健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約111 kcalが過剰 摂取　2859.85 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.82 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　83.32 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約681 mgが過剰 摂取　4618.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　79.96 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約703 mgが不足 摂取　1297.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　907.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.3 mgが不足 摂取　39.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.5 μgが不足 摂取　179.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.92 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		大勝軒 中華そば	幕の内弁当 握りずし	ザ・プレミアム・モルツ ...	3060	kcal
2月2日(土)		納豆定食 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	豚玉 ほうれん草とソーセージと... ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	鶏の唐揚げ ご飯 小 肉団子 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	3804.2	kcal
2月3日(日)	カールスバーグ [ボトル... うどん ゆで卵 ザ・プレミアム・モルツ ...		ポークロースカツ ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	「すみれ」監修　味噌ラー... キムチ ザ・プレミアム・モルツ ...	3101.2	kcal
2月4日(月)		トースト 牛乳	幕の内弁当	ホタテとアサリの野菜炒め 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	2570	kcal
2月5日(火)	コーヒー ハムエッグ　jef 生野菜 ロールパン ロールパン 納豆 牛乳		幕の内弁当	焼きうどん 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2611.8	kcal
2月6日(水)		コーヒー うどん	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 冷酒 冷酒 焼き鳥 五目焼きそば	3473.3	kcal
2月7日(木)		中華麺	幕の内弁当	七輪 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 焼酎 焼酎 五目焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	3614.7	kcal
2月8日(金)		うどん	幕の内弁当 ベビースターラーメン チ... ドリンクヨーグルト	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	2557.7	kcal
2月9日(土)		コーヒー ビーフカレーライス 生野菜 生野菜	天ぷらうどん おでん	酢豚 春巻 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	3939.1	kcal
2月10日(日)		ザ・プレミアム・モルツ ... カールスバーグ [ボトル... コーヒー コーヒー トースト 　目玉焼き 牛乳	豚の生姜焼 ご飯 中 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	塩ラーメン かっぱ巻き ザ・プレミアム・モルツ ...	3573.5	kcal
2月11日(月)	ザ・プレミアム・モルツ ...	サーロインステーキ ご飯 中 生野菜 味噌汁	五目炊き込みご飯 塩さば たくあん 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ... 鶏の唐揚げ カールスバーグ [ボトル...	レバニラ炒め 水餃子 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	4123.1	kcal
2月12日(火)		コーヒー 卵サンド	幕の内弁当 カゴメ　豆　200ml ドリンクヨーグルト	坦々麺 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3055.4	kcal
2月13日(水)	コーヒー シュークリーム	納豆定食	幕の内弁当	味噌炒め 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2504.7	kcal
2月14日(木)	コーヒー 納豆定食 生野菜		幕の内弁当 ミルクチョコレート	cood na dog ... 豚玉 ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	3351	kcal
2月15日(金)	コーヒー 納豆定食 ハムエッグ　jef		幕の内弁当	五目焼きそばｇ 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2968.2	kcal
2月16日(土)	コーヒー	朝定食 納豆 生野菜	ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 中 味噌汁		1479.2	kcal
2月17日(日)	コーヒー おにぎり　とんてき 生野菜 ちらし寿司	サッポロ一番 塩ラーメン...	焼肉定食 ザ・プレミアム・モルツ ...		2652.2	kcal
2月18日(月)	コーヒー りんごジュース				117	kcal
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)	コーヒー	うどん1	幕の内弁当1	蕎麦打ち職人 肉そば [... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	1432.7	kcal
2月22日(金)	コーヒー	納豆定食 ウインナー	幕の内弁当	チャーシュー麺　1 ザ・プレミアム・モルツ ...	2487.6	kcal
2月23日(土)	コーヒー	野菜スープ 食パン 牛乳	ハンバーグ サーロイン ご飯 小 生野菜 ザ・プレミアム・モルツ ... さつまいも	焼きうどん ザ・プレミアム・モルツ ...	3835.5	kcal
2月24日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ... コーヒー	納豆定食 生野菜 一番絞り		アサリのトマトソーススパ... サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	2377.8	kcal
2月25日(月)
2月26日(火)	納豆定食 ベーコン	コーヒー	とろろそば 焼き餃子 ニラレバ炒め ザ・プレミアム・モルツ ...		2606.1	kcal
2月27日(水)	コーヒー	天ぷらうどん	幕の内弁当 串カツ盛り合わせ 焼酎 ザ・プレミアム・モルツ ...		3802.9	kcal
2月28日(木)		ラーメン	幕の内弁当 和風サーロインｇ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...		2397.4	kcal