健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2294.18 kcal 目安　1320 ～ 2640 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.71 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　77.52 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約226 mgが過剰 摂取　4162.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.89 gが過剰 摂取　74.19 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約442 mgが不足 摂取　1557.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　758.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.39 mgが不足 摂取　6.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約33.3 μgが不足 摂取　516.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.93 μgが不足 摂取　4.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　448.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　44.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.14 gが過剰 摂取　8.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	ミックスサンド たまごサンド ミドリノヤサイ	納豆 サラダ クリームシチュー ごはん 麒麟濃い味 グリーンラベル 焼酎 ウーロン茶	2068.9	kcal
5月2日(水)
5月3日(木)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	カレーヌードル　BIG ごはん	クリームシチュー ごはん 納豆 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1757.7	kcal
5月4日(金)		ぶどうパン 牛乳 煎茶 梅干し	カップヌードル シーフー... 助六 納豆 牛乳	サラダ 納豆 刺身 鉄火丼 味噌汁 氷結 ZERO レモン 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2615	kcal
5月5日(土)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し コーヒー	納豆 焼きそば 助六 牛乳 ヨーグルト	納豆 サラダ 豚の生姜焼 ごはん 味噌汁 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2231.6	kcal
5月6日(日)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶 梅干し	マルちゃん 屋台十八番 ... 納豆 ごはん 明太子 牛乳 ヨーグルト	納豆 おでん サバ缶詰 ごはん 味噌汁 ビール 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2600.5	kcal
5月7日(月)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト お茶	レタスサンド ミドリノヤサイ	納豆 キャベツ カキフライ おでん ごはん 味噌汁 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2126.6	kcal
5月8日(火)		ぶどうぱん 牛乳 ヨーグルト 煎茶	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 ツナサラダ ハムエッグ ごはん 味噌汁 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶 ウイスキー ウィルキンソン タンサン...	2043.8	kcal
5月9日(水)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト お茶	ツナサラダ フランスパン ミドリノヤサイ	納豆 冷やし中華 牛乳 ヨーグルト 焼酎 ウーロン茶	2007	kcal
5月10日(木)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト お茶	フランスパン 紫の野菜 ゴーヤ サラダ	納豆 サラダ アスパラガス 豚肉とピーマンの味噌炒め ごはん 味噌汁 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1789.8	kcal
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)		食パン 牛乳 クノール　カップスープ　... お茶	カップヌードル シーフー... ごはん たらこ 納豆	納豆 すし 味噌汁 牛乳 ヨーグルト グリーンラベル 焼酎 ウーロン茶	3057.8	kcal
5月14日(月)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 サラダ 肉じゃが 焼き鳥　皮 味噌汁 牛乳 ヨーグルト グリーンラベル 焼酎 ウーロン茶	2444.3	kcal
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)		ジューシードッグ 牛乳 ヨーグルト 煎茶	焼きそばパン 照りマヨ ミドリノヤサイ	納豆 ツナサラダ ジャワ ごはん 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2335.5	kcal
5月21日(月)		レーズンバターロール 食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	レタスサンド 紫の野菜	納豆 浅漬け サンマの蒲焼 ジャワ ごはん 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎	2110.9	kcal
5月22日(火)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	ミックスサンド 紫の野菜	納豆 シーザーサラダ チャーハン 牛乳 発泡酒 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶 ウーロン茶	2201.8	kcal
5月23日(水)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	レタスサンド 紫の野菜	サラダ 納豆 スパゲティナポリ 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	1917.7	kcal
5月24日(木)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	ミックスサンド ミドリノヤサイ	納豆 ツナサラダ 浅漬け 焼き鮭 ご飯 明太子 シジミ汁 牛乳 ヨーグルト 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2441.5	kcal
5月25日(金)		食パン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	ミックスサンド ミドリノヤサイ	納豆 シーザーサラダ 豚肉とピーマンの味噌炒め スモークレバー ごはん しじみの味噌汁 牛乳 淡麗　グリーンラベル 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎 ウーロン茶	2388.8	kcal
5月26日(土)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト お茶	ごはん 納豆 明太子 しじみの味噌汁 牛乳	焼き鳥 納豆 マツコ飯 牛乳 氷結 ウメ [カン] 3... 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2800.2	kcal
5月27日(日)		ぶどうパン 牛乳 お茶	納豆 味噌ラーメン ごはん	納豆 オリジナルチキン コールスロー サラダ 助六 ねぎとろ 味噌汁 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2718.2	kcal
5月28日(月)		卵かけごはん お茶	野菜サンド 紫の野菜	オリジナルチキン コールスロー S コールスロー M ツナサラダ ごはん 味噌汁 納豆 麒麟濃い味 氷結 ウメ [カン] 3... 焼酎 ウーロン茶	2711.7	kcal
5月29日(火)		レーズンパン 牛乳 ヨーグルト お茶	レタスサンド タマゴサンド 紫の野菜	納豆 ツナサラダ 浅漬け 卵焼き ごはん 味噌汁 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2316.4	kcal
5月30日(水)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト 煎茶	ミックスサンド ミドリノヤサイ	納豆 ツナサラダ いなり寿司 味噌汁 麒麟濃い味 焼酎 ウーロン茶	2173.1	kcal
5月31日(木)		ぶどうパン 牛乳 ヨーグルト お茶	野菜サンド ミドリノヤサイ	納豆 えびアボカドサラダ 浅漬け 稲荷寿司 クリアアサヒ [500m... 焼酎 ウーロン茶	1907.4	kcal