健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1512.49 kcal 目安　1102 ～ 1653 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.56 g 目安　138 ～ 289 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　39.89 g 目安　50 ～ 82.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2022.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.38 g 目安　24.5 ～ 45.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1603.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　339.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　251.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.7 mgが不足 摂取　76.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.05 μgが不足 摂取　4.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.6 μgが不足 摂取　198.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.09 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)	桃スムージー チョコクロワッサン		パン 牛ひれステーキ 大学芋 コーヒー	ご飯 昆布つくだ煮 焼き魚 ミルクティ	1358.4	kcal
8月2日(金)		にんじんスムージー ご飯 昆布つくだ煮 味噌汁 ミルクティ	ソーメン ダイドーデミタス 牛乳	卵かけご飯 ミルクティ 紅茶ケーキ	1424.6	kcal
8月3日(土)		桃スムージー 納豆ご飯 味噌汁 ミルクティ ダイドーデミタス	チヂミ コンソメ コーヒー	ご飯 餃子 ナスバター焼き ジャムヨーグルト ミルクティ 紅茶ケーキ	1732.7	kcal
8月4日(日)		ゴーヤスムージー 納豆ご飯 味噌汁 ミルクティ ダイドーデミタス	ナンピザ らーめんですかい	ご飯 餃子 茄子料理 スナックスティック ミルクティ ヨーグルト	1825	kcal
8月5日(月)		パセリスムージー ご飯 ハムエッグ 味噌汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	チヂミ コンソメ ジャムヨーグルト 落雁	冬瓜あんかけ煮 さんま 茄子のベーコン巻 スナックスティック スープ	1447.7	kcal
8月6日(火)		桃スムージー 卵かけご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	らーめんですかい おにぎり小 プロセスチーズ ダイドーブレンド	ご飯 冬瓜の炒め物 千切りキャベツ 焼き鮭 スナックスティック ジャムヨーグルト	1391.8	kcal
8月7日(水)		スムージー 納豆ご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	チヂミ コンソメ おにぎり小	淡麗　グリーンラベル ご飯 焼き魚 カニかまサラダ 冬瓜炒め煮 ミルクティ スナックスティック　v	1654.9	kcal
8月8日(木)		ニンジンスムージー ご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	ピザ（ペスカトーレ風） ミルクティ おにぎり小 ダイドーカフェラテ	ご飯 刺身 餃子 ゴーヤのツナチャンプルー ミルクティ スナックスティック	1738.5	kcal
8月9日(金)		スムージ― 昆布つくだ煮 味噌汁 ご飯 ミルクティ	讃岐うどん ダイドーデミタス 牛乳	淡麗　グリーンラベル ご飯 焼き魚 茄子の生姜焼き 冬瓜煮物 ミルクティ スナックスティック	1378.2	kcal
8月10日(土)		スムージー 納豆ご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ らーめんですかい 梨	茄子味噌炒め 冷奴 中華きゅうり カフェオレ スナックスティック	1376.2	kcal
8月11日(日)		スムージー ご飯 ハムエッグ 味噌汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	らーめんですかい ナンピザ	ご飯 フランクフルト そら豆 茄子の漬物 ジャムヨーグルト ミルクティ スナックスティック 梨	2014.9	kcal
8月12日(月)		ゴーヤスムージー ご飯 茄子漬 ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ おにぎり小 プロセスチーズ	ご飯 ゴーヤチャンプルー ミルクティ スナックスティック 梨	1487.9	kcal
8月13日(火)		パイナップルスムージー 納豆ご飯 味噌汁 梨 ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ らーめんですかい ダイドーブレンド	ご飯 焼き魚 茄子のシギ焼き ジャムヨーグルト 梨	1541.5	kcal
8月14日(水)		スムージー ご飯 ハムエッグ 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	ビーフン		802.9	kcal
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)		グレープフルーツスムージ... ご飯 しらす 味噌汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ おにぎり小	残った素麺を焼きうどん風... 茗荷のシーチキンサラダ 焼き魚 梨 スナックスティック	1610.4	kcal
8月18日(日)		グレープフルーツスムージ... ご飯 ナスの漬物 味噌汁 ミルクティ	ソーメン コンソメ	うどん ゴーヤチャンプルー 冷奴 梨 スナックスティック	1337.1	kcal
8月19日(月)		ニンジンスムージー ご飯 しらす 味噌汁 アイスカフェオレ	カップラーメン	ご飯 肉ニラ炒め ごぼうの天ぷら（塩） カフェオレ スナックスティック	1469	kcal
8月20日(火)		オレンジサラダ菜スムージ... 納豆ご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳	焼きビーフン せんべい アイスコーヒー	おにぎり小 ステーキ グリーンサラダ マンゴーゼリー カフェオレ	2107.7	kcal
8月21日(水)		スムージー ご飯 しらす 味噌汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	昨夜 ブロ＊＊ビリーから持ち帰ったパン プロセスチーズ ミルクティ おにぎり小 梨	ご飯 豚肉＆きくらげ＆葱の卵炒め 焼き魚 冷やしトマト スナックスティック	1391.9	kcal
8月22日(木)		スムージー ご飯 しらす 海苔 ダイドーデミタス 牛乳	メカブご飯 コンソメ おにぎり小	ご飯 焼き魚 茗荷の卵とじ 焼きナス らっきょう（甘酢漬け） スナックスティック 梨	1322.7	kcal
8月23日(金)		スムージー ご飯 ハムエッグ 味噌汁 ミルクティ 梨	素麺 ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 フランクフルト グリーンサラダ みょうが 梨 ミルクティ スナックスティック	2034.9	kcal
8月24日(土)		スムージー 味噌汁 ご飯 中 ダイドーデミタス 牛乳 炒り豆 おせんべい	メカブふりかけご飯 コンソメ	ご飯 焼き魚 野菜炒め カニカマサラダ ピーナッツ 梨	1108.4	kcal
8月25日(日)		グレープフルーツスムージ... ご飯 味噌汁 ミルクティ 梨 ダイドーデミタス 牛乳	インスタント味噌汁 メカブふりかけご飯	発泡酒 ご飯 冬瓜と豚肉のオイスター炒め サンマの塩焼き ドーナツ ミルクティ	1609.2	kcal
8月26日(月)		青梗菜スムージー 納豆ご飯 味噌汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	メカブふりかけご飯 味噌汁	食パン 野菜炒め 冬瓜サラダ ドーナツ 梨 ミルクティ	1539.5	kcal
8月27日(火)		小松菜スムージ シラスご飯 味噌汁 ドーナツ ダイドーデミタス	メカブふりかけご飯 味噌汁 ダイドーミルクティ おにぎり小		932.4	kcal
8月28日(水)
8月29日(木)		キウイスムージー しらすご飯 味噌汁 ダイドーデミタス 牛乳 いちじく	メカブふりかけご飯 味噌汁 チョコ２個 コーヒー	ご飯 焼き魚 冬瓜豚肉炒め カニカマサラダ 茄子漬物 発泡酒 ドーナツ	1686.8	kcal
8月30日(金)		にんじんスムージー しらすご飯 梨	ブロンコビリー	ドーナツ ぶどう	1440.2	kcal
8月31日(土)		りんごスムージー シラスご飯 味噌汁 梨 ダイドーデミタス 牛乳	食パン ブルーベリージャム ダイドーミルクティ	ビール ご飯 ゴーヤとシーチキン炒め 焼き魚 ポテトサラダ	1584.2	kcal