健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1839.16 kcal 目安　1380 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.33 g 目安　173 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　63.77 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2649.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.77 g 目安　30.7 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2149.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　466.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1452 μgが過剰 摂取　4451.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.34 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		ハンバーグ 目玉焼き カレー ごはん メグミルク サラダ 香味	カレー ごはん ハンバーグ リンゴ	みそクリームの寄せ鍋 クレアおばさんの欧風料理... あげだし豆腐 菜の花辛子和え ダイエット生 白ワイン ウォッカ 大根 刺身 お好み焼き	2390.5	kcal
2月2日(月)		リンゴ	酢豚 ごはん しじみ サラダ 香味	根菜の白あえ ごはん キャベツのおひたし 納豆汁 鶏肉のさっぱり煮 麦とホップ	1585.2	kcal
2月3日(火)		根菜の白和え	ごはん 納豆汁 サラダ サバ味噌 ごはん ひじき煮 菜の花ピーナッツあえ 味噌汁	ちらし寿司 焼き鳥 麦とホップ ツマミいろいろ	2146.5	kcal
2月4日(水)		ちらしずし バナナボート メグミルク	米粉ドーナツ　黒ごま	麦とホップ ダイエット生 ごはん ぶり照り焼き 玉ねぎステーキ サラダ カロリ 米粉ドーナツ　チョコあら...	2319.8	kcal
2月5日(木)		ごはん 手羽先煮 もやしのナムル サラダ ミニホタテの味噌汁	ミニホタテの味噌汁 五目焼きそば	八宝菜 もやしのナムル じゃがいもとワカメの味噌... 冷奴 ごはん プリン	1565.5	kcal
2月6日(金)		じゃがいもとワカメの味噌... ヘム鉄 中華風雑炊 つくね串 かぼちゃのニョッキ	かぼちゃのニョッキ きのこと鮭のパスタソース パスタ プリン	豚しゃぶ 野菜餃子	1688.7	kcal
2月7日(土)		みかん 目玉焼きそば 牛乳		麦とホップ かぼちゃのニョッキ クレアおばさんの欧風料理... クリームシチュー[具] トースト ウォッカ（ズブロッカ）	1734.4	kcal
2月8日(日)			目玉焼きそば 牛乳	豆腐ステーキ 春巻き スープ餃子 ダブルオフ トマト	1437.4	kcal
2月9日(月)		ごはん はるさめスープ 豆腐ステーキ 春巻 サラダ 粉ふきいも	チーズトースト 目玉焼き おさかなのハンバーグ ポテトスープ レンジエビグラタン 20... トマト 牧場の朝ヨーグルト　1個 ミルクチョコレート	ダブルオフ おでん とろろそば	1754.9	kcal
2月10日(火)		ピザトースト 目玉焼き レタス トマト 牧場の朝　ヨーグルト	ショコラフレンチ コーヒー	天ぷら ブロッコリーとかにかまのじゃがあんかけ ほうれん草とエノキの磯部あえ 美味しさ味わう十六穀ごは... さんま塩焼き 麦とホップ ごはん ハイソフト	2857.5	kcal
2月11日(水)		ブロッコリーとかにかまの... トマト ピザトースト 健康菜園　ベジタブルミッ... 豆乳（無調整）	ココナツチョコレート 豚汁	ごはん 豚汁 黒ごまソフト 麦とホップ チップスター	1804.8	kcal
2月12日(木)		健康菜園 スジャータ　有機豆乳(無... ごはん 目玉焼き 豚汁 サンキスト 100％アッ...	ロースカツサンド 具だくさんフルーツとヨー... 塩キャラメルショコラ	湯豆腐 麦とホップ ポテトチップス うすしお...	1969.7	kcal
2月13日(金)		健康菜園 スジャータ　有機豆乳(無... ホットケーキ アップルジュース エッグマックマフィン ハッシュポテト コーヒー サラダ	蒸しパン あんかけチャーハン	ダイエット 生 [カン]...	1790.8	kcal
2月14日(土)
2月15日(日)		健康菜園 有機豆乳 焼きそば	チーズバーガー フライポテト S 野菜生活１００	ほうれん草としめじの卵とじ 天ぷら 麦とホップ	2195.5	kcal
2月16日(月)		健康菜園 有機豆乳 フレンチトースト	ごはん すじこ	クレアおばさんの欧風料理... キャベツのおひたし もやしのナムル シチューの具 トースト 麦とホップ	1278.3	kcal
2月17日(火)		健康菜園 有機豆乳	おにぎり フライポテト S	麦とホップ 白菜としめじのマヨ炒め ブロッコリー さばみそ煮 ビーフコロッケ かぼちゃのサラダ チーズバーガー	2288.8	kcal
2月18日(水)		牛乳 サラダ チーズバーガー 白菜としめじのマヨ炒め	バナナ 健康菜園 麦とホップ	五目ラーメン ブロッコリー	1410.4	kcal
2月19日(木)		有機豆乳 ベジタブルミックス	五目やきそば デニッシュパン バナナ 牧場の朝	ほうれん草としめじの卵と... じゃがいもとワカメの味噌... もやしのおひたし ごはん 豚肉の唐揚げ 麦とホップ	1840.4	kcal
2月20日(金)		コカコーラ ごはん じゃがいもとワカメの味噌... もやしのおひたし ほうれん草としめじの卵と...	長いも ねぎ サバ缶詰 そば	豚しゃぶ 麦とホップ ほうれん草としめじの もやしのナムル	1799.8	kcal
2月21日(土)			しらすとワカメのおにぎり ハンバーグ サラダ ポテトチップス のりしお... リンゴジュース（100%...	麦とホップ ジョッキ生 [カン] 3... 寄せ鍋 ベビーチーズ	1842.2	kcal
2月22日(日)		リンゴジュース（100%...	ひっぱりうどん ラスク　 明治ヨーグルト	麦とホップ 豚肉ケチャ炒め ロシアパン ワイン	1813.3	kcal
2月23日(月)		肉うどん	桃（缶詰） 明治ヨーグルト	麦とホップ ミネストローネ 鶏肉と大根の煮物 ラムレーズン チーズトースト	1763.4	kcal
2月24日(火)		焼きそば 牛乳 ミネストローネ	はちみつ大根	たまご雑炊 大根と鶏肉の煮物 麦とホップ	1492	kcal
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)		ミネストローネ パスタ 卵	トースト 豆腐カステラ	ハンバーグ 和風ハンバーグソース じゃがピーマン炒め トマト ブロッコリー 新たまねぎの丸ごとオーブン焼き 麦とホップ	1370	kcal