健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2374.09 kcal 目安　1305 ～ 2610 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.64 g 目安　163 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　67.81 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約648 mgが過剰 摂取　4585.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.03 g 目安　29 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約488 mgが不足 摂取　1511.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　664.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.69 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　225.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.87 μgが不足 摂取　4.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　419.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 梨 煎茶 梅干 サントリー　天然水　南ア...	幕の内弁当 サントリー　天然水　南ア... ゲータレード サントリー　天然水　南ア...	納豆 ざるそば 卵焼き 牛乳 ヨーグルト のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2271.2	kcal
9月2日(木)		ミニクロワッサン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	幕の内弁当	ポークステーキ ごはん 味噌汁 納豆 サバ缶詰 牛乳 ヨーグルト のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2646.2	kcal
9月3日(金)		ミニクロワッサン 牛乳 ヨーグルト ブドウ 煎茶 梅干 コーヒー	ご飯 中 納豆 サラダ カキフライ マイタケ 牛乳	ご飯 中 味噌汁 納豆 チキンステーキ ギンタラ キャベツ カキフライ 牛乳 ヨーグルト のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2832.4	kcal
9月4日(土)		ミニクロワッサン 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干	幕の内弁当	ごはん まぐろ 野菜炒め のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2132	kcal
9月5日(日)		ミニクロワッサン 牛乳 ヨーグルト 梅干 煎茶	おにぎり　紅しゃけ 塩ラーメン	ジャワ ごはん 納豆 もずく のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	1841.3	kcal
9月6日(月)		ミニクロワッサン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 コーヒー	カレーうどん 納豆	ごはん もずく ジャワ 鯵フライ キャベツ 牛乳 のどごし<生> [カン]... のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	1942.8	kcal
9月7日(火)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	幕の内弁当	納豆 ごはん 味噌汁 マイタケ ほうれんそう サバ缶詰 ウインナー 牛乳 ヨーグルト のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2482	kcal
9月8日(水)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 葡萄 煎茶 梅干	幕の内弁当	納豆 もずく 豚肉とピーマンの味噌炒め さんま ごはん 味噌汁 牛乳 ヨーグルト のどごし<生> [カン]... のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2550.5	kcal
9月9日(木)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 コーヒー	幕の内弁当	サラダ 納豆 ハムエッグ サバ缶詰 ごはん 味噌汁 牛乳 のどごし<生> [カン]... のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2643.6	kcal
9月10日(金)		レーズンバターロール 牛乳 葡萄 煎茶 梅干 コーヒー	赤いきつね 納豆 目玉焼き 牛乳	ごはん 味噌汁 納豆 マグロの竜田揚げ ふき 牛乳 のどごし<生> [カン]... のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2664.3	kcal
9月11日(土)		レーズンバターロール 牛乳 煎茶 梅干	幕の内弁当		783.7	kcal
9月12日(日)		ミニクロワッサン 牛乳 煎茶	焼きそば おにぎり　辛子明太子	サラダ シジミ汁 ごはん なめたけ のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ 梅干	2148.5	kcal
9月13日(月)		ミニクロワッサン ぎゅうにゅう ヨーグルト 煎茶 梅干 カルピス	ざるそば 納豆 牛乳 ヨーグルト	納豆 シジミ汁 サバ缶詰 キャベツのオイスターソー... サラダ ご飯 中 のどごし<生> [カン]... のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2584.6	kcal
9月14日(火)		ミニクロワッサン 牛乳 梨 煎茶 梅干	幕の内弁当	納豆 野菜炒め きんぴらゴボウ ごはん なめたけ とうふとワカメの味噌汁 牛乳 明治ブルガリアのむヨーグ... のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2826.2	kcal
9月15日(水)		ミニクロワッサン 牛乳 明治ブルガリアのむヨーグ... 煎茶 梅干	幕の内弁当	納豆 ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 白菜と油あげの煮浸し 銀たら 豚肉とチンゲンサイの中華... 牛乳 明治ブルガリアのむヨーグ... アサヒ クリアアサヒ [... クリアアサヒ [500m... ウーロンハイ	2687.8	kcal
9月16日(木)		ミニクロワッサン 牛乳 明治ブルガリアのむヨーグ... 梨 煎茶 梅干	幕の内弁当	納豆 もずく ソーセージ クリームシチュー のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2369.3	kcal
9月17日(金)		バターロール 牛乳 明治ブルガリアのむヨーグ... 梨 お茶 梅干	うどん 天かす 納豆 牛乳 明治ブルガリアのむヨーグ...	刺身 納豆 もずく 味噌汁 ごはん クリームシチュー リラックス　350ml ウーロンハイ	2576	kcal
9月18日(土)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 コーヒー	鮭弁当 納豆 牛乳 ヨーグルト	チキンステーキ ごはん 味噌汁 納豆 牛乳 のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2935.8	kcal
9月19日(日)		バターロール 牛乳 煎茶 梅干	おにぎり　紅しゃけ 明太子パスタ	レバーペースト 納豆 ごはん 味噌汁 のどごし<生> [カン]... のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2052	kcal
9月20日(月)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	おにぎり　紅しゃけ サラダ うま煮	赤飯 味噌汁 刺身 納豆 もずく のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	1768.7	kcal
9月21日(火)		赤飯 味噌汁 煎茶 梅干 コーヒー	サッポロ一番 納豆 牛乳 ヨーグルト	ごはん 味噌汁 納豆 サバ缶詰 キャベツのオイスターソー... のどごし<生> [カン]... のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2360.8	kcal
9月22日(水)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 コーヒー	サッポロ一番 しょうゆ味... 納豆 ごはん	納豆 ごはん カレーコロッケ カキフライ 味噌汁 切干大根 くつろぎ仕込み ウーロンハイ	3128.5	kcal
9月23日(木)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	カキフライ ごはん サラダ 牛乳 納豆 ダカラ	チキンステーキ 納豆 ごはん 牛乳 ヨーグルト エビス くつろぎ仕込み ウーロンハイ	2730.2	kcal
9月24日(金)		食パン 牛乳 ヨーグルト リンゴ 煎茶 梅干	緑のたぬき 納豆 ご飯 牛乳 ヨーグルト	味噌ラーメン 納豆 牛乳 ヨーグルト クリアアサヒ [500m... クリア ウーロンハイ	2682.1	kcal
9月25日(土)		食パン 牛乳 ヨーグルト 柿 葡萄 煎茶 梅干	おにぎり　筋子 卵焼き ポテトサラダ ピーマン コーンスープ	サラダ ごはん 納豆 筋子 ウィニーミニサイズ 焼き鮭 ヨーグルト のどごし<生> [カン]... のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2597.4	kcal
9月26日(日)		食パン カルピス キウイフルーツ 葡萄 お茶 梅干 コーヒー	おにぎり　紅しゃけ 卵焼き サラダ	ジャワ ごはん サラダ ヨーグルト のどごし<生> [カン]... のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2138	kcal
9月27日(月)		ミニクロワッサン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 コーヒー	カレー　ラーメン 牛乳	納豆 味噌汁 カキフライ サンマの南蛮漬け キャベツ カレーコロッケ ごはん 筋子 のどごし<生> [カン]... のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2632.5	kcal
9月28日(火)		ミニクロワッサン 牛乳 ヨーグルト 梨 煎茶 梅干 コーヒー	幕の内弁当	野菜炒め とろろ カレイ（干し） ギュウニュウ ヨーグルト アサヒ スーパードライ ... ウーロンハイ	2187.3	kcal
9月29日(水)		ミニクロワッサン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	幕の内弁当	納豆 味噌汁 ハムエッグ 春雨サラダ ごはん 筋子 アサヒ スーパードライ ... ウーロンハイ	2074.4	kcal
9月30日(木)		ミニクロワッサン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	幕の内弁当	納豆 ごはん 筋子 サラダ のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	1952.5	kcal