健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1732.46 kcal 目安　1134 ～ 1985 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.26 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　55.55 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1844.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.1 gが過剰 摂取　86.18 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約738 mgが不足 摂取　861.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　396.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　281.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.99 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.1 mgが不足 摂取　48.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.5 μgが不足 摂取　123.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		甘酒 ヨーグルト みかん	ブランのチョコクリームメロンパン たまごサラダ みそ汁　合わせ減塩（わか... チーズ入りハンバーグ みかん スイートポテト 今川焼き バランスパワー キャラメ...	白菜もやし鍋 納豆	1473.4	kcal
2月2日(土)		ヨーグルト 甘酒 みかん	白菜もやし鍋 サラダチキン プリッツ 北海道バター ... メロンパン		1320.6	kcal
2月3日(日)			おかき アーモンドチョコ 午後の紅茶 ミルクティー... グランベーコンチーズバーガー 三角チョコパイ	おにぎり　牛タン ホットドッグ アップルパイ 鶏の唐揚げ ピーナッツ	2043.1	kcal
2月4日(月)
2月5日(火)		ヨーグルト（無糖） 甘酒 温州みかん ミックスナッツ＆ドライフルーツ	みそ汁　合わせ減塩（わか... チーズ入りハンバーグ たまごサラダ ブランのチョコクリームメロンパン みかん 乳酸菌ショコラアーモンド	ミックスナッツ＆ドライフルーツ	1955.7	kcal
2月6日(水)		ヨーグルト みかん 甘酒 ミックスナッツ＆ドライフルーツ	デミグラスハンバーグ 厚焼玉子 ブランパン みそ汁　合わせ減塩（わか... みかん バランスパワービッグ 北海道バター ミックスナッツ＆ドライフルーツ リベラ　ビター	おこわ きなこプリン いちごプリン ガーナアイス	2159.3	kcal
2月7日(木)		甘酒 みかん ヨーグルト	みそ汁　合わせ減塩（わか... 五目白和え 和風サラダ もも塩 みかん リベラ　ビター 1本満足バー シリアルホ... ミックスナッツ＆ドライフルーツ	プロテイン 餅 ポテトサラダ ロッテ　雪見大福　ティラ...	1784.5	kcal
2月8日(金)		甘酒 ヨーグルト（無糖） スムージー みかん	みそ汁　合わせ減塩（わか... チーズ入りハンバーグ 五目白和え ブランのチョコデニッシュ		866.1	kcal
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)		あまざけ 生姜入り [カ... ヨーグルト（無糖） みかん バランスパワービッグ 北海道バター ミックスナッツ＆ドライフルーツ	みそ汁　合わせ減塩（わか... チーズ入りハンバーグ コーンサラダ 悪魔のトースト みかん バランスパワービッグ 北海道バター	ミックスナッツ＆ドライフルーツ おこわ カニ風味サラダ	2055.7	kcal
2月14日(木)		あまざけ 生姜入り [カ... みかん ヨーグルト	チーズ入りハンバーグ 和風サラダ 焼チーズパン みそ汁　合わせ減塩（わか... ミックスナッツ＆ドライフルーツ リベラ　ビター	バランスパワービッグ 北海道バター おこわ カニ風味サラダ	2167.1	kcal
2月15日(金)		あまざけ 生姜入り [カ... リンゴ ヨーグルト（無糖） バランスパワービッグ 北海道バター	もも塩 みそ汁　合わせ減塩（わか... たまごサラダ ブランのチョコクリームメロンパン		891.7	kcal
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)		ヨーグルト（無糖） リンゴ 米麹甘酒 ミックスナッツ＆ドライフルーツ ソイジョイ　バナナ（Ca... リベラ　ビター	みそ汁　合わせ減塩（わか... チーズ入りハンバーグ たまごサラダ ブランのチョコクリームメロンパン バランスパワービッグ ミックスナッツ＆ドライフルーツ リベラ　ビター	焼鳥 納豆 白菜もやし鍋	2877.3	kcal
2月20日(水)		ヨーグルト（無糖） リンゴ	ソイジョイ ストロベリー みそ汁 肉じゃが でか焼鳥　ハラミ・もも(タレ) ブランのチョコデニッシュ リベラ　ビター ミックスナッツ＆ドライフルーツ	クリーム玄米ブラン 白菜もやし鍋 ロッテ　雪見大福　ティラ...	2276.4	kcal
2月21日(木)		米麹甘酒 ヨーグルト（無糖） ポンカン	みそ汁　合わせ減塩（わか... ブランのチョコクリームメロンパン 五目白和え チーズ入りハンバーグ		751	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)		ヨーグルト ポンカン あまざけ 生姜入り [カ...	みそ汁 チーズ入りハンバーグ 五目白和え 糖質オフの黒ごまとチェダーチーズクリームのパン リベラ メンタルバランスチョコレ...	バランスパワービッグ 北海道バター サラダ巻き おからナゲット	2087.9	kcal
2月27日(水)		ヨーグルト（無糖） リンゴ リベラ　ビター	おからナゲット リベラ　ビター 1本満足 シリアルチョコ...		1225.9	kcal
2月28日(木)		ヨーグルト リンゴ	たまごサラダ チーズ入りハンバーグ ブランのチョコデニッシュ みそ汁　合わせ減塩（わか... ポンカン おいしいoff　砂糖50％オフ	大豆プロテイン おからナゲット 枝豆 ハーゲンタッツマルチパッ...	1783.6	kcal