健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1558.45 kcal 目安　1134 ～ 1985 kcal 炭水化物 約8.6 gが不足 摂取　133.41 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　56.26 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1129.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.5 gが過剰 摂取　100.58 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約908 mgが不足 摂取　691.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　102.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.2 μgが不足 摂取　118.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.62 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)		ヨーグルト バナナ ミックスナッツ＆ドライフルーツ バランスパワービッグ 北海道バター			581.2	kcal
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)		ヨーグルト（無糖） リンゴ ミックスナッツ＆ドライフルーツ リベラ　ビター	みそ汁　合わせ減塩（わか... ブランのチョコクリームメロンパン たまごサラダ デミグラスハンバーグ リベラ　ビター ミックスナッツ＆ドライフルーツ	プロテイン　1食分 21... 納豆 茶碗蒸し 白菜鍋 ミックスナッツ＆ドライフルーツ	1771.7	kcal
3月13日(水)		リンゴ ヨーグルト（無糖） ミックスナッツ＆ドライフルーツ	ブランのチョコデニッシュ みそ汁　合わせ減塩（わか... やきとり　もも塩 五目白和え ミックスナッツ＆ドライフルーツ 神戸ショコラ	ビューティープロテインパウダー（ソイ） ミックスナッツ＆ドライフルーツ 白菜鍋 納豆	7979.6	kcal
3月14日(木)		リンゴ ヨーグルト（無糖） ミックスナッツ＆ドライフルーツ バランスパワービッグ 北海道バター	みそ汁　合わせ減塩（わか... デミグラスハンバーグ たまごサラダ まんまるデニッシュハニークリーム		1307.9	kcal
3月15日(金)			まんまるデニッシュハニークリーム もも塩 五目白和え みそ汁　合わせ減塩（わか...		586	kcal
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)		ヨーグルト（無糖） リンゴ	みそ汁　合わせ減塩（わか... 五目白和え デミグラスハンバーグ まんまるデニッシュハニークリーム		769.9	kcal
3月20日(水)		リンゴ ヨーグルト（無糖）	8品目のさっぱり和風サラダ もも塩 みそ汁　合わせ減塩（わか... もち麦とくるみのミルククリームパン		666.9	kcal
3月21日(木)
3月22日(金)		ヨーグルト（無糖） ネーブルオレンジ	デミグラスハンバーグ たまごサラダ まんまるデニッシュハニークリーム 大根と油揚げの味噌汁		894	kcal
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)		リンゴ ヨーグルト（無糖）	もも塩 ももたれ もち麦とくるみのチーズクリームパン 五目白和え ミックスナッツ＆ドライフルーツ メンタルバランスチョコレ...	ビューティープロテインパウダー（ソイ） キャベツスープ	1287.2	kcal
3月27日(水)		ヨーグルト（無糖） リンゴ	もち麦とくるみのミルククリームパン たまごサラダ みそ汁　合わせ減塩（わか... チーズ入りハンバーグ リベラ　ビター ミックスナッツ＆ドライフルーツ 温州みかん	ビューティープロテインパウダー（ソイ） キャベツスープ 納豆	1982.5	kcal
3月28日(木)		ヨーグルト（無糖） リンゴ			126.2	kcal
3月29日(金)		ヨーグルト リンゴ	鶏の炭火焼 みそ汁 たまごサラダ 豆乳＆きなこ		748.3	kcal
3月30日(土)
3月31日(日)