健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約458 kcalが過剰 摂取　3206.55 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　401.66 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　123.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約2228 mgが過剰 摂取　6165.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　88.99 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1037 mgが不足 摂取　962.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　118.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　182.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.6 mgが不足 摂取　34.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.7 μgが不足 摂取　101.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)	コーヒー 納豆定食 生野菜	土瓶蒸し	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 ウイスキー	3707.2	kcal
8月2日(金)		サンドイッチ リンゴジュース	幕の内弁当	刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（上撰） ウイスキー	2633.6	kcal
8月3日(土)			チャーハン マーボドウフ 野菜炒め ザ・プレミアム・モルツ ...	豚玉 ザ・プレミアム・モルツ ... 鶏の唐揚げ	3667.4	kcal
8月4日(日)		サンマかば焼き ビーフカレーライス ザ・プレミアム・モルツ ...	魚介スープ ザ・プレミアム・モルツ ...	かやくご飯 冷や奴 ザ・プレミアム・モルツ ...	2918.3	kcal
8月5日(月)		コーヒー サンドイッチ 明治プロビオヨーグルトL...	幕の内弁当	蕎麦打ち職人 肉そば [... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2317.2	kcal
8月6日(火)	コーヒー	納豆定食 生野菜	幕の内弁当	牛皿 200g ザ・プレミアム・モルツ ... ご飯 中 生野菜	2808.2	kcal
8月7日(水)	コーヒー 納豆定食 生野菜		幕の内弁当	ウインナー 豚玉 ザ・プレミアム・モルツ ...	2829.5	kcal
8月8日(木)	納豆定食 生野菜		幕の内弁当	ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 小 生野菜 ザ・プレミアム・モルツ ...	2586.2	kcal
8月9日(金)	コーヒー 納豆定食 生野菜		幕の内弁当 ザ・プレミアム・モルツ ...	焼酎	4459	kcal
8月10日(土)		納豆定食 生野菜	ハンバーグ デミグラスソ... サーロインステーキ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	焼きそば　１ ザ・プレミアム・モルツ ...	3671.4	kcal
8月11日(日)	カールスバーグ [ボトル... ビーフカレーライス 生野菜	ザ・プレミアム・モルツ ...	海鮮丼 ザ・プレミアム・モルツ ... ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... カールスバーグ [ボトル...		4014.5	kcal
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)	天ぷらうどん	中華名菜　エビチリ ハンバーグ ほうれん草と卵のスープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	カップヌードル カレー ザ・プレミアム・モルツ ...		3055	kcal
8月17日(土)	納豆定食 生野菜	ポカリスエット [ペット... 焼肉定食 ザ・プレミアム・モルツ ...		焼き餃子 チャーシュー麺　1 ザ・プレミアム・モルツ ...	3667	kcal
8月18日(日)	納豆定食 生野菜	ビーフカレーライス ザ・プレミアム・モルツ ... ツナサラダ		豚肉とピーマンの味噌炒め 　いなりずし ザ・プレミアム・モルツ ...	3567.9	kcal
8月19日(月)	トマト酢 納豆定食 生野菜		幕の内弁当	焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ... かつおのたたき ウイスキー	3664.6	kcal
8月20日(火)		納豆定食 生野菜	幕の内弁当	ウインナー 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2884	kcal
8月21日(水)		納豆定食 シーザーサラダ	幕の内弁当	ちゃんぽん ザ・プレミアム・モルツ ...	2812.3	kcal
8月22日(木)	コーヒー 納豆定食 生野菜		幕の内弁当	酢豚 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2766.8	kcal
8月23日(金)	ジャスミンティー S 納豆定食 生野菜		幕の内弁当	串カツ盛り合わせ ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 ウイスキー	4819.3	kcal
8月24日(土)		納豆定食 生野菜	サーロインステーキ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ... 広島風お好み焼き ポテトサラダ ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...		4288.4	kcal
8月25日(日)	トマト酢 コーヒー	ビーフカレーライス 生野菜	ミートソーススパゲティ 人参サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	3642.6	kcal
8月26日(月)	麦茶 納豆定食 生野菜	トマト酢	幕の内弁当	豚玉 キムチポッカ ザ・プレミアム・モルツ ...	3143.5	kcal
8月27日(火)	ジャスミンティ 牛丼 並 生野菜		幕の内弁当	広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2532.9	kcal
8月28日(水)	食パン ハムエッグ　jef 生野菜 味噌汁 牛乳		幕の内弁当	ざるうどん 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... イカの天ぷら（天つゆ） ザ・プレミアム・モルツ ...	2243.8	kcal
8月29日(木)	コーヒー				---	kcal
8月30日(金)	納豆定食 生野菜		幕の内弁当	牡蠣フライ ザ・プレミアム・モルツ ... 刺身 肉豆腐 ウイスキー	3928.5	kcal
8月31日(土)	ザ・プレミアム・モルツ ...	納豆定食 生野菜	ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	肉味噌そば 水餃子	3947.8	kcal