健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1479.82 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約12.6 gが不足 摂取　131.42 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約9.8 gが不足 摂取　40.16 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 約973 mgが過剰 摂取　4121.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　21.66 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約907 mgが不足 摂取　693.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　157.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　45.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.8 μgが不足 摂取　30.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　43.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)	サッポロ生ビール黒ラベル... やきとり はさみ焼き やきとり もも焼き 清酒（純米） 浅漬け	明治プロビオヨーグルト　... 杏仁豆腐 寿司おむすび　カニカママヨ	また食べたくなるラーメン　煮干し醤油味	コーンサラダ ノンオイルドレッシング　... おにぎり　紀州南高梅しそ	1588.5	kcal
9月3日(火)	清酒（純米） 肉豆腐	明治プロビオヨーグルト クラッシュタイプの蒟蒻畑ライト　ライチ味	凪監修冷し醤油ラーメン 1/2日分の緑黄色野菜バジルサラダ カゴメトマトジュース	ナスとトマトのミートグラタン	1789.2	kcal
9月4日(水)	スタイルフリー 350m... じゃがいも 辛子明太子 いいちこ 25° はんぺん チューブでバター　1/3 いいちこ 25° 調整豆乳　カロリー45%... めんつゆ　濃縮２倍	明治プロビオヨーグルト　...	もやしそば クッキー	手巻おにぎり辛子明太子 キャベツの浅漬	1571.6	kcal
9月5日(木)	いいちこ 25° ごまだれ春雨サラダ いいちこ 25° はんぺん 辛子明太子 いいちこ 25°	明治プロビオヨーグルト　...	ねぎ塩牛タン重 スープはるさめ かきたま	ラーメン風はるさめ 緑黄色野菜が摂れるサラダ ノンオイルドレッシング　...	1455.5	kcal
9月6日(金)	スタイルフリー 350m... ししゃも いいちこ 25° 大根おろし 辛子明太子 いいちこ 25° 調整豆乳　カロリー45%... めんつゆ　濃縮２倍	明治プロビオヨーグルト　...	半熟玉子ぶっかけおろしうどん カゴメトマトジュース	ジューシーナポリタンロール	1391.6	kcal
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)	塩トマト ししゃも いいちこ 25° しみ旨フレンチはちみつ いいちこ 25°	明治プロビオヨーグルト　...	1/3日分野菜ラーメンサラダ	おむすび手巻　こんぶ ごろごろ野菜のおみそ汁	1394.2	kcal
9月10日(火)	たこ刺身 じゃこピーマン いいちこ 25°	ラブレ Light	愛媛産鯛のうんまいよ弁当	玄米セラピー　素焼き おとうふ膳　すり流し仕立ておぼろどうふの枝豆スープ	1309.4	kcal
9月11日(水)	いいちこ 25° もやし炒め にんにくのたれ CookDo香味ペースト 秘伝金印くめ納豆 ごはん	ラブレ Light	中華弁当	春雨スープ　担々麺味 1/2日分の緑黄色野菜バジルサラダ	1555.5	kcal
9月12日(木)	いいちこ 25° じゃこピーマン 苗族式玉子焼 わさびめし	ラブレ Light	ミニ冷し中華 サーモンの寿司	もずくスープ 蒸でり　トマト鍋 実りベーカリー　ブランパン2個入	1675.4	kcal
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)	清酒（純米） まぐろ刺身 鶏ひき肉と里芋の味噌煮 浅漬け		亀有 道監修 冷しつけ麺 めんべい	たことポテトとブロッコリーのバジルソース和え じっくりコトコト煮込んだスープ　こんがりパンのはいったクラムチャウダー	1803.1	kcal
9月18日(水)	いいちこ 25° 鶏ひき肉と里芋の味噌煮 いか塩辛 玄米 こんぶ茶	ラブレ Light	ランチ・しおいり Mカップ 赤だしとうふ ちんすこう	愛情むすび　高菜巻 つゆだくおでん　大根 つゆだくおでん　はんぺん つゆだくおでん　ロールキャベツ つゆだくおでん　味付玉こんにゃく	1715.6	kcal
9月19日(木)		ラブレ Light	弁当	もずくスープ	673	kcal
9月20日(金)	ローストビーフ ぽん酢 練りわさび ワイン（赤） 明治北海道十勝カマンベー... ハッピーターン ハッピー...	ラブレ Light	しょうゆラーメン 満月たこ	スクランブルエッグとハムのサンド 1/2日分の緑黄色野菜バジルサラダ	1487.9	kcal
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)	蒸し鶏とセロリの塩だれ和え 胡瓜と小茄子の浅漬（大根） いいちこ 25°	ラブレ	鶏キムチ丼 満月たこ	おにぎり　炙り焼き醤油たらこ 豚汁	1464	kcal
9月25日(水)	ガパオ風サンド 北海道100　カッテージ... 黒こしょう ワイン（白） カップヌードル シーフー... ワイン（白）	ラブレ	きのこそば ハッピーターン ［１個］	愛情むすび　ピカディロ風おむすび	1533.2	kcal
9月26日(木)	北海道100　カッテージ... 黒こしょう ワイン（白） おでん 清酒（純米） いいちこ 25°	ラブレ	玉子とじうどん	実りベーカリー　ブランパン2個入 あさりと彩り野菜濃厚トマトスープ	1383.1	kcal
9月27日(金)
9月28日(土)
9月29日(日)
9月30日(月)	クラコット　全粒粉 クラフト ワールドセレクト モッツァレラスライス（8枚入り） ワイン（赤）		レンジで簡単！お蕎麦屋さんのカレーうどん もずくスープ	焼ほぐしのあじごはん ごろごろ野菜のおみそ汁 めんたいチーズ キャベツ 味わいすっきり ゆずドレッシング	1366.1	kcal