健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2017年12月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(12月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
12月1日(金)
サニーレタス
トマト
ごはん
豆乳グラタン
ミートボール
ゆで卵
うどんすき
1298.8
kcal
12月2日(土)
12月3日(日)
グレープフルーツ
42.5
kcal
12月4日(月)
12月5日(火)
サニーレタス
スープカレー
ごはん
ブロッコリー
698.8
kcal
12月6日(水)
12月7日(木)
12月8日(金)
サニーレタス
中華スープ かにとわかめ...
具
卵おにぎり
ブロッコリー
アジの塩焼き
ざるそば
ふろふき大根(ゆず白味噌...
中華めん
1192
kcal
12月9日(土)
塩ダレキャベツ
牡蠣
からあげ
アジフライ
焼きそば
タコの刺身
いくら丼
ぎょうざ
エビの天ぷら(天つゆ)
951
kcal
12月10日(日)
ブロッコリー
グレープフルーツ
焼き飯
しじみ汁
はちみつしょうが
752.6
kcal
12月11日(月)
サニーレタス
ブロッコリー
パスタ
スープスパゲッティ
ゆでたま
サウザンアイランド
からあげ
岩のり
801.6
kcal
12月12日(火)
サニーレタス
サラダスティック
ゆで卵
パスタ
ヨコイのソース
具
728.3
kcal
12月13日(水)
12月14日(木)
サニーレタス
サラダスティック
ゆで卵
豆乳グラタン
ごはん
しじみ汁
トロピカーナ 100%ジ...
794.7
kcal
12月15日(金)
12月16日(土)
サニーレタス
トマト
卵おにぎり
カレーそば
野沢菜
こんにゃく
ポテパイ
高野豆腐の含め煮
揚げだし豆腐
1135.9
kcal
12月17日(日)
サニーレタス
サラダスティック
ゆで卵
ごはん
豆乳グラタン
高野豆腐
793.1
kcal
12月18日(月)
12月19日(火)
12月20日(水)
12月21日(木)
キャベツ
サウザンアイランド
そうめんチャンプルー
ごはん
ミートボール
712.1
kcal
12月22日(金)
サニーレタス
サラダスティック
チャンポンめん
具
ごはん
のり
鮭フレーク
メンチカツ
豚ひれカツ
アップルジュース
たくあん
冬瓜
1173
kcal
12月23日(土)
12月24日(日)
野菜生活
巻き寿司
野菜サラダ
豚肉の串カツ
606.4
kcal
12月25日(月)
12月26日(火)
12月27日(水)
12月28日(木)
野菜サラダ
サウザンアイランド
ゆで卵
パスタ
スープスパゲッティ
グレープフルーツ
たくあん
高野豆腐の煮物
ズワイガニ缶詰
湯葉(生)
酢の物
小松菜と油あげの煮浸し
豆腐
1087
kcal
12月29日(金)
野菜サラダ
ごはん
タラバガニ缶詰
しじみ
アップルジュース
高野豆腐の煮物
649.4
kcal
12月30日(土)
タコライス
ゆで卵
かす汁
ティラミス
めかぶ
たくあん
カレイ(干し)
鍋
ポールウィンナー
ごはん
野菜サラダ
トマト
柿ピー
1220.7
kcal
12月31日(日)
12月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
861.05
kcal
摂取目安(平均)
1212 ~ 2121
kcal
12月のまとめグラフ
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