健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1320.68 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約21.5 gが不足 摂取　122.53 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　31.58 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2990.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.17 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約819 mgが不足 摂取　780.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　156.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　139.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.8 μgが不足 摂取　62.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)			牛すじ串 ラーメン たこ焼き ビール	皿うどん てりやきバーガー マリーチョコバー	1795.8	kcal
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)			スコーン ワイン（白） キムチ 生クリーム 牛丼 マヨネーズ 大豆 ドレッシング チョコフレークバー コーヒー しょうゆラーメン プリン 柿		1437.4	kcal
11月10日(火)	ベーコン カルボナーラ 食パン プリン ワイン（白）		スコーン 生クリーム コーヒー グリーンカレー ご飯 バナナ オレンジジュース サラダ		1852.9	kcal
11月11日(水)			プリン ワイン（ロゼ） シュウマイ にらまんじゅう ご飯小 卵黄 ベーコン サワークリーム スコーン 生クリーム ラーメン チャーハン		1601.1	kcal
11月12日(木)			アップルパイ コーヒー 焼きそば 柿 味噌汁 ぶどう		690.9	kcal
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)				クォーターパウンダーベーコンBBQ マックフライポテト M ちんすこう からあげ ワイン（白） スモークサーモン クリームチーズ チョコケーキ	1787.2	kcal
11月20日(金)				グリーンカレー そば ご飯 小 キットカット チョコ クッキー	797	kcal
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)		カレーそば ご飯 小 アルフォート 焼き鳥 ご飯 小 キムチ 味噌汁 クッキー 手羽先			1492.8	kcal
11月25日(水)		キットカット	くんぺん（想定） サラダ巻き かき 洋ナシ 味噌汁	アルフォート 卵黄 味噌汁 大豆 生ハム ドレッシング ご飯 小	1269.6	kcal
11月26日(木)			焼きさば巻き キットカット コーヒー 味噌汁 クッキー	うどん 昆布煮 ごはん小	1128.9	kcal
11月27日(金)			北海道十勝産 コーンのポ... クッキー コロッケサンド 盛りだくさんヨーグルト　...	ラスク	733	kcal
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)			ハムエッグサンド フルーツサラダ	コーンクリーム ショートケーキ かぼちゃプリン チョレギサラダ エビチリ ごはん小 卵黄 味噌汁	1261.6	kcal