健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2329.49 kcal 目安　1551 ～ 2714 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.9 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　72.34 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約505 mgが過剰 摂取　4442.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.18 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2737.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　377.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約47.4 μgが不足 摂取　502.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.9 mgが不足 摂取　81.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　302.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)		朝ごはん	外食	外食	2281	kcal
2月6日(水)		朝食セット	ミックスグリル定食	豚焼肉定食生野菜・ライス...	2382	kcal
2月7日(木)		朝ごはん	明治プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ宅配用 [ビン] 200ml コーヒー 外食	夕食	1832.2	kcal
2月8日(金)		朝ごはん 間食	外食 豚汁 蕃爽麗茶	おでん ビール 芋焼酎	2777.1	kcal
2月9日(土)		玄米 コンソメスープ お浸し	玄米 大豆もやし にんじん ほうれん草 若鶏の蒸し 切り干し大根煮 ひじき 鶏ガラだし メカブ カフェアメリカーノ ホット グランデ 低脂肪乳 シュークリーム タラとしめじのホイル焼き	もやしスープ 玄米 若鶏の蒸し タラとしめじのホイル焼き 魚肉ソーセージ卵とキャベ...	2046.7	kcal
2月10日(日)		玄米 マルちゃん 1食ラーメン... リーフレタス きゅうり ウインナーソーセージ 納豆 粉ふきいも こんにゃくの炒め煮 卵焼き	麦のめぐみ マカロニ たらこソース きゅうり マーガリン 充実野菜 インスタントコーヒー サブレ プレッツェル 蕃爽麗茶	ご飯 ほっけ開き干し 大根おろし ホイコーロー なめこ・しめじ・だいこん... 切り干し大根煮	2561.6	kcal
2月11日(月)		十五穀米 若鶏のトマト煮	ゴールドブレンド 十五穀米 鯖みそ きゅうり シーザードレッシング かぼちゃの煮物 若鶏のトマト煮 カフェアメリカーノ ホット グランデ バウムクーヘン	豚肉もやし炒め 十五穀米 水炊き ノンオイルサラダ	1849.6	kcal
2月12日(火)		五穀米 納豆 ゆで野菜 白菜スープ きゅうり インスタントコーヒー スペシャルブレンド	熟成焼鮭幕の内弁当 ノンオイルドレッシング　青じそ フレッシュ野菜サラダ 蕃爽麗茶 スペシャルブレンド	五穀米 生野菜サラダ ノンオイルドレッシング 筑前煮ちくわ 切り干し大根煮 ゆで野菜スープ スペシャルブレンド メカブ三杯酢	1654.5	kcal
2月13日(水)		十五穀米 納豆 メカブ スペシャルブレンド	日替　ミックスフライ/ナポリタン フレッシュ野菜サラダ ノンオイルドレッシング　... 蕃爽麗茶 スペシャルブレンド	もやしとワカメの味噌汁 五穀米 麻婆豆腐 ひじき ゴールドブレンド ゴールドブレンド	1744.8	kcal
2月14日(木)		ハムエッグ ブロッコリーのサラダ トースト ブラック S ブラック S ブラック S ボス 無糖ブラック [カ... ボス 無糖ブラック [カ... ボス 無糖ブラック [カ... ボス 無糖ブラック [カ... 中華丼 ゴールドブレンド	ビーフカレーライス ブロッコリーのサラダ 醤油ラーメン		2310	kcal
2月15日(金)		マックグリドル ソーセージ＆エッグ・チーズ ブレンドコーヒー M ハッシュポテト 野菜生活100オリジナル...	茹で人参 茹でもやし レタス トマト ポテトサラダ タマゴサラダ 発芽玄米パン ブレンドコーヒー ブレンドコーヒー ブレンドコーヒー スポンジケーキ 生クリーム（ホイップ） オリーブピクルス きゅうりのピクルス ビアソーセージ エリンギ しめじソテー 緑豆+ブロッコリー 大学いも ヨーグルト（加糖）	焼酎2/15お湯割　玉露... 刺身　３点 アジのみょうがのサラダ 海老とアスパラの生春巻き... クリームチーズ たけのこ	2359.9	kcal
2月16日(土)		ごはん 納豆　極小粒 おくらめかぶ ポークビッツ 卵焼き	玉子炒飯 サッポロ一番 ノンフライ... カフェアメリカーノ ホット トール	ごはん180 フィッシュソセージ きのこスープ 大根おろし 切干大根煮 ゴールドブレンド	1871.2	kcal
2月17日(日)		ごはん おかめ仕立て おくらめかぶ	ざるそば 炊き込み御飯 きんぴらごぼう カスタードクリーム カフェオレ ハニーチュロ	ごはん 鶏ももソテー/しめじ添え キャベツの味噌汁 コーヒー	2367.4	kcal
2月18日(月)		ごはん おくらめかぶ 納豆 濃口しょうゆ ゴールドブレンド	熟成焼鮭幕の内弁当 蒸し鶏のサラダ スペシャルブレンド	豚肉のしょうが焼き+野菜... ごはん 十五穀米 ちくわとこんにゃくの炒め...	2104.3	kcal
2月19日(火)		ノーカロリー コカ・コー... エッグマックマフィン ハッシュポテト ブレンドコーヒーS	玉子丼 たぬきそば	ホッピー 焼酎 ビール 塩焼きそば おでん 水菜 ちくわの天ぷら（塩） ネギトロ巻き	2241.6	kcal
2月20日(水)		五穀米 おくらめかぶ 納豆	豚ロースオニオンソース 玄米 赤だし/キャベツ スペシャルブレンド	寿司 (にぎり11貫) 刺身 焼酎	2613.8	kcal
2月21日(木)		バナナ	鶏炭火焼香味ソース 玄米ごはん [パック] ... キャベツの味噌汁	焼酎 清酒（本醸造） ビール 冷や奴 ペペロンチーノ ミートソースドリア 砂肝 たこ焼き	3578.8	kcal
2月22日(金)		バナナ	かけそば 鮭おにぎり とんこつラーメン	おでん おでん（厚揚げ） ちくわぶ 玉子 清酒（上撰） ビール	2124.3	kcal
2月23日(土)		オクラめかぶ 麦とろ納豆 ごはん たまごやき ウインナーソーセージ	鯖塩焼き ごはん 切干大根 ひじき豆煮 鶏がらたまねぎスープ ちくわとこんにゃくの炒め...	鶏肉と野菜の中華トマト炒... ごはん きゅうり みそしる ゴールドブレンド	2282.2	kcal
2月24日(日)		おろしだれ納豆 ごはん	ぶりの照り焼き ひじき煮物 ごはん エノキダケ大根・・味噌汁 混ぜ込みわかめ梅じそ	麻婆豆腐 ごはん みそしる 豚肉ともやししめじの中華... カロリーコントロールアイ... バナナ	1861.4	kcal
2月25日(月)		麦とろ納豆 ごはん スペシャルブレンド スペシャルブレンド	サバのみそ煮 切り干し大根 小松菜と油あげの煮浸し ごはん 合せ味噌汁　長ネギ汁 スペシャルブレンド	焼酎 シーザーサラダ 鶏肉ステーキ 水炊き 焼鳥	2790.6	kcal
2月26日(火)		バナナ	洋食ランチプレート２ ごぼうサラダ スペシャルブレンド	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 野菜と鶏肉の炒め煮 カロリーコントロールアイ...	1803.4	kcal
2月27日(水)		五穀米 納豆　極小粒	鶏とソーセージの炭焼き ポテトサラダ 玉ねぎサラダ 玄米 なめこととうふのみそ汁	鶏の唐揚げ たこ 焼酎 出し巻き	2743.8	kcal
2月28日(木)		バナナ スペシャルブレンド	豚ロースの炭火焼/大根お... 玄米 キャベツの味噌汁	おでん ちくわぶ やきとり マイワシ（干し） 焼酎 トマト シーザー ウイスキー	2402.5	kcal
2月29日(金)			サワラの炭焼きトマトソー... マカロニサラダ/ツナカレ... 玄米 キャベツの味噌汁 バナナ スペシャルブレンド	焼酎 長いも レタスのミモザサラダ 鶏肉ステーキ トマト	3652.6	kcal