健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1821.29 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約8.6 gが不足 摂取　186.41 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　71.32 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3143.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.37 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約101 mgが不足 摂取　1898.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約49.2 mgが不足 摂取　550.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　420.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.4 mgが不足 摂取　66.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.13 μgが不足 摂取　4.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ コーヒー	冷やし中華　ごまだれ 野菜サラダ 麦茶	野菜サラダ 冷やしトマト ごまドレッシング ザ・プレミアム・モルツ ... 五目焼きそば 焼酎水割り ハンバーグ　デミソース	2118.6	kcal
8月2日(金)		青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ コーヒー	野菜サラダ 冷やしトマト ごまドレッシング 焼きそば ナポリタン 麦茶	野菜炒め 特上カルビ アサヒ スーパードライ ... 焼酎水割り もやしと豚肉のしょうが炒... 上ロース	1932	kcal
8月3日(土)		青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... アイスコーヒー おにぎり 海老マヨ 緑茶	野菜ジュース 1日分の野... ミックスサンド ざる蕎麦	焼肉 鶏肉 ザ・プレミアム・モルツ ... スーパーチューハイ 淡麗...	1887.3	kcal
8月4日(日)		青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ 一日分の野菜 ハンバーガー	つけ麺　セブンプレミアム	焼肉 野菜炒め チャーハン 冷やしトマト ゴーヤチャンプルー オールフリー	1940.9	kcal
8月5日(月)		鉄＆カルシウム　ウエハー... 青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 豆乳 バナナ コーヒー	野菜サラダ 冷やしトマト ごまドレッシング ソーメン 麦茶	枝豆 冷奴 山形のだし かつおの刺身 オニオンサラダ ニンニクスライス いなり寿司 サラダ巻き オールフリー	1667.9	kcal
8月6日(火)		青汁 トマトジュース ダノンビオ　（砂糖不使用... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ	焼きそば いなり サラダ巻き 麦茶 ハンバーガー オレンジジュース（50%...	野菜サラダ 冷やしトマト ごまドレッシング 鶏の空揚げ オールフリー	1615	kcal
8月7日(水)		青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ	オレンジジュース コッペパン	野菜サラダ ごまドレッシング ざる蕎麦 ゴーヤチャンプル 鶏のから揚げ オールフリー	1872.6	kcal
8月8日(木)		青汁 トマトジュース ダノン　ビオ　ブルーベリ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ レモンティー	野菜サラダ 冷やしトマト ごまドレッシング 冷やしうどん 麦茶	枝豆 冷奴 山形のだし 冷やしトマト 野菜サラダ ごまドレッシング ゴーヤチャンプルー アサヒ スーパードライ ... サントリーチューハイ ド...	1544.7	kcal
8月9日(金)		青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ ホットドック オレンジジュース（100...	焼きそば 麦茶	キャベツの千切り ザ・プレミアム・モルツ ... 冷やしトマト カツ丼	1708.4	kcal
8月10日(土)		青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ	野菜サラダ 冷やしトマト ごまドレッシング 唐揚げ ごはん 山形のだし からし明太子 Mカップ とん汁 麦茶 一日分の野菜 ハンバーガー	野菜サラダ 冷やしトマト 冷奴 かつおの刺身 ニンニクスライス サーモンマリネ 特上握り ザ・プレミアム・モルツ ... スーパーチューハイ 淡麗...	2261.3	kcal
8月11日(日)		青汁 トマトジュース ベーコンエッグ 野菜サラダ 冷やしトマト ごまドレッシング バタートースト レモンティー	アジのたたき 半ライス しじみの味噌汁　（薄味） 麦茶	枝豆 冷奴 オールフリー 生カツオの刺身 オニオンサラダ サントリーチューハイ ド... 海鮮丼	1651.9	kcal
8月12日(月)		青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... グラノーラ 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ おにぎり　高菜昆布明太 ゆで卵 生茶	ミックスサンド 一日分の野菜	発泡酒 サラダチキン ゆで卵 マーボ豆腐 冷奴	1741.2	kcal
8月13日(火)		豆乳 青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ	ざるそば いなり 生茶	野菜サラダ 冷やしトマト ごまドレッシング 肉餃子 もやし炒め 卵雑炊 ザ・プレミアム・モルツ ...	1672.9	kcal
8月14日(水)		トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... 青汁 バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ	野菜サラダ 冷やしトマト ハンバーガー 一日分の野菜	野菜炒め 焼肉 お茶漬け のどごし<生> [カン]...	1617.7	kcal
8月15日(木)		青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... オレンジジュース	ソーメン 野菜炒め サントリー 黒烏龍茶 [...	天ぷら盛り合わせ レバニラ炒め ザ・プレミアム・モルツ ... 特上握り寿司 焼酎ハイボール レモン ...	1673.7	kcal
8月16日(金)		青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ	ソーメン 野菜サラダ ごまドレッシング	カツカレー コールスロー ザ・プレミアム・モルツ ...	1815	kcal
8月17日(土)		青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ	焼きそば 野菜サラダ 冷やしトマト ゴマドレッシング	ダイコンサラダ ニンジンサラダ 大エビの刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... まぐろ丼 松茸の味　お吸いもの	1773.9	kcal
8月18日(日)		ハム＆エッグ 青汁 トマトジュース 野菜サラダ 冷やしトマト ごまドレッシング 納豆 辛子明太子 ごはん あさりの味噌汁	鰻ひつまぶし 麦茶	コンニャク冷やし中華 冷やしトマト 巻き寿司 ビール 焼酎ウーロン割り	1777.2	kcal
8月19日(月)	オレンジジュース ハンバーガー	青汁 トマトジュース ダノンビオ（いちじくミッ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ	冷やしうどん ゴーヤチャンプル 冷やしトマト	野菜サラダ ごまドレッシング ビーフカレー 冷やしトマト ザ・プレミアム・モルツ ... 梅酒水割り	1467.4	kcal
8月20日(火)		青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バナナ ランチパック ツナマヨネ... バターロールパン 一日分の野菜	野菜サラダ 冷やしトマト ごまドレッシング	ビーフカレー　中辛 しらす丼 海鮮丼 唐揚げ ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	1667.5	kcal
8月21日(水)	ヤクルト バターロール [袋] 6... 一日分の野菜	青汁 トマトジュース ビオ　アロエ バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ	日清のどん兵衛 きつねそ... サーモンの寿司	野菜サラダ ごまドレッシング チキンステーキ 唐揚げ ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	1844.9	kcal
8月22日(木)		青汁 トマトジュース ビオ　アロエ バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー...	ハンバーグ　デミソース 野菜炒め 冷やしトマト ライス あさりの味噌汁 明太子 おかひじき 緑茶	ダイコンサラダ 冷やしトマト 中トロの刺身 特上握り寿司 サーモンソテー ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造）	2190.7	kcal
8月23日(金)		青汁 トマトジュース ビオ　アロエ バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ オレンジジュース（100...	ぶっかけうどん 納豆 玉ねぎサラダ てんかす おいなりさん	ゴーヤチャンプルー 焼きそば ビール サントリーチューハイ ド...	2216.6	kcal
8月24日(土)		青汁 トマトジュース ビオ　アロエ バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... キウイフルーツ バナナ	チキンライス 唐揚げ 野菜サラダ ごまドレッシング	山形のだし 冷奴 清酒（本醸造） カツオの刺身 ニンニクスライス ビール サントリーチューハイ ド... 幕の内弁当	1810.8	kcal
8月25日(日)
8月26日(月)	野菜ジュース ぶどうパン	青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 紀文　豆乳　無調整 ウエハース バナナ コーヒー	野菜炒め ざるそば 緑茶	冷奴 オニオンサラダ ザ・プレミアム・モルツ ... 肉野菜炒め ごはん ブリの照り焼き サントリーチューハイ ド...	1871.4	kcal
8月27日(火)	一日分の野菜 ふんわり　ロールパン　ネ...	青汁 トマトジュース ビオ　アロエ バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ	ハンバーグ　デミソース チキンライス 野菜サラダ	ゴーヤチャンプル アサヒ スーパードライ ... 野菜炒め 鶏のから揚げ ごはん 味噌汁　こまつ菜 からし明太子 サントリーチューハイ ド...	1820.7	kcal
8月28日(水)		青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ	親子丼 しじみの味噌汁　（薄味） 麦茶 ハンバーガー オレンジジュース	ナポリタン ザ・プレミアム・モルツ ...	1829.6	kcal
8月29日(木)		青汁 トマトジュース ダノン　フルーツセレクシ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ	ソーメンチャンプルー 緑茶	野菜炒め ザ・プレミアム・モルツ ... 豚生姜焼き ごはん 味噌汁　長ねぎ汁 サントリーチューハイ ド...	1796.1	kcal
8月30日(金)		青汁 トマトジュース ダノンビオ（いちじくミッ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ	ざる蕎麦 肉野菜炒め	もやし炒め 肉餃子 サントリーチューハイ ド... ニラ餃子 焼き鳥　ねぎま オールフリー	1927.5	kcal
8月31日(土)		青汁 トマトジュース ダノンビオ（いちじくミッ... バランスアップ グラノー... 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ	冷やし中華 野菜炒め	焼き鳥 焼ギョウザ 発泡酒 ゴーヤチャンプル	1923.3	kcal