健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 約241 kcalが過剰 摂取　2990.39 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.82 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　81.57 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3397.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.55 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1024 mgが不足 摂取　975.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　426.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.3 μgが不足 摂取　109.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが過剰 摂取　8.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		サンドイッチ ザ・プレミアム・モルツ ...	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...		2358.7	kcal
5月2日(木)		天ぷらうどん　1	月見そば ご飯 中	にぎり寿司 7皿 茶碗蒸し 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	3047.6	kcal
5月3日(金)	コーヒー 牛丼 並 生野菜 味噌汁		ロースとんかつ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ... つけもの ザ・プレミアム・モルツ ...	ビーフカレーライス ザ・プレミアム・モルツ ...	3854.2	kcal
5月4日(土)	サントリーチューハイ ド... 納豆定食 生野菜		ウインナー モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...		2839.1	kcal
5月5日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...	かきあげうどん	ザ・プレミアム・モルツ ... 幕の内弁当 焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ...	蕎麦打ち職人 肉そば ザ・プレミアム・モルツ ...	4857.9	kcal
5月6日(月)	コーヒー				---	kcal
5月7日(火)	麦茶 納豆定食 生野菜		幕の内弁当	五目焼きそば 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	2812.1	kcal
5月8日(水)	コーヒー				---	kcal
5月9日(木)		大勝軒 中華そば	幕の内弁当	ニラレバ炒め ご飯 中 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2761.8	kcal
5月10日(金)	納豆定食 生野菜		とんかつ弁当	宴会 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	4674	kcal
5月11日(土)		天ぷらうどん	ハンバーグ デミグラスソ... ザ・プレミアム・モルツ ...	五目麺 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3362	kcal
5月12日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...	豚肉の生姜焼き御膳 生野菜 ザ・プレミアム・モルツ ...	天丼 ザ・プレミアム・モルツ ...		2851.8	kcal
5月13日(月)	納豆定食 生野菜		毎日骨太３つのチカラ 5... ハムエッグサンド	酢豚 春巻 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2854.9	kcal
5月14日(火)	こーひー 牛丼 並 生野菜		幕の内弁当	チャーシュー麺　1 ザ・プレミアム・モルツ ...	2458.2	kcal
5月15日(水)	コーヒー ビーフカレーライス		肉うどん	刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	5092.3	kcal
5月16日(木)		ラーメン	幕の内弁当	いざかや	1157.5	kcal
5月17日(金)		きつねうどん	サーロインステーキ ご飯 小 焼き餃子	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	5702.3	kcal
5月18日(土)		サーロイン ご飯 小 生野菜 ザ・プレミアム・モルツ ...			1153.3	kcal
5月19日(日)		もやしと豚肉のしょうが炒... ザ・プレミアム・モルツ ...	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ... モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... なすの揚げ浸し		3971.5	kcal
5月20日(月)		麦茶 納豆定食 生野菜	幕の内弁当	マルちゃん これぞ！長崎... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2751.7	kcal
5月21日(火)	納豆定食 生野菜	コーヒー	刺身 ご飯 中 味噌汁	神鷹 焼酎 ザ・プレミアム・モルツ ...	4209.8	kcal
5月22日(水)		きつねうどん	幕の内弁当	焼きうどん 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2501	kcal
5月23日(木)	納豆定食 生野菜		幕の内弁当	モダン焼き ウインナーソーセージ ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	3045.2	kcal
5月24日(金)	コーヒー 納豆定食 生野菜		幕の内弁当	ちゃんぽん 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2586.7	kcal
5月25日(土)	スプライト [ペットボト... 牛丼 並 味噌汁 生野菜		サーロインステーキ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... マカロニサラダ アスパラベーコン 豚玉 ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...		3891.1	kcal
5月26日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...				313.9	kcal
5月27日(月)		納豆定食 生野菜	ハムエッグサンド ドリンクヨーグルト	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 焼き餃子 ポークステーキ	4552.6	kcal
5月28日(火)		天ぷらうどん	幕の内弁当	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 ほうれん草と卵のスープ ザ・プレミアム・モルツ ...	2514.8	kcal
5月29日(水)	牛丼 並 生野菜 味噌汁		幕の内弁当	刺身 串カツ盛り合わせ ザ・プレミアム・モルツ ... 生貯蔵酒 [ビン] 18...	3870.9	kcal
5月30日(木)		大勝軒 中華そば	幕の内弁当	豚の生姜焼 ご飯 小 生野菜 ザ・プレミアム・モルツ ...	2204.2	kcal
5月31日(金)	コーヒー 納豆定食 生野菜		幕の内弁当	てらすわん ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	4451	kcal