健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約269 kcalが過剰 摂取　3018.03 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.33 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　89.28 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1224 mgが過剰 摂取　5161.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1085 mgが不足 摂取　915.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　132.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　743.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.4 μgが不足 摂取　134.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　4.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　11.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)	コーヒー	納豆定食 生野菜	幕の内弁当	キャベツとベーコンのスー... 串カツ盛り合わせ ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	5107.1	kcal
3月2日(土)			焼き餃子 天ぷらそば ザ・プレミアム・モルツ ...	豚玉 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	4080.5	kcal
3月3日(日)		うどん おにぎり	にぎり 14貫 ザ・プレミアム・モルツ ... チャーシュー麺	ザ・プレミアム・モルツ ...	3611.1	kcal
3月4日(月)		卵サンド りんごジュース	幕の内弁当	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2441.9	kcal
3月5日(火)	コーヒー クロワッサン スープ		幕の内弁当	焼き餃子 チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	2694	kcal
3月6日(水)	コーヒー 納豆定食		幕の内弁当	いざかや 焼酎 ザ・プレミアム・モルツ ...	3672	kcal
3月7日(木)		卵サンド アミノバリュー [カンボ... サーロインステーキ ご飯 中		酢豚 春巻 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2648.2	kcal
3月8日(金)	旬搾り王林　りんごジュー... コーヒー	天ぷらうどん	幕の内弁当	焼きうどん 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2999.3	kcal
3月9日(土)	コーヒー 旬搾り王林　りんごジュー...	納豆定食 生野菜	ざるそば 天ぷら ザ・プレミアム・モルツ ...	ザ・プレミアム・モルツ ... キムチ マーボ丼	3414.8	kcal
3月10日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...	カルボナーラ	ザ・プレミアム・モルツ ...	レバニラ炒め 水餃子 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	3715.1	kcal
3月11日(月)		ホットドッグ	幕の内弁当	水餃子 五目そば ザ・プレミアム・モルツ ...	2642.6	kcal
3月12日(火)	コーヒー 納豆定食 生野菜		幕の内弁当	肉野菜炒め ご飯 小 卵スープ ザ・プレミアム・モルツ ...	2902.2	kcal
3月13日(水)	コーヒー ビーフカレーライス 生野菜 味噌汁		幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	4059.6	kcal
3月14日(木)		きつねうどん	幕の内弁当	焼きそば　１ ザ・プレミアム・モルツ ...	2285.9	kcal
3月15日(金)		天ぷらうどん　1	幕の内弁当	焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	4676.7	kcal
3月16日(土)		天ぷらうどん　1	サーロインステーキ ザ・プレミアム・モルツ ... ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... 握りずし 茶碗蒸し		3331.8	kcal
3月17日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ... サッポロ一番 塩ラーメン...		握りずし 赤だし ザ・プレミアム・モルツ ... 茶碗蒸し		1807	kcal
3月18日(月)		コロッケパン 小岩井 無添加野菜 32...	幕の内弁当	串カツ盛り合わせ ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	4180.1	kcal
3月19日(火)		天ぷらうどん	幕の内弁当 モダン焼き ウインナー ザ・プレミアム・モルツ ...		3057.7	kcal
3月20日(水)	コーヒー 納豆定食 生野菜		サバのみそ煮 生野菜 ご飯 味噌汁 ぼた餅	とりめし弁当 トムヤムクン	2636.7	kcal
3月21日(木)	ほうじ茶 きつねうどん		幕の内弁当	ニラレバ炒め 卵スープ 水餃子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2518.9	kcal
3月22日(金)	りんごジュース コーヒー 牛丼 並 生野菜 味噌汁		肉うどん	宴会	1641.2	kcal
3月23日(土)		ハムエッグサンド 野菜ジュース [カン] ...	ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	揚げそば キムチ ザ・プレミアム・モルツ ...	3823	kcal
3月24日(日)	豚ロースのしょうが焼き ... ご飯 小 生野菜 ザ・プレミアム・モルツ ...	ザ・プレミアム・モルツ ... かまぼこ 握りずし ザ・プレミアム・モルツ ...		広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	3754	kcal
3月25日(月)		コーヒー 納豆定食 生野菜 幕の内弁当		牛肉の串カツ ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 にぎり寿司	4548.9	kcal
3月26日(火)		大勝軒 中華そば	幕の内弁当	「すみれ」監修　味噌ラー... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2884.7	kcal
3月27日(水)		コーヒー 天ぷらうどん	幕の内弁当	麻婆春雨 ご飯 小 ほうれん草と卵のスープ 海老マヨ ザ・プレミアム・モルツ ...	2629.7	kcal
3月28日(木)	コーヒー				---	kcal
3月29日(金)		きつねうどん	幕の内弁当 握りずし	ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	2776.1	kcal
3月30日(土)	ほうじ茶				---	kcal
3月31日(日)