健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2402.37 kcal 目安　1551 ～ 2714 kcal 炭水化物 約22.8 gが不足 摂取　171.25 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約170 mgが過剰 摂取　4106.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.82 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約102 mgが不足 摂取　1897.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.51 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　352.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.5 mgが不足 摂取　72.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		納豆 ごはん	鶏炭火焼 玄米ごはん みそしる さらだ	ビール ニュータンタンメン 味噌餃子 ごはん ザーサイ	2345.2	kcal
4月2日(水)		納豆　極小粒 小口ネギ ごはん ゆかり 筑前煮	たまねぎとハンバーグのケ... ごはん	タラとしめじの鶏がらスー... ごはん	1544.3	kcal
4月3日(木)		納豆　極小粒 めかぶ ごはん キャベツとウインナーコン...	チキンステーキ ガーリッ... 大ライス ツナサラダ みそ汁	ごはん ほっけ	2190.3	kcal
4月4日(金)		ノーカロリー コカ・コー... ハッシュポテト ソーセージエッグマフィン	塩ネギラーメン チャーハン ビール	鶏鍋 ごはん	1998.2	kcal
4月5日(土)		納豆 めかぶ ごはん	和風幕の内弁当 マルちゃん ホットワンタ...	サワラの味噌焼き キャベツウインナー炒め みそしる 切り干し大根煮	1580.8	kcal
4月6日(日)		めかぶ 納豆 ごはん	キャベツベーコンパスタ	アジ開き干し ごはん にら玉炒め ひじき煮物 豚肉の野菜鶏がら炒め煮 みそ汁　（根菜）	1773.1	kcal
4月7日(月)		ノーカロリー コカ・コー... ハッシュポテト マックグリドル ソーセー...	鶏の炭火焼　納豆おろしソ... さらだ 玄米ごはん みそ汁	オリジン焼餃子 6個入り 味付けメンマ アサヒ スーパードライ ... 豆腐スープ ひじき煮物 肉キャベツ炒め ごはん 大根（たくあん） めかぶ	3002.8	kcal
4月8日(火)		バナナ	豚炭火焼 玄米ごはん なめこみそ汁	ヒラメの刺身 そら豆 ビール オクラ明太 さつま揚げ 豆腐サラダ（和風）ちりめ... 焼酎 ウイスキー	2555.2	kcal
4月9日(水)			卵チャーハン	野菜炒め マカロニグラタン ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 板こんにゃく炒め	1262	kcal
4月10日(木)		メカブ納豆 ごはん ウインナー	ホットペッパーバーグステ... ごはん サラダ　セット品	出し巻き卵 ベーコンと温泉卵のシーザ... クリームチーズ ヱビスビール [カン] ... 焼酎 かれい塩焼き 長ネギ しいたけ	3777.3	kcal
4月11日(金)			豚の炭火焼 玄米ごはん みそ汁	鶏つくね 軟骨 もやしのナムル ビール 日本酒 ホッピー 焼酎 きゅうり シーザーサラダ ウイスキー BLTサンド	2504.5	kcal
4月12日(土)		めかぶ納豆 ごはん	焼きそば 鮭おにぎり	豚野菜炒め ごはん みそしる	2259	kcal
4月13日(日)		ごはん 目玉焼き みそ汁 ウインナー	キャベツウインナースープ 玄米	豚しゃぶ 玄米	1900.3	kcal
4月14日(月)			とんかつ ごはん みそ汁	いんげんトマト炒め 魚肉ハム もやしのナムル ほうれん草のお浸し 野菜炒め キリンラガービール [カ... 焼酎 ウイスキー	2816.3	kcal
4月15日(火)		アイスコーヒー M	チキンステーキ ライス グリーンサラダ	ソーメンチャンプルー ショルダーハム 泡盛 キリンクラシックラガー ... 焼酎	3732.7	kcal
4月16日(水)			塩ラーメン チャーハン アサヒ スーパードライ ...	ごはん 味噌汁　ジャガイモ　わか... 若鶏のグリル 野菜炒め	1591.1	kcal
4月17日(木)		ノーカロリー コカ・コー... ハッシュポテト ソーセージエッグマフィン	サーモングリル グリーンサラダ ライス	泡盛 キリンラガービール [カ... 鶏の明太子和え もつ煮込み 青菜とたまごのオイスター... かます塩焼き	2921.4	kcal
4月18日(金)			トマト＆ハムチーズラップ アイスコーヒー 炭火アイスコーヒー M モスチーズバーガー	ディナーコース 焼酎 ビール ラーメン	3311.1	kcal
4月19日(土)		納豆 ごはん	生ビール ジョッキ カレーうどん 親子丼 つけもの	鍋 ごはん	2112.2	kcal
4月20日(日)		ランチパック ツナ＆チー... BLACK無糖 [カン]...	たぬきそば	野菜炒め ごはん みそ汁 かぶと油あげの煮浸し	1162.7	kcal
4月21日(月)		ノーカロリー コカ・コー... マックグリドル ソーセー... ハッシュポテト	マルちゃん 塩ラーメン ...	サラダ 焼き鳥 焼酎 ビール きゅうり和え ウイスキー	2599.9	kcal
4月22日(火)			鶏の炭火焼　大根トマトソ... 玄米ごはん みそ汁	プレスハム オムレツ グリーンサラダ らっきょう ハムカツ 塩焼きそば イカのわた焼き 泡盛 ホッピー ビール	3721.9	kcal
4月23日(水)			ラーメン チャーハン	チキンカツ ステーキ グリーンサラダ アンチョビピザ 焼酎 ビール	2512.4	kcal
4月24日(木)			豚の炭火焼　しょうがソー... みそ汁 玄米ごはん	ざるそば オクラごはん 明太子チーズ揚げ アジの塩焼き なめこおろし しらす 焼酎 キリンクラシックラガー ...	2482.2	kcal
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)