健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2562.39 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.43 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　84.43 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3628.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.9 gが過剰 摂取　113.26 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約387 mgが不足 摂取　1613.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.34 mgが不足 摂取　7.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　295.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.3 mgが不足 摂取　35.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70 μgが不足 摂取　130.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		コーヒー バナナ	塩むすび 味噌汁	サバのみそ煮 ご飯　小 生野菜 味噌汁 牛乳	1648.3	kcal
2月2日(木)		バナナ コーヒー	天丼 キムチスープ	とんかつ弁当 ノンアルコールビール	2091	kcal
2月3日(金)	コーヒー 食パン 野菜スープ ヨーグルト（無糖） 牛乳	おにぎり スープ		サバの塩焼き なすとピーマンの胡麻炒め ご飯 小 味噌汁 生野菜	2170.5	kcal
2月4日(土)	コーヒー バナナ 寄せ鍋		ソーセージのグリル 刺身 ご飯 中 味噌汁 ひじき煮 スナック　アーモンドチョ...	肉うどん いなり	2617.8	kcal
2月5日(日)	ほうじ茶 半干しぬれ煎 焼えび [... ニュー讃岐麺一番 カレー... 食パン 牛乳 バナナ	コーヒー	とんかつ ご飯 中 マルちゃん ワンタン し... コールスロー 弁当 ノンアルコールビール しめ鯖		3148.6	kcal
2月6日(月)		バナナ コーヒー	ふっくら仕立て　焼鮭　お... 味噌汁	弁当 ノンアルコールビール アイスクリーム	1590	kcal
2月7日(火)		コーヒー ブレンドコーヒーS ハンバーガー 生野菜	弁当 大根とニンジンのなます フライドチキン コーラ	きつねうどん　 いなり寿司	2617.1	kcal
2月8日(水)		食パン バナナ コーヒー	とりめし弁当 おからクッキー ごま味 ...	ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 中 生野菜 アイスクリーム　１	2500.9	kcal
2月9日(木)	コーヒー	天ぷらうどん あんぱん 紅茶	海鮮丼 高野豆腐の煮物 サンドイッチ コーラ	チャーシュー麺　1	2478.6	kcal
2月10日(金)		ミニバーガー　メンチカツ 小岩井 無添加野菜 32...	塩むすび 味噌汁 里見の郷 [袋] 1個	豚ロースのしょうが焼き ... ご飯 中 生野菜 アイスクリーム	2134.4	kcal
2月11日(土)	コーヒー カップヌードル 77g おにぎり		弁当 味噌汁 コールスロー バナナ バニラアイス	から揚げ弁当	3099.9	kcal
2月12日(日)	コーヒー 大福	牛めし 並 生野菜 バニラアイス	から揚げ弁当 キムチスープ バニラアイス	味噌ラーメン いなり寿司 ノンアルコールビール	3868	kcal
2月13日(月)	コーヒー	朝定食 納豆 生野菜	から揚げ弁当	チャーシュー麺 いなり バニラアイス	2484.4	kcal
2月14日(火)	コーヒー バナナ トースト ヨーグルト（無糖）		味噌汁 おにぎり ミルクチョコレート	寄せ鍋 ご飯　小 アジフライ 生野菜 バニラアイス	2371.1	kcal
2月15日(水)	コーヒー	牛めし 並 生野菜 味噌汁	弁当 味噌汁 人参サラダ ウーロン茶	焼き鳥 バニラアイス	2843.8	kcal
2月16日(木)	コーヒー	朝定食 鮭定食 生野菜	天丼 マルちゃん ワンタン し...	弁当 ストロベリーアイス	2917.8	kcal
2月17日(金)	コーヒー バナナ	納豆定食 生野菜	かつ丼 関西 キムチスープ クッキー	ラーメン 稲荷寿司 ストロベリーアイス	2942.4	kcal
2月18日(土)	コーヒー 牛めし 並 生野菜	ライトミール　ブロック　...	焼肉定食	肉野菜炒め弁当 バニラアイス	2803.1	kcal
2月19日(日)	コーヒー ビーフシチュー ご飯　小 生野菜		焼肉 バニラアイス	から揚げ弁当	2881.8	kcal
2月20日(月)	コーヒー 食パン バナナ 牛乳		弁当	豚ロースのしょうが焼き ... バニラアイス	2191.7	kcal
2月21日(火)	コーヒー	牛丼 生野菜	弁当 クッキー	チャーシュー麺 稲荷寿司 ストロベリーアイス	2929.3	kcal
2月22日(水)	コーヒー	納豆定食 生野菜	弁当	から揚げ弁当 バニラアイス	2456.7	kcal
2月23日(木)	コーヒー パイナップル		とりめし弁当 クリスマスカラーアーモン... ドリンクヨーグルト	カップヌードル 77g 鉄火巻き	2449.3	kcal
2月24日(金)	コーヒー	納豆定食 生野菜	ふっくら仕立て　焼鮭　お... 味噌汁	イカの天ぷら（塩） ソース焼きそば 天ぷら モルツ [ビン] 633...	2878.3	kcal
2月25日(土)	ハイネケン [カン] 3...				572.7	kcal
2月26日(日)		とりめし弁当 ハイネケン [カン] 3... カレー	広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...		3956.8	kcal
2月27日(月)	コーヒー		とりめし弁当 味噌汁	味噌炒め ご飯　小 味噌汁 モルツ [ビン] 633...	2165.1	kcal
2月28日(火)	コーヒー	納豆定食 生野菜	とりめし弁当	焼肉定食 モルツ [ビン] 633...	2937.6	kcal