健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2019年9月)

適切です
摂取 1873.21 kcal
目安 1563 ~ 2345 kcal
適切です
摂取 209.18 g
目安 195 ~ 410 g
適切です
摂取 76.19 g
目安 40 ~ 117 g
適切です
摂取 3507.79 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 63.96 g
目安 34.7 ~ 65.1 g
   
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日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(日)   トマトジュース
ダノンビオ(いちじくミッ...
バランスアップ グラノー...
豆乳
鉄&カルシウム ウエハー...
バナナ
野菜サラダ
サントリー緑茶 伊右衛門...
オールフリー
ソーメンチャンプル
冷奴

1699.5 kcal
9月2日(月)   トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
グラノーラ
豆乳
鉄&カルシウム ウエハー...
バナナ
麦茶
ゴーヤチャンプル
ごはん
辛子明太子

オールフリー
1786.8 kcal
9月3日(火) ロールパン
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
バランスアップ グラノー...
豆乳
鉄&カルシウム ウエハー...
バナナ
野菜炒め
緑茶
枝豆
オールフリー
ごはん
漬物
マーボ豆腐

1778.5 kcal
9月4日(水) ロールパン
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
バランスアップ グラノー...
豆乳
鉄&カルシウム ウエハー...
バナナ
野菜サラダ
ウーロン茶
オールフリー
豚肉カレー
1939.2 kcal
9月5日(木) オレンジジュース
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
バランスアップ グラノー...
豆乳
鉄&カルシウム ウエハー...
バナナ
野菜炒め
ごはん
しじみの味噌汁 (薄味)
麦茶

辛子明太子
山形のだし
冷しゃぶしゃぶ
トマト&レタスサラダ
焙煎胡麻ドレッシング
オールフリー
かつおの刺身
にんにくスライス
ごはん
あさりの味噌汁
1858.7 kcal
9月6日(金)   トマトジュース
バランスアップ グラノー...
豆乳
ダノン フルーツセレクシ...
鉄&カルシウム ウエハー...
バナナ
ゴーヤチャンプル
麦茶
山形のだし
野菜サラダ
かつおの刺身
ビール
特上握り寿司
しじみの味噌汁 (薄味)
サントリーチューハイ ド...
2114.7 kcal
9月7日(土)   トマトジュース
ダノンビオ(いちじくミッ...
バランスアップ グラノー...
豆乳
鉄&カルシウム ウエハー...
バナナ
味噌汁 長ねぎ汁
緑茶
肉餃子
やきとり
ビール
サントリーチューハイ ド...
お茶漬け
2159.2 kcal
9月8日(日)          
9月9日(月)          
9月10日(火)          
9月11日(水)          
9月12日(木)          
9月13日(金) オレンジジュース
トマトジュース
ダノン フルーツセレクシ...
ハム&エッグ
バタートースト 1枚
レモンティー
野菜サラダ
バナナ
生卵
麦茶

あさりとにんにくの芽の炒め物
ザ・プレミアム・モルツ ...
味わい茶漬け さけ
ごはん
1649.1 kcal
9月14日(土)          
9月15日(日)          
9月16日(月)          
9月17日(火)          
9月18日(水)          
9月19日(木)          
9月20日(金)          
9月21日(土)          
9月22日(日)          
9月23日(月)          
9月24日(火)          
9月25日(水)          
9月26日(木)          
9月27日(金)          
9月28日(土)          
9月29日(日)          
9月30日(月)          


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1873.21 kcal
摂取目安(平均) 1563 ~ 2345 kcal

9月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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