健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1506.74 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約54.2 gが不足 摂取　89.8 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　51.69 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 約292 mgが過剰 摂取　3441.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.5 gが不足 摂取　20.08 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約9.9 mgが不足 摂取　1590.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約15.3 μgが不足 摂取　434.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.3 mgが不足 摂取　76.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)	スティックサラダ キューピークオーター ピーマンの桜海老和え 麒麟ZERO[500ml... ホタルイカ佃煮 ピーナッツ いいちこ	ぐーぴたっ ビスケット ...	玄米 えびのナンプラー炒め にんじんシリシリ かぼちゃの煮物 きゅうりの酢の物 韓国風 ミニトマト ゆうげ ヘルシア緑茶 [350m...	プロテインダイエット　バ...	1383.3	kcal
9月2日(火)	麒麟ZERO[500ml... 小松菜のナムル風サラダ ししゃも 大根（ぬか漬け） いいちこ25度 まぐろ	揚げせんべい ビスケット	玄米 えびと卵の炒めもの ピーマンの桜海老和え ひじき煮付け かぼちゃの煮物 ミニトマト 大根（根） ゆかり ゆうげ 揚げせんべい	プロテインダイエット　コ... 素材のチカラ もずくスープ	1487.1	kcal
9月3日(水)	麒麟ZERO[500ml... 大きな焼餃子 大根（ぬか漬け） にんじん いいちこ キューピークオーター ホタルイカ佃煮	プルジュレ　マルチビタミ...	塩鮭 えびのナンプラー炒め にんじんシリシリ ひじき煮付け きゅうりの酢の物 韓国風 ミニトマト かぼちゃの煮物 ヘルシア緑茶 [350m... 玄米 ういろう キャラメルコーン	プロテインダイエット　コ...	1710.5	kcal
9月4日(木)	キャベツとちくわのレンジ蒸し 大根（ぬか漬け） にんじん 麒麟ZERO[500ml... 刺身こんにゃく いいちこ		鮭の塩焼き定食	プロテインダイエット　い... 野菜のプチブレッド コンソメ味	1341.2	kcal
9月5日(金)	麒麟ZERO[500ml... にんじんとねぎのレンジ蒸し 竹笛（ちくわ） ピーナッツ いいちこ	京丹波黒豆羹 サントリーウーロン茶 [...	野菜のプチブレッド 二色御飯弁当 蕃爽麗茶	素材のチカラ もずくスー...	1420.7	kcal
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)	いいちこ 塩豆	玄米 ナスの浅漬け 松茸の味　お吸いもの	きゅうり キューピークオーター ワイン（赤） 塩豆 ささみ＆コーン（缶詰） ホタルイカ佃煮 いいちこ 焼きのり でっかいおぼろ豆腐	ミニトマト きゅうり（ぬか漬け） ナスの浅漬け かつお いいちこ 鶏の砂ずりくんせい	2413.2	kcal
9月15日(月)			レトルトカレー 玄米	麒麟ZERO[500ml... 山形名物玉こんにゃく トマト オクラ キューピークオーター 味付黒酢もずく ハマチの刺身 清酒（純米吟醸）	1250.2	kcal
9月16日(火)	ハマチの刺身 清酒（純米吟醸）	京丹波黒豆羹	玄米 えびと卵の炒めもの ひじき煮付け きゅうりの酢の物 韓国風 かぼちゃの煮物 トマト 喜多方ラーメンせんべい	しらたき麺のスープ（鶏だし塩味） 手焼きせんべい ねぎみそ ブロッコリー 麒麟ZERO[500ml... ピリ辛こんにゃく	1618.6	kcal
9月17日(水)	清酒（純米吟醸） 焼鮭	信玄餅	玄米 ピリ辛こんにゃく ブロッコリー トマト チーちく 野菜の煮物 かぼちゃの煮物 パーフェクトプラス おか...	パーフェクトプラス おか... カップシチュー えだまめ... オクラ 干しエビ キャベツのうまたれ 麒麟ZERO[500ml... 味付黒酢もずく	1664.9	kcal
9月18日(木)	麒麟ZERO[500ml... ささみとしめじのカレー炒め 絹ごし豆腐 六種のだし つゆ 清酒（純米吟醸）		玄米 野菜の煮物 チーちく ひじき煮付け かぼちゃの煮物 トマト ブロッコリー あさげ	カリカリ梅と塩こんぶの大根サラダ スープはるさめ 黒烏龍茶 [350ml]...	1292	kcal
9月19日(金)	きゅうり なすのレンジ蒸し キャベツのうまたれ 麒麟ZERO[500ml... 鮭のホイル焼き 清酒（純米吟醸）		玄米 ささみとしめじのカレー炒... ブロッコリー ひじき煮付け かぼちゃの煮物 トマト	たっぷりコーンサラダ スープはるさめ とろみた...	1458	kcal
9月20日(土)			玄米 レトルトカレー	きゅうり 麒麟ZERO[500ml... ミニトマト 枝豆とうふ あたりめ塩 まぐろ 塩豆 いいちこ なすのレンジ蒸し 果汁ぽんず すだっち 焼酎	1593.7	kcal
9月21日(日)	大根（ぬか漬け） キュウリのぬか漬け 鮭のホイル焼き 麒麟ZERO[500ml... 焼酎 ミニトマト	なすのレンジ蒸し 果汁ぽんず すだっち 野菜スープ 大根とにんじんのカレー炒め ロッゲンフォルコンブロー... 目玉焼き	ホットドッグ		1285.2	kcal
9月22日(月)	きゅうり 竹笛（ちくわ） キューピークオーター 焼酎	スライスデリ　ハム＆ベジタブル	鯖ひもの定食	塩せんべい 麒麟ZERO[500ml... 塩鮭 グリーンサラダ キャベツのうまたれ	1643.6	kcal
9月23日(火)			玄米 ゆかり 大根の皮のカレー炒め 野菜スープ オクラ 桜海老の卵焼き ウスターソース 麒麟ZERO[500ml... 焼酎 あたりめ塩 塩豆	おでん 大根 おでん 味付三角こんに... おでん 極旨はんぺん 麒麟ZERO[500ml...	1298.8	kcal
9月24日(水)	麒麟ZERO[500ml... もやしのナムル 焼き餃子5ケ入 国産丸大豆豆腐　絹ごし 味付黒酢もずく 六種のだし つゆ いいちこ	プルジュレ　ヒアルロン酸 サントリーウーロン茶 [... 甘栗むいちゃいました	鮭の塩焼き定食		1511.9	kcal
9月25日(木)		香るブルガリアンローズカプセル プルジュレ　マルチビタミ...	さんまの塩焼き定食 大人ののど飴 アップルシナモン味	麒麟ZERO[500ml... 国産丸大豆豆腐　絹ごし キャベツ カニかまぼこ 塩鮭 なすのレンジ蒸し キャベツのうまたれ いいちこ 塩豆	1645.7	kcal
9月26日(金)		サントリー 黒烏龍茶 [... 香るブルガリアンローズカ... 月見ハンバーグパン	ほっけ開き干し定食		799.5	kcal
9月27日(土)				オクラ キャベツのうまたれ もやしとえのきのレンジ蒸し もやしのうまたれ 麒麟ZERO[500ml... まぐろ 絹ごし豆腐 六種のだし つゆ きゅうり キューピークオーター ミニトマト 塩豆 いいちこ	1115.4	kcal
9月28日(日)		レトルトカレー 玄米 きゅうり ミニトマト	麒麟ZERO[500ml... ホッキ貝の干物 絹ごし豆腐 濃口しょうゆ	いいちこ 豚肉とキャベツのレンジ蒸... キュウリのぬか漬け 大根（ぬか漬け） 麒麟ZERO[500ml... キャベツ キャベツのうまたれ もやしとエノキのレンジ蒸... もやしのうまたれ かっぱえびせん まぐろ照り焼き いいちこ マルタイラーメン	2183.1	kcal
9月29日(月)		香るブルガリアン 大人ののど飴 アップルシ...	ごった煮 シューマイ 玄米 蕃爽麗茶 ブレンディ香るブラック 微糖タイプ スライスデリ　ハム＆ベジ...	麒麟ZERO[500ml... 豚肉とキャベツのレンジ蒸... きゅうり トマト レンコンの酢漬け 絹ごし豆腐 キャベツのうまたれ 六種のだし つゆ ナスのレンジ蒸し ホッキ貝の干物 いいちこ	1542.6	kcal
9月30日(火)		サントリーウーロン茶 [... 香るブルガリアンローズカ... おいしいパン生活　ハムタマゴ	鮭の塩焼き定食 瓦せんべい	あんかけ湯葉めんスープ（鶏だし和風味） 麒麟ZERO[500ml... 豚とキャベツのレンジ蒸し まぐろ きゅうり キャベツのうまたれ いいちこ	1489.1	kcal