健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約36.2 kcalが過剰 摂取　2636.2 kcal 目安　1300 ～ 2600 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.1 g 目安　163 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　75.86 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約904 mgが過剰 摂取　4840.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.39 g 目安　28.9 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約239 mgが不足 摂取　1760.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　701.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.31 mgが不足 摂取　6.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　185.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　439.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		バターロール 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干 ジョージア	おにぎり　紅しゃけ アサリのトマトソーススパ...	素麺 豚肉とピーマンの味噌炒め さらだ 納豆 牛乳 ヨーグルト 麦とホップ[カン] 50... 麦と ウーロンハイ	3201	kcal
8月2日(月)		バターロール 牛乳 よーぐると 煎茶 梅干 コーヒー	納豆 冷やし中華 牛乳 ヨーグルト	納豆 ジャワ ご飯 中 シーハーハーサラダ 麦とホップ[カン] 50... 麦と ウーロンハイ	2707	kcal
8月3日(火)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 ジョージア	幕の内弁当	納豆 カレーうどん オニオンサラダ 牛乳 ヨーグルト 麦と 麦とホップ[カン] 50... ウーロンハイ	2254.2	kcal
8月4日(水)		バターロール 牛乳 煎茶 梅干	ごはん 天ぷらうどん	から揚げ弁当 納豆 はるさめ 牛乳 麦とホップ500ml ウーロンハイ	3213.5	kcal
8月5日(木)		バターロール 牛乳 メロン ジョージア	幕の内弁当	うま煮 ニシン開き干し 納豆 ごはん 牛乳 麦と 麦とホップ[カン] 50... ウーロンハイ	2281.8	kcal
8月6日(金)		バターロール 牛乳 メロン 煎茶 梅干 コーヒー	冷麦 納豆 きゅうり（漬け物） トマト 牛乳	ごはん シジミ汁 納豆 白身フライ かぼちゃコロッケ キャベツ 牛乳 麦と 麦とホップ500ml ウーロンハイ	2616.6	kcal
8月7日(土)		ご飯 卵 ご飯ですよ	幕の内弁当	納豆 ごはん 味噌汁 ポークチャップ ほうれん草の胡麻和え 牛乳 ヨーグルト 麦とホップ[カン] 50... ウーロンハイ	2758.8	kcal
8月8日(日)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 メロン	幕の内弁当	赤飯おこわ ポークステーキ かぼちゃの煮物 納豆 牛乳 ヨーグルト 麦と 麦とホップ[カン] 50... ウーロンハイ	2968.6	kcal
8月9日(月)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 コーヒー	ざるそば かぼちゃの煮物 納豆 きゅうり（漬け物） 牛乳 ヨーグルト	ご飯 中 味噌汁 鶏ササミのミモザサラダ 納豆 キャベツのオイスターソー... 牛乳 ヨーグルト 麦と 麦とホップ[カン] 50... ウーロンハイ	2441.7	kcal
8月10日(火)		食パン メロン 牛乳 ヨーグルト	幕の内弁当	冷ややっこ 納豆 味噌汁 麦と 麦とホップ[カン] 50... ウーロンハイ ウーロンハイ	2369.7	kcal
8月11日(水)		食パン 牛乳 ヨーグルト トマト 煎茶	梅干 幕の内弁当	納豆 ご飯 味噌汁 豚しゃぶ シャウエッセン ピーマン 牛乳 ヨーグルト 麦と 麦とホップ[カン] 50... ウーロンハイ	2650.9	kcal
8月12日(木)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	幕の内弁当	おにぎり　かつおおかか 野菜炒め 中華春雨サラダ 納豆 牛乳 ヨーグルト 麦とホップ[カン] 50... ウーロンハイ	2635.7	kcal
8月13日(金)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 ジョージア	納豆 冷やし中華 納豆 牛乳 ヨーグルト	味噌汁 イクラ丼 マグロ 刺身oto サラダ フライドチキン 牛乳 ヨーグルト 麦とホップ[カン] 50... ウーロンハイ	2965.1	kcal
8月14日(土)		バターロール 牛乳 ヨーグルト みかん 煎茶 梅干	幕の内弁当	納豆 ツナと玉ねぎのマリネ ごはん マグロの竜田揚げ インゲン豆 トマト 牛乳 ヨーグルト 麦と 麦とホップ500ml ウーロンハイ	2751.2	kcal
8月15日(日)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	稲荷ずし サラダ フライドチキン	稲荷ずし サラダ 味噌汁 フライドチキン ほうれん草の胡麻味噌和え 牛乳 ヨーグルト 麦と 麦とホップ500ml ウーロンハイ	3670	kcal
8月16日(月)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	冷麦 納豆 ツナサラダ 牛乳 ヨーグルト	納豆 稲荷 ごはん 味噌汁 白身フライ ポークステーキ 牛乳 ヨーグルト アイスラガー ウーロンハイ	2866.3	kcal
8月17日(火)		バターロール 牛乳 ヨーグルト ぶどう 煎茶 梅干	幕の内弁当	納豆 シジミ汁 ごはん ギンタラ コーンクリームコロッケ 麦とホップ500ml ウーロンハイ	2547.7	kcal
8月18日(水)		バターロール 牛乳 ヨーグルト メロン トマト	幕の内弁当	ご飯 シジミ汁 納豆 野菜炒め 牛乳 ヨーグルト 麦とホップ[カン] 50... ウーロンハイ	2345.1	kcal
8月19日(木)		バターロール 牛乳 ヨーグルト メロン トマト 煎茶 梅干	幕の内弁当	とうもろこし 納豆 もずく こふきいも もつ鍋 牛乳 ヨーグルト 麦とホップ500ml ウーロンハイ	2507.5	kcal
8月20日(金)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干 ボス ディープブラック〈...	冷やし中華 納豆 牛乳	納豆 ご飯 中 もつ鍋 コロッケ のど のどごし<生> [カン]... 牛乳 ヨーグルト ウーロンハイ	2665	kcal
8月21日(土)		バターロール 牛乳 ヨーグルト トマト 煎茶 梅干	ご飯 中 ピーマン かまぼこ 卵焼き 唐揚げ	納豆 ご飯 中 味噌汁 なすと油あげの煮浸し かぼちゃの煮物 　さつまいも 牛乳 ヨーグルト のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2824.5	kcal
8月22日(日)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	パスタ oto 200g おにぎり　かつおおかか 豚肉とピーマンの味噌炒め	豚肉とピーマンの味噌炒め 納豆 キャベツのオイスターソー... ごはん 牛乳 のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2714.6	kcal
8月23日(月)		レーズンバターロール 牛乳 煎茶 梅干 コーヒー	冷麦 納豆 とうもろこし 牛乳	納豆 トマトサラダ カキフライ キャベツ チキンライス 牛乳 ヨーグルト お吸い物 のどごし<生> [カン]... のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2631.1	kcal
8月24日(火)		レーズンバターロール 牛乳 煎茶 梅干	幕の内弁当 ファイア 挽きたてカフェ...	納豆 味噌汁 ニラもやし炒め サバ缶 カキフライ ツナと玉ねぎのマリネ 牛乳 ヨーグルト 麦とホップ 麦とホップ[カン] 50... ウーロンハイ	2509	kcal
8月25日(水)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	幕の内弁当 チョコレートサブレ	納豆 味噌汁 ご飯 中 銀タラ 卵焼き 野菜炒め 牛乳 ヨーグルト 麦とホップ[カン] 50... ウーロンハイ	2933.9	kcal
8月26日(木)			幕の内弁当 ボス ディープブラック〈...	サラダ 納豆 ジャワ ごはん 麦とホップ[カン] 50... ウーロンハイ	1689.7	kcal
8月27日(金)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	ごはん マイタケ 納豆 味噌汁 フライドチキン 牛乳 ヨーグルト	ごはん ジャワ 納豆 アジノフライ 味噌汁 牛乳 ヨーグルト 麦とホップ[カン] 50... ウーロンハイ	2582.7	kcal
8月28日(土)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 梨	幕の内弁当	納豆 なめこと豆腐の味噌汁 豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 中 わさび漬け 牛乳 ヨーグルト のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2688.8	kcal
8月29日(日)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	冷やし中華 いなり寿司	ご飯 中 味噌汁 キャベツのオイスターソー... のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2147.6	kcal
8月30日(月)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干	塩ラーメン アクエリアス バナナ	いなり寿司 ざるそば 銀たら なめこととうふのみそ汁 のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2018.9	kcal
8月31日(火)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	冷やし中華 おにぎり　紅しゃけ	チキンステーキ ご飯 シジミ汁 納豆 牛乳 のどごし<生> [カン]... ウーロンハイ	2564	kcal