健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約201 kcalが過剰 摂取　2764.9 kcal 目安　1465 ～ 2564 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.51 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　79.85 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1148 mgが過剰 摂取　5084.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.33 g 目安　32.6 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3369.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　602.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.96 mgが不足 摂取　7.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約40.4 μgが不足 摂取　509.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約88.9 μgが過剰 摂取　138.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.82 mgが不足 摂取　8.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　283.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　410.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ラーメン ソース焼きそば 煎茶 からだ燃える	たっぷりホイップクリーム... キリンクラッシックラガー... 端麗W ウイスキーダブル ミックスピザ トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 春雨サラダ 枝豆 トルティーア	3696.3	kcal
3月2日(月)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきうどん かやくご飯 サラダ 白菜（漬け物） 煎茶 高麗人参茶 ホットコーヒー	バナナ可食部 からだ燃える ご飯 小　 みそ汁　小松菜 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... ハンバーグ 目玉焼き フレンチフライポテト 赤魚の粕漬け 湯葉（干し） 栗まん [袋] 1個	2639.7	kcal
3月3日(火)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	タンメン 煎茶	ハヤシライス ブロッコリー マヨネーズ 煎茶 栗まんじゅう チョコバー	2166.5	kcal
3月4日(水)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	つややかなごはん カップヌードル ライト 梅干 煎茶 ホットコーヒー	ご飯 ご飯 小　 みそ汁　小松菜 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... マグロの刺身 コロッケ メンチカツ 煎茶 雪見だいふく チョコチィップ	2292.7	kcal
3月5日(木)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきそば かやくご飯 サラダ 白菜（漬け物） 煎茶	ご飯 中 みそ汁　小松菜 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... メカジキのしょうが煮 ワカサギのフライ もやしあんかけ 煎茶 栗まん [袋] 1個 雪見だいふく	2215.6	kcal
3月6日(金)		玉子サンド 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	つややかなごはん さけ中骨水煮 サイリウムヌードル 煎茶	牛丼 味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 大根と厚揚げ煮 煎茶	2675.1	kcal
3月7日(土)		食パン ハム キュウサイ青汁 ホットコーヒー マーガリン	ラーメン かやくご飯 白菜（漬け物） サラダ 煎茶 ホットコーヒー	栗まん [袋] 1個 からだ燃える キリンクラッシックラガー... 端麗W 端麗W ウイスキー トマトレタスサラダ 和風ドレッシング アスパラの肉巻きフライ　... すきやき風煮 マグロの刺身 ハマチの刺身 イカの刺身 濃口しょうゆ 練りわさび クロワッサン	3774.2	kcal
3月8日(日)		コーンピザパン [袋] ... 食パン マーガリン ロースハム キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ナポリタン　 食パン　8枚切り　1枚 わかめスープ ホットコーヒー からだ燃える	キリンクラッシックラガー... 金麦 [カン] 500m... 端麗W お好み焼き もんじゃ ベビースターラーメン チ... トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... イカのバター醤油焼き はりはり漬け	3957.8	kcal
3月9日(月)		生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 コーンピザパン [袋] ... ホットコーヒー	もやしそば 煎茶	ご飯 中 ご飯 小　 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... マカロニサラダ 豆腐の味噌汁 アスパラの肉巻きフライ　... マグロの刺身 煎茶 肉詰めピーマン はりはり漬け クッキー	3012.1	kcal
3月10日(火)		生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 食パン マカロニサラダ クロワッサン ホットコーヒー	つややかなご飯 はるさめヌードル　シーフ... 肉じゃが 煎茶	ご飯 中 ご飯 小　 みそ汁　小松菜 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 味噌炒め ぶりの照り焼き 煎茶 はりはり漬け コカ･コーラ ゼロ 50...	2746.3	kcal
3月11日(水)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	つややかなご飯 さけ中骨水煮 梅干 生タイプの具　しじみ 煎茶 ホットコーヒー	ご飯 小　 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... あさりの味噌汁 ぶた煮 カレイの煮付け ポテトフライ　1個 ウスターソース 練りからし 煎茶	2000.9	kcal
3月12日(木)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきうどん かやくご飯 サラダ 白菜（漬け物） 煎茶 ジョージア　ヨーロピアン...	バナナ可食部 からだ燃える ご飯 小　 なめこととうふのみそ汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... メバルの煮付け 豚肉じゃが 煎茶 ロールケーキ	2446.4	kcal
3月13日(金)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ラーメン かやくご飯 サラダ 白菜（漬け物） 煎茶 ボス レジェンドブレンド...	ご飯 小　 味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... レンコンのきんぴら 鶏のチーズフライ 焼き鮭 里芋の煮っころがし 煎茶 焼プリン [カップ] 1... ロールケーキ	2837.1	kcal
3月14日(土)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー		バナナ可食部 キリンクラシックラガー ... 麒麟一番搾り ハイボール 端麗W 端麗W 焼き鳥　ねぎ間　1串 タン塩 かつおのたたき 餃子　１個 麻婆豆腐 はりはり漬け	3094.5	kcal
3月15日(日)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ちらしご飯 豚汁 からだ燃える ホットコーヒー	キリンクラッシックラガー... 端麗W ウイスキー 巻きすし 若鶏のグリル 枝豆 冷や奴 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 焼きビーフン	3370	kcal
3月16日(月)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	梅おにぎり さけおにぎり はるさめヌードル　シーフ... 煎茶 ホットコーヒー	バナナ可食部 からだ燃える 煎茶 豚肉カレー 味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ...	2860.2	kcal
3月17日(火)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	海老カツ丼 たぬきそば 白菜（漬け物） 煎茶	ご飯 中 ご飯 小　 味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... ミンチオムレツ コロッケ マグロの刺身 煎茶	2435	kcal
3月18日(水)		ミックスサンド 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	サトウのごはん　ひとめぼれ 麺職人　まろやか味噌 煎茶	ご飯 小　 しじみの味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... じゃがいものそぼろあんか... 冷奴 イサキ焼き バナナ可食部 煎茶	2356	kcal
3月19日(木)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	鶏ご飯弁当 鮭おにぎり サイリウムヌードル　しょ... 煎茶	梅おにぎり ご飯 小　 あさりの味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... カレイの煮付け かぼちゃのそぼろあんかけ... アスパラの肉巻きフライ 煎茶	2369.8	kcal
3月20日(金)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきうどん かやくご飯 サラダ 白菜（漬け物）	親子丼 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 味噌汁 エビフライ タルタルソース たまねぎの肉巻きフライ バナナ可食部 煎茶	1877	kcal
3月21日(土)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ビビンバ　 サイリウムヌードル　チキ... 煎茶	キリンクラッシックラガー... 端麗W ウイスキー かつおのたたき トマトレタスサラダ れんこんのはさみ揚げ ロールキャベツ 長芋とオクラの和え物	2541	kcal
3月22日(日)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	スパゲティ ホットコーヒー 梅おにぎり からだ燃える	キリンクラッシックラガー... 端麗W ウイスキー 手巻き寿司 ねぎとろ 手巻寿司　とろサーモン 手巻寿司　ツナマヨネーズ 鶏の唐揚げ　1個 枝豆	3847.4	kcal
3月23日(月)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	もやしそば 煎茶 ホットコーヒー	バナナ可食部 からだ燃える ご飯 小　 しじみの味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... サンマの塩焼き ハンバーグ 目玉焼き 煎茶 チーズケーキ	2589.3	kcal
3月24日(火)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー ご飯 小 ご飯 小　 味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 鮭の西京漬け エビの天ぷら（塩） カボチャの天ぷら（天つゆ... 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... 舞茸の天ぷら（天つゆ） シイタケの天ぷら（天つゆ... アスパラの天ぷら（天つゆ... 煎茶	ラーメン かやくご飯 サラダ 白菜（漬け物） 煎茶 ホットコーヒー	バナナ可食部	2342.4	kcal
3月25日(水)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	つややかなご飯 しじみの味噌汁 日清焼きそば　スパイシーソース 煎茶	ご飯 小　 ご飯 中 味噌汁 切り干し大根 白菜（キムチ） トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... チーズかつ 煎茶 エスキモー パルム チョ...	2293.9	kcal
3月26日(木)		カレーパン 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきうどん かやくご飯 サラダ 白菜（漬け物） 煎茶 ホットコーヒー	ご飯 中 ご飯 小　 あさりの味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... イカバター ブリ大根 肉豆腐 煎茶 ＰＡＲＭ（パルム）ストロベリーバー	2651.2	kcal
3月27日(金)		ホテルの朝 [袋] 6枚 マーガリン ロースハム 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	五目あんかけ焼きそば つややかなごはん しじみの味噌汁 煎茶 ワンダ ショット＆ショッ...	親子丼 白菜（キムチ） 味噌汁 煎茶 さつまいもプリン	2325.6	kcal
3月28日(土)		食パン マーガリン ハム 野沢菜パン 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	もやしそば 煎茶	キリンクラッシックラガー... 端麗W ウイスキー 餃子　１個 金目の煮付け トマトレタスサラダ サウザンアイランド 湯葉（生） ホタルイカ佃煮 白菜（キムチ） とんこつラーメン	3499.1	kcal
3月29日(日)		鶏肉カレー キュウサイ青汁 ホットコーヒー キリンクラッシックラガー...	からだ燃える さけおにぎり けんちん汁 塩せんべい ホットコーヒー	端麗W サラダ ノンオイルスーパードレッ... 煮込みハンバーグ ナポリタン　 酢豚 鶏の唐揚げ　1個 大根 タイの刺身 マグロの刺身	3828.6	kcal
3月30日(月)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー チキンソースカツ丼 たぬきそば きゅうり（ぬか漬け） 煎茶		バナナ可食部 からだ燃える ご飯 小　 なめこととうふのみそ汁 里芋の煮っころがし マグロの刺身 豚キムチ トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 煎茶 PARM	2769.4	kcal
3月31日(火)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ビビンバ　 カップヌードル ライト 煎茶	ご飯 小　 なめこととうふのみそ汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 舌平目のムニエル ハンバーグ 目玉焼き 煎茶 サラダうす焼 [袋] 93g 10円まんじゅう	2200.8	kcal