健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1715.55 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.1 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　55.28 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3130.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.42 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1709.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　394.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.88 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　454.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.6 mgが不足 摂取　64.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　243.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)	チーズとキノコ入りの卵焼き ほうれん草のおひたし ウインナー ごはん 湯	ほうれん草とシメジの炒め ウインナー ごはん 珈琲 卵焼き	レトルトカレー ご飯	焼き肉 卵 納豆ときゅうり 発泡酒	2127.7	kcal
3月2日(水)	チーズ入り卵焼き ほうれん草のおひたし ウインナー ごはん	珈琲 バランスアップ 木の実と...	そば 豆腐サラダ 海鮮丼 てんぷら 茶碗蒸し おしんこ フルーツゼリー 緑茶 珈琲 唐揚げ	アジ開き干し 味噌汁 発泡酒 クリームシチュー トースト　８枚切	2389.1	kcal
3月3日(木)	卵雑炊	木の実と繊維 紅茶	発泡酒 うどん 紅茶		1367.5	kcal
3月4日(金)		ウインナー チーズ入り卵焼き ほうれん草のおひたし ご飯 中	鶏の唐揚げ 混ぜご飯 カレー 明太子パスタ サラダ ふろふき大根（ゆず白味噌... ひじきの煮物 茶漬 アイス カフェオレ 杏仁豆腐 フライ	チーズ入り卵焼き かつおのたたき マグロの刺身 発泡酒 ウイスキー	2423.9	kcal
3月5日(土)	卵雑炊		サラダ 和風きのこスパゲティ カフェモカ		940	kcal
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)	雑炊	せんべい カップスープ　きのこのポ...	鮭のクリーム ピクルス 穀民生活 雑穀入り麦ごは... サラダ かぼちゃ 珈琲		1045.1	kcal
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)