健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2419.35 kcal 目安　1334 ～ 2668 kcal 炭水化物 約15.6 gが不足 摂取　151.36 g 目安　167 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　67.49 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3076.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.23 g 目安　29.6 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約541 mgが不足 摂取　1459.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　622.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　162.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.5 mgが不足 摂取　24.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　393.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.6 μgが不足 摂取　190.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　109.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)		バターロール 牛乳 ヨーグルト コーヒー	醤油ラーメン 納豆 鉄火巻き	サラダ 納豆 鉄火巻き カキフライ 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2153.9	kcal
11月6日(日)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ネギトロ巻き 納豆 味噌汁 牛乳 ヨーグルト	納豆 ごはん 人参サラダ 刺身 とろろ 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 アサヒ カクテルパートナ... 焼酎 ウーロン茶	2449.8	kcal
11月7日(月)		バターロール 豆乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 エリンギ ピーマン 刺身 ごはん 味噌汁 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2002.2	kcal
11月8日(火)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ジューシードッグ ミックスサンド ミドリノヤサイ	納豆 唐揚げ 卵焼き 混ぜご飯 味噌汁 牛乳 ヨーグルト 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎 ウーロン茶	2545.1	kcal
11月9日(水)		バターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	レタスサンド メンチカツサンド ミドリノヤサイ	納豆 マーボ豆腐 ごはん 味噌汁 麒麟淡麗グリーンラベル[... 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎 ウーロン茶	2798.4	kcal
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)		レタスサンド 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	肉そば 納豆	野菜炒め ごはん 納豆 味噌汁 麒麟濃い味 ウーロン茶 焼酎	2265.8	kcal
11月14日(月)		ごはん ごはんですよ 卵 味噌汁 煎茶 梅干し 牛乳 ヨーグルト	レタスサンド ミドリノヤサイ	納豆 ごはん シジミ汁 ししゃも 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2094.7	kcal
11月15日(火)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し 柿	ミックスサンド 紫の野菜	ゆで卵 ごはん 味噌汁 切干大根 マグロ 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 グリーンラベル 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎 ウーロン茶	2069.1	kcal
11月16日(水)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶	タマゴサンド 紫の野菜	納豆 ごはん 味噌汁 エリンギ なすとピーマンの胡麻炒め ポークチャップ 淡麗グリーンラベル 淡麗グリーンラベル [カ... 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2386.7	kcal
11月17日(木)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト お茶	ミックスサンド メンチカツサンド 紫の野菜	納豆 もつ煮 ジャワ ごはん 淡麗　グリーンラベル 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎 ウーロン茶	2638.7	kcal
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ご飯 みそラーメン　秋限定	湯豆腐 刺身 きんぴらゴボウ ごはん ごはんですよ 生玉子 牛乳 ヨーグルト アサヒ カクテルパートナ... アサヒ スタイルフリー ... 焼酎 ウーロン茶	2625.9	kcal
11月21日(月)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	レタスサンド メンチカツサンド 紫の野菜	チキンステーキ ごはん 味噌汁 納豆 牛乳 ヨーグルト －196℃ 巨峰ヌーヴォ... 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2445.1	kcal
11月22日(火)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干し	ミックスサンド ジューシードック ミドリノヤサイ	納豆 おにぎり　紅しゃけ アスパラのミモザサラダ アサヒ 旬果搾り レモン... 麒麟濃い味 ウーロン茶 焼酎	2374.4	kcal
11月23日(水)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	赤いきつね 納豆 ごはん	和風きのこスパゲティ 納豆 餃子 麒麟濃い味 グリーンラベル 淡麗グリーンラベル 焼酎 ウーロン茶	2699.7	kcal
11月24日(木)		デニッシュ 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ミックスサンド ミドリノヤサイ	納豆 いなり すみれ サラダ 淡麗グリーンラベル [カ... 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2933.8	kcal
11月25日(金)		ミックスサンド 牛乳 ヨーグルト 煎茶	タマゴサンド メンチカツサンド 紫の野菜	納豆 鉄火巻き 唐揚げ 淡麗グリーンラベル [カ... 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2566.2	kcal
11月26日(土)		ピザパン [袋] 1個 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	ｶﾚｰﾇｰﾄﾞﾙ コーンピザパン [袋] ...	ちゃんこ鍋 アサヒ スタイルフリー ... スタイルフリー	2683.6	kcal
11月27日(日)		ハムマヨ 牛乳 ヨーグルト お茶 梅干し	納豆 おにぎり　筋子 味噌汁	ごはん ごはんですよ 野菜炒め 淡麗グリーン 淡麗グリーンラベル	1594.6	kcal
11月28日(月)		ジューシードック 牛乳 ヨーグルト りんご 煎茶	ジューシーサンド ピザパン 紫の野菜	ねぎ塩チキン 鉄火巻き 味噌汁 スタイルフリー 焼酎 ウーロン茶 サラダ	2648.7	kcal
11月29日(火)
11月30日(水)		レーズンバターロール 牛乳 ヨーグルト りんご 煎茶	ツナパン ミックスサンド 緑の野菜	納豆 月見そば スタイルフリー 焼酎 ウーロン茶	2410.5	kcal