健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2131.31 kcal 目安　1658 ～ 2902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.67 g 目安　207 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　49.88 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約712 mgが過剰 摂取　4649.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　35.3 g 目安　36.8 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約694 mgが不足 摂取　1306.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　172.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.1 μgが不足 摂取　132.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　10.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		手打ちうどん 納豆 めんつゆ（ストレート） りんご	手打ちうどん 本つゆ		1712.2	kcal
4月2日(金)		マンナンご飯 植物油 たまご キャベツ 肉じゃが	手打ちうどん	ザ・ブリュー ハイボール チキンステーキ	2127.5	kcal
4月3日(土)		そば 中力粉 マンナンご飯 植物油 たまご キャベツ			1008.9	kcal
4月4日(日)
4月5日(月)		ご飯 納豆 もやしの味噌汁	手打ちうどん	清酒（本醸造） 野菜炒め 味噌汁 鶏照り	2091	kcal
4月6日(火)		手打ちうどん カレー			1266.2	kcal
4月7日(水)		ラーメン 炊き込み御飯 ブリ大根	手打ちうどん		1829.8	kcal
4月8日(木)		手打ちうどん サイダー	手打ちうどん 味噌汁	野菜炒め そば（生）	2243.5	kcal
4月9日(金)		ご飯 植物油 たまご キャベツ 納豆	てうちうどん		1475.1	kcal
4月10日(土)		植物油 そば おからこんにゃく			2010.7	kcal
4月11日(日)
4月12日(月)		手打ちうどん マンナンご飯 たまご 植物油 キャベツ	手打ちうどん		1735.1	kcal
4月13日(火)		マンナンご飯 植物油 たまご キャベツ	手打ちうどん	かぼちゃ けんちん汁 キャベツ 植物油 たまご	1684.4	kcal
4月14日(水)		マンナンご飯 長ネギ キャベツ さつま揚げ なめこととうふのみそ汁 植物油 たまご	手打ちうどん		1388.5	kcal
4月15日(木)		マンナンご飯 マーガリン　コーンソフト たまご 玉ねぎ ケチャップ	手打ちうどん	春雨サラダ ぶり大根 サッポロ生ビール黒ラベル... 麦とホップ	2178.5	kcal
4月16日(金)		マンナンご飯 キャベツ 玉ねぎ マーガリン　コーンソフト たまご ケチャップ	手打ちうどん	マンナンご飯 鶏肉カレー 大根と揚げのみそ汁 麦とホップ	2491.6	kcal
4月17日(土)		マンナンご飯 キャベツ 植物油 たまご 玉ねぎ 鶏肉カレー	手打ちうどん かけうどん いかゲソの唐揚げ	大根と揚げのみそ汁 きのこのクリームシチュー ザ・ブリュー	3018.4	kcal
4月18日(日)		手打ちうどん マンナンご飯 ナポリタン 鶏のクリームシチュー		親子丼	3247.1	kcal
4月19日(月)		マンナンご飯 キャベツ 玉ねぎ たまご 納豆 手打ちうどん ナポリタン			1404	kcal
4月20日(火)		マンナンご飯 キャベツ たまねぎ マーガリン　コーンソフト 納豆	手打ちうどん		1377.9	kcal
4月21日(水)		マンナンご飯 キャベツ 納豆 マーガリン　コーンソフト	手打ちうどん カレー 日清焼そば	おひたし ポテトグラタン チューハイ ウメ チューハイグレープフルーツ	4865.1	kcal
4月22日(木)		そば粉 中力粉	マンナンご飯 植物油 キャベツ たまご カレー	そば粉 中力粉 ポテトサラダ 鶏肉 味噌汁 そば粉 小麦粉（強力粉）	4088.3	kcal
4月23日(金)			マンナンご飯 カレー中辛	チキンカツ 手打ちうどん	1758	kcal
4月24日(土)		マンナンご飯 たまご たまねぎ 植物油 納豆	マンナンご飯 たまご	親子丼	2378.1	kcal
4月25日(日)		ご飯 納豆 たまご 植物油	手打ちうどん	カレーライス	2233.2	kcal
4月26日(月)	マンナンご飯 納豆 手打ちうどん		手打ちうどん マンナンご飯 カレー中辛		2386.8	kcal
4月27日(火)		マンナンご飯 けんちん汁	手打ちうどん	手打ちうどん 鶏肉	2016	kcal
4月28日(水)		マンナンご飯 たまご 納豆 マーガリン　コーンソフト たまねぎ	手打ちうどん		1318	kcal
4月29日(木)
4月30日(金)		マンナンご飯 植物油 たまご ウインナー たまねぎ	手打ちうどん	ポテトサラダ 豚の生姜焼 大根と揚げのみそ汁 蒟蒻畑 白桃 １個 蒟蒻畑 ぶどう味 1個	2211.4	kcal