌汁 チキン南蛮 キャベツ 水菜 塩鮭 カボチャの煮物 ほうじ茶 コーヒー まがりせんべい ラブレ	1526.3	kcal
4月11日(木)		豆乳（無調整）	牛丼 並盛 カボチャの煮物 ほうじ茶 ザッハトルテ モンブラン ミルクレープ コーヒー パルスイート ラングドシャ コーヒー	コーヒー にんじん エリンギ 食塩 こしょう ビフィズス乳酸菌	1762.8	kcal
4月12日(金)		おにぎり 塩鮭 ほうじ茶	味噌煮込うどん 野菜生活100　紫の野菜 豆乳（無調整） 牛乳 にんじん 水菜 たまご もやし コーヒー コーヒー トッポ	D-1 COFFEE フ... 大根の味噌煮 ブロッコリー マヨネーズ ゴマ 濃口しょうゆ はんぺん ビフィズス乳酸菌 ウイスキー	1740.1	kcal
4月13日(土)
4月14日(日)		なめらかプリン	エビフィレオ マックフライポテト M 野菜生活100 紫の野菜... 豆乳（無調整） 杏仁豆腐 ラングドシャ	コーヒー ご飯 カレー フルーチェ 牛乳 豆乳（無調整） ビフィズス乳酸菌	1485	kcal
4月15日(月)		豆乳（無調整） ベーグル すいーとぽてと ミルクココア	ラングドシャ コーヒー オレオ	コーヒー ご飯 味噌汁 大根の味噌煮 ツナトマト チャプチェ にんじん もやし ピーマン キムチ 植物油 ほうじ茶 コーヒー ビフィズス乳酸菌	1440.2	kcal
4月16日(火)		大根の味噌煮 コーヒー 牛乳 パルスイート スイートポテト	チャプチェ ピーマン 植物油 もやし 牛肉 オレオ 牛乳	コーヒー パルスイート ご飯 赤だし 鮭のムニエル しゅうまい ごぼうのきんぴら カツオ角煮缶 ほうれん草のお浸し キムチ ほうじ茶 コーヒー	1365	kcal
4月17日(水)		たまごやき ごぼうのきんぴら 春巻 エビ焼売 鮭のムニエル 豆乳（無調整） パン コーヒー パルスイート	Q1 チキンコンソメ 野菜生活100 紫の野菜... コーヒー しるこサンド	ガトーショコラ 焼きそば お味噌汁 筍の土佐煮 ツナトマト ブロッコリー カツオ角煮缶 キムチ ほうじ茶 マヨネーズ コーヒー ビフィズス乳酸菌	1700.1	kcal
4月18日(木)		ちぎりパン ツナトマト 筍の土佐煮 豆乳（無調整）	ちぎりパン コーヒー パルスイート にんじん バター コーヒー 牛乳	三ツ矢サイダー ポッカレモン コーヒー ご飯 赤だし ビーフコロッケ サーモンカルパッチョ 肉じゃが イワシの生姜煮 納豆 キムチ カロリー65%カット お...	1661.3	kcal
4月19日(金)		パンケーキ リコッタチーズ コーヒー メープル入りシロップ パウダーシュガー マーガリン	あさりと生姜のおこわ御膳 ほうじ茶	ホットココアミックス 豆乳（無調整） お味噌汁 豚ひれカツ キャベツ マカロニサラダ 小松菜の胡麻和え 肉じゃが イワシの生姜煮 コーヒー ビヒダス BB536 脂... 豆乳（無調整）	1941.1	kcal
4月20日(土)			たまご丼 ヒレカツ イワシの生姜煮 キムチ コーヒー パンケーキ リコッタチーズ メープル入りシロップ パウダーシュガー 牛乳	ご飯 赤だし エビ焼売 酢豚 カボチャの煮物 イワシの生姜煮 ちくわきゅうり ビヒダス BB536 脂...	1832.3	kcal
4月21日(日)			豆乳ケーキドーナツ 沖縄黒糖入り カボチャの煮物 豆乳（無調整） うまい棒 ペプシＮＥＸ	マルちゃん 1食中華そば... たまご 味付けメンマ 角煮 ねぎ ツナトマト ほうじ茶 コーヒー ラブレ	1269.5	kcal
4月22日(月)		フルーツグラノーラ 牛乳 豆乳 コーヒー パルスイート ブライト	ご飯 納豆 エリンギのバター醤油炒め ほうじ茶 コーヒー ルフィール コーヒー チョコクロ ベビースター　ドデカイ焼...	親子丼 赤だし 大根サラダ ほうじ茶	1775.1	kcal
4月23日(火)		にんじん たまねぎ 創味のつゆ 鶏肉　 牛乳	おにぎり ほうじ茶 しるこサンド コーヒー ルフィール	おにぎり 味噌汁 餃子 しゅうまい レタス ちくわきゅうり 濃口しょうゆ わさび ほうじ茶 ビフィズス乳酸菌	1341.8	kcal
4月24日(水)		ヴィエノワーズ（ラムレーズン） 豆乳（無調整） コーヒー	ご飯 味噌汁 にんじんの天ぷら ピーマンの天ぷら 揚げ餃子 たまご ほうじ茶 シルベーヌ　ガナッシュ	ご飯 牛すじカレーライス マカロニサラダ フルーチェ 牛乳 煎茶 サイダー	1913.4	kcal
4月25日(木)		カレー マカロニサラダ 豆乳（無調整）	ちぎりパン シルベーヌ カフェオレ コーヒー 煎茶 なごやん	ご飯 赤だし エビチリ 肉じゃが 大根サラダ 水菜 ブロッコリーのゴママヨ和え 煎茶	1505.7	kcal
4月26日(金)		肉じゃが たまごやき 豆乳（無調整） 肉巻きフライ	バナナ くちどけショコラ シュークリーム コーヒー 赤福 煎茶	ご飯 赤だし 納豆 塩鮭 ツナトマト こんにゃくのきんぴら ブロッコリーのゴママヨ和... コーヒー ラブレ	1760.7	kcal
4月27日(土)		あっさりショコラ	コーヒー ブライト チキンラーメン 鶏つくね+太ネギ ツナトマト 豆乳（無調整） サッポロポテト バーベQ... パルム 煎茶	宇治抹茶のシュークリーム たこめし 赤だし 棒々鶏 ほうれん草のお浸し 煎茶 ビフィズス乳酸菌	1562.7	kcal
4月28日(日)			ちぎり チヂミ 豆乳（無調整） コーヒー ブライト カール コーヒー スーパーカップ　超ミニ	ご飯 赤だし 焼き肉 もやし炒め ツナトマト 煎茶	1340	kcal
4月29日(月)			スパゲティ ナポリタン ピーマン 豆乳（無調整） コーヒー たけのこの里 コーヒー	ご飯 味噌汁 鶏南蛮 イカの姿焼き イカ塩辛 コーンスロー 煎茶 ビフィズス乳酸菌	1382.7	kcal
4月30日(火)		豆乳（無調整）	バナナ シナモン トースト コーヒー トッポ かりんとう	ご飯 赤だし カボチャの煮物 イカの姿焼き イカ塩辛 やきそば 煎茶 ラブレ	1486.2	kcal