健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約397 kcalが過剰 摂取　2959.03 kcal 目安　1464 ～ 2562 kcal 炭水化物 適切です 摂取　306.59 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　85.22 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1928 mgが過剰 摂取　5865.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.94 g 目安　32.5 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3143.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約2.3 mgが不足 摂取　597.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.91 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98.7 μgが不足 摂取　451.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約76 μgが過剰 摂取　126.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.08 mgが不足 摂取　8.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　12.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	つややかなごはん 五目あんかけ焼きそば 生タイプの具　しじみ 煎茶	ご飯 小　 しじみの味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 焼きサバ 八宝菜 アスパラの肉巻きフライ　... 煎茶 10円まんじゅう さつまいもプリン	2572.7	kcal
4月2日(木)		食パン　8枚切り　1枚 マーガリン ハム 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	つややかなごはん カップヌードル シーフー... 煎茶 ボス 贅沢微糖 －いいと...	バナナ可食部 からだ燃える ご飯 小　 しじみの味噌汁 マカロニサラダ いしもち チキンロール 煎茶 さつまいもプリン	2396.7	kcal
4月3日(金)		ホテルブレッド　食パン　... マカロニサラダ キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきそば 煎茶	ご飯 ご飯 小　 なめこととうふのみそ汁 冷や奴 さわらのあんかけ 豚の生姜焼 煎茶 揚げ餅	2769.9	kcal
4月4日(土)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー クロワッサン	ラーメン かやくご飯 サラダ きゅうり（ぬか漬け） 煎茶	キリンクラッシックラガー... 端麗W ウイスキー トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 肉巻きアスパラ 鶏の唐揚げ　1個 金目の煮付け 枝豆 豆腐ステーキ うす焼きサラダ　３パック チップスター S コンソ...	3637.2	kcal
4月5日(日)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	きのこご飯 からだ燃える ホットコーヒー	シュークリーム キリンクラシックラガー ... 端麗W ウイスキー トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 枝豆 焼きビーフン 餃子　１個 めかぶ かぼちゃの天ぷら かつおのたたき ヒレカツ　1個 チップスター S コンソ...	4039.8	kcal
4月6日(月)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	もりそば 煎茶	バナナ可食部 日清焼きそば　スパイシー... バナナ可食部 からだ燃える ご飯 小　 豆腐とわかめの味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 海鮮野菜蒸し 和風ドレッシング しょう... 鯛のソテー 煎茶	2388.4	kcal
4月7日(火)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	カップヌードル ビビンバ 煎茶	ご飯 小　 豆腐とわかめの味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 豚と玉ネギの串かつ　1本 コロッケ 鯛のソテー ドライカレー 揚げ餅 さつまいもプリン 煎茶	2654.8	kcal
4月8日(水)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ドライカレー 豆腐とわかめの味噌汁 豚と玉ネギの串かつ　1本 サラダ 煎茶 ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 小　 味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 豚肉塩焼き カレイの煮付け やきとり　1本 煎茶	2734.5	kcal
4月9日(木)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	鮭弁当 昆布おにぎり おいしいね！！あさり 煎茶	ボス レインボーマウンテ... からだ燃える ご飯 小　 じゃがいもとたまねぎの味... サラダ 和風ドレッシング 赤魚の粕漬け 鶏の唐揚げ　1個 里芋の煮物 豚肉の味噌炒め 煎茶 揚げ餅	2525.1	kcal
4月10日(金)		生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 食パン　8枚切り　1枚 ハム マーガリン ホットコーヒー	WANDA　金の微糖 つややかなごはん 五目あんかけ焼きそば 生タイプの具　しじみ 煎茶 ボス 無糖ブラック [カ...	ご飯 小　 じゃがいもとたまねぎの味... トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... メカジキの生姜煮 アスパラの肉巻きフライ　... 瓜（塩漬け） きゅうりの浅漬け 煎茶 スーパーカップ　超ミニ	2380.1	kcal
4月11日(土)		食パン　8枚切り　1枚 マーガリン ロースハム 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきそば	キリンクラシックラガー ... 端麗W アサヒオフ　500ｍｌ マグロの刺身 イカの刺身 ハマチの刺身 タイの刺身 アスパラの肉巻きフライ　... 豚肉の串カツ チーズかつ 肉豆腐 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... マカロニサラダ 玉子とうふ 揚げ餅	2964.1	kcal
4月12日(日)		食パン　8枚切り　1枚 マカロニサラダ キュウサイ青汁 ホットコーヒー ルーツ アロマブラック ...	さけおにぎり ホットコーヒー からだ燃える	スーパーカップ　超ミニ キリンクラッシックラガー... 端麗W ウイスキー 白身魚のフライ 冷や奴 マグロの刺身 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... マカロニサラダ なすの味噌炒め 春雨サラダ	3893.9	kcal
4月13日(月)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ラーメン かやくご飯 サラダ きゅうり（ぬか漬け） 鶏の唐揚げ　1個	バナナ可食部 からだ燃える ご飯 小　 豆腐とわかめの味噌汁 サンマ焼き 厚揚げと大根の煮物 白身魚のフライ 煎茶	2693.3	kcal
4月14日(火)		生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 食パン　8枚切り　1枚 マーガリン ロースハム ホットコーヒー	生タイプの具　しじみ Ｓｐａ王　レンジDEできた　たらこ つややかなごはん さけ中骨水煮 煎茶	ご飯 小　 大根と揚げのみそ汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... ナポリタン　 豚肉のソテー 蒸し焼売 厚揚げと大根の煮物 ナスのみそ炒め 鮭のソテー 煎茶	2801.7	kcal
4月15日(水)		生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 食パン　8枚切り　1枚 マーガリン ハム ホットコーヒー	チャーハン 中華スープ 煎茶	ケバブ ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 手羽先の唐揚げ 豚肉炒め 卵豆腐　 海鮮丼 煎茶 さつまいもプリン	3428.6	kcal
4月16日(木)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきうどん かやくご飯 きゅうり（ぬか漬け） サラダ 煎茶 ホットコーヒー	バナナ からだ燃える ご飯 小　 わかめの味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... きんぴらごぼう サバのみそ煮 すじこ 肉詰めピーマン 煎茶 ロールケーキ	3167.6	kcal
4月17日(金)		生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 食パン マーガリン ハム ホットコーヒー	もやしそば 煎茶	ご飯 小　 味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... あじの干物 肉団子　1個 たけのこの煮物 煎茶 さつまいもプリン	2502.7	kcal
4月18日(土)		生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホテルブレッド　食パン　... マーガリン ハム ホットコーヒー	たぬきそば 煎茶	キリンクラッシックラガー... 端麗W マグロの刺身 ハマチの刺身 スモークサーモン 和風サーロイン トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 白菜（キムチ） 肉巻きアスパラ 豚肉カレー ショートケーキ ウイスキー ６Ｐチーズ	3899.6	kcal
4月19日(日)		生きて届けるビフィズス菌... たらこスパゲティ ホットコーヒー	梅おにぎり 鮭おにぎり ねぎみそおにぎり サントリー緑茶 伊右衛門...	ザ・プレミアム・モルツ ... キリンブラウマイスター ... ペペロンチーノ チーズパイ クリームシチュー シーザーサラダ ショウガ甘酢漬け 海老フライ マカロニサラダ ６Ｐチーズ 端麗W	3820.8	kcal
4月20日(月)		生きて届けるビフィズス菌... 食パン マーガリン ハム キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ラーメン かやくご飯 サラダ 鶏の唐揚げ　1個 きゅうり（漬け物） 煎茶 ホットコーヒー	カップヌードル ライト　... からだ燃える 豚肉カレー けんちん汁 白菜（キムチ）	3588	kcal
4月21日(火)		生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 食パン　8枚切り　1枚 マーガリン ハム ホットコーヒー イチゴ	サトウのごはん　新潟県産... けんちん汁 煎茶 ホットコーヒー	海鮮丼 ご飯 中 ネギトロ巻き 餃子 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 煎茶	2399.6	kcal
4月22日(水)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ご飯 味噌汁 トマトレタスサラダ 青じそドレッシング 餃子　１個 コロッケ 煎茶	ご飯 小　 アサリの味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 冷奴 タイの刺身 さけ 豚肉のしょうが焼き キムチ 煎茶	2629.2	kcal
4月23日(木)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきそば かやくご飯 サラダ 大根（たくあん） きゅうり（ぬか漬け） 煎茶	からだ燃える キリン秋味 [ビン] 6... ほっけ開き干し 枝豆 白身魚のフライ シーザーサラダ イカ焼き	3619	kcal
4月24日(金)		バナナ可食部	タンメン 煎茶 ホットコーヒー	ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... ちくわの磯辺揚げ マグロの刺身 白身魚のフライ タルタルソース ひじき煮 煎茶	2170.8	kcal
4月25日(土)		生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 食パン マーガリン ハム ホットコーヒー	たぬきうどん かやくご飯 サラダ きゅうり（ぬか漬け） 煎茶	キリンクラシックラガー ... 端麗W ウイスキー トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 冷や奴 アスパラベーコン巻き 餃子　１個 白菜（キムチ） さけ 鳩サブレ	2825.8	kcal
4月26日(日)		食パン　8枚切り　1枚 マーガリン ハム 明治ブルガリアヨーグルト... ホットコーヒー バナナ可食部	ざるそば ざるうどん 卵 ホットコーヒー コーンパン	ムール貝のガーリック焼き キリン一番搾り＆lt;生... キリンクラシックラガー ... 端麗W トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... れんこんのはさみ揚げ 枝豆 ほっけ開き干し かつおのたたき チーズの揚げワンタン	3479.6	kcal
4月27日(月)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	ラーメン かやくご飯 サラダ きゅうり（ぬか漬け） 煎茶	バナナ可食部 カラダ燃える ご飯 小　 けんちん汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 麻婆なす 赤魚の粕漬け しゅうまい 煎茶	2717.2	kcal
4月28日(火)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	たぬきそば ご飯 中 コロッケ きゅうり（ぬか漬け） 煎茶	ご飯 小 けんちん汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... すし 金目の煮つけ 焼ちくわ　おでん おでん　がんも ちくわぶ おでん　昆布巻き おでん 煎茶 スーパーカップ　超ミニ コカ･コーラ [カン] ...	2981.7	kcal
4月29日(水)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	塩焼きそば 中華スープ 煎茶	ご飯 ご飯 小 豆腐ハンバーグ 白身魚のフライ もずく酢 マグロの刺身 大根 ノンオイルスーパードレッ... 煎茶	2378.9	kcal
4月30日(木)		バナナ可食部 生きて届けるビフィズス菌... キュウサイ青汁 ホットコーヒー	豚バラ丼 もりそば 味噌汁 きゅうり（ぬか漬け） 煎茶	ご飯 アサリの味噌汁 トマトレタスサラダ ノンオイルスーパードレッ... 白身魚のフライ 豚肉の串カツ 玉子豆腐 きんぴらごぼう 煎茶	2709.5	kcal