健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約456 kcalが過剰 摂取　3205.26 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.42 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　92.37 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約273 mgが過剰 摂取　4209.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　81.42 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約985 mgが不足 摂取　1015.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　406.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.4 μgが不足 摂取　102.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		天ぷらうどん	幕の内弁当	宴会 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 焼肉	4534.4	kcal
4月2日(火)		卵サンド ネクターピーチ [カン]...	幕の内弁当 ザ・プレミアム・モルツ ... 枝豆 サーロインステーキ ご飯 小	ザ・プレミアム・モルツ ...	2337.8	kcal
4月3日(水)
4月4日(木)			ハムエッグサンド 野菜ジュース [カン] ...	ザ・プレミアム・モルツ ... 鶏の唐揚げ 肉団子 卵スープ ご飯 小	1788.6	kcal
4月5日(金)		卵サンド ネクターピーチ [カン]...	ロースとんかつ 八宝菜 ご飯 小	ザ・プレミアム・モルツ ...	2003.4	kcal
4月6日(土)	コーヒー 納豆定食 生野菜	ランチパック ロースハム... カレーパン 雪印コーヒー 180ml	ザ・プレミアム・モルツ ...	ヤマサの特選有機醤油使用... 水餃子	3222.5	kcal
4月7日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ... 鯛のあらに	焼肉定食 ザ・プレミアム・モルツ ... 牡蠣フライ 生野菜 味噌汁 ご飯 小		ほっけ開き干し モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	4019.4	kcal
4月8日(月)	納豆定食 生野菜		幕の内弁当	中華名菜　酢豚 春巻 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2656.5	kcal
4月9日(火)	コーヒー 納豆定食 生野菜		幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 神鷹	2596	kcal
4月10日(水)		ラーメン	サーロインステーキ ご飯 小	焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造）	3814	kcal
4月11日(木)		天ぷらうどん かつカレー 並盛		牡蠣フライ 刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造） ウイスキー	3516.1	kcal
4月12日(金)		ミネストローネ クロワッサン	ロースカツ ご飯 小	刺身 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（純米吟醸）	4341	kcal
4月13日(土)		あなごめし ザ・プレミアム・モルツ ...	ハンバーグ デミグラスソ... 和風サーロイン ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...		2170.5	kcal
4月14日(日)	カールスバーグ [ボトル... 天ぷらうどん		具だくさんちらし寿司 大 うどん ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ...		3787.7	kcal
4月15日(月)	納豆定食 生野菜		幕の内弁当	居酒屋 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	3948	kcal
4月16日(火)	幕の内弁当	大勝軒 中華そば		焼肉 焼酎 ザ・プレミアム・モルツ ...	4213	kcal
4月17日(水)		天ぷらうどん	幕の内弁当	蕎麦打ち職人 肉そば [... 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2283	kcal
4月18日(木)	納豆定食 生野菜		幕の内弁当	鶏の唐揚げ 肉団子 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... カールスバーグ [ボトル...	2733.4	kcal
4月19日(金)	コーヒー 牛丼 並 生野菜		幕の内弁当	モダン焼き ウインナー ザ・プレミアム・モルツ ...	3065.3	kcal
4月20日(土)	コーヒー 納豆定食 生野菜		ロースとんかつ ご飯 中 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	ニラレバ炒め 水餃子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	3779.3	kcal
4月21日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...	ハンバーグ定食 ザ・プレミアム・モルツ ...	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ... ぬたあえ 味噌ラーメン 焼き豚丼 ザ・プレミアム・モルツ ...		4566.6	kcal
4月22日(月)	牛丼 並 生野菜 味噌汁		幕の内弁当	七輪 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 にぎり寿司　葵	4778	kcal
4月23日(火)		きつねうどん	幕の内弁当	ロースとんかつ 味噌汁 冷や奴 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2825.3	kcal
4月24日(水)	うどん サンドイッチ		幕の内弁当	マーボドウフ 卵スープ 海老マヨ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2977.8	kcal
4月25日(木)	コーヒー ビスコ 8.24g 納豆定食 生野菜		チャーシュー麺　1	神鷹	1340.3	kcal
4月26日(金)		納豆定食	ハムカツサンド ドリンクヨーグルト ロースとんかつ ご飯 中 味噌汁	ザ・プレミアム・モルツ ...	2461.5	kcal
4月27日(土)	コーヒー 納豆定食 生野菜		ハンバーグ サーロイン ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	さばみそ煮 ご飯 小 味噌汁 サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	3026.9	kcal
4月28日(日)	コーヒー 酢だこ 納豆定食 生野菜		にぎり寿司 ザ・プレミアム・モルツ ... 手羽先の唐揚げ 豚玉 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎		4676.6	kcal
4月29日(月)	ザ・プレミアム・モルツ ... ラーメン		天ぷら ザ・プレミアム・モルツ ... 五目そば キムチ ザ・プレミアム・モルツ ...		4037.3	kcal
4月30日(火)	麦茶 納豆定食 生野菜		ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 小 味噌汁	宴会	1452.2	kcal