健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

K0818さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>カロリー推移

食事レポート

<< 前月 2017年12月 次月 >>

グラフ(2017年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(金)     トマト
ごはん
豆乳グラタン
ミートボール
ゆで卵
1298.8 kcal
12月2日(土)          
12月3日(日)       42.5 kcal
12月4日(月)          
12月5日(火)     スープカレー
ごはん
ブロッコリー
  698.8 kcal
12月6日(水)          
12月7日(木)          
12月8日(金)       中華スープ かにとわかめ...

卵おにぎり
ブロッコリー
アジの塩焼き
ざるそば
ふろふき大根(ゆず白味噌...
中華めん
1192 kcal
12月9日(土)    
塩ダレキャベツ
牡蠣
からあげ
アジフライ
焼きそば
タコの刺身
いくら丼
ぎょうざ
エビの天ぷら(天つゆ)
  951 kcal
12月10日(日)     グレープフルーツ
焼き飯
しじみ汁
はちみつしょうが
  752.6 kcal
12月11日(月)     ブロッコリー
パスタ
スープスパゲッティ
ゆでたま
サウザンアイランド
からあげ
岩のり
  801.6 kcal
12月12日(火)     サラダスティック
ゆで卵
パスタ
ヨコイのソース


  728.3 kcal
12月13日(水)          
12月14日(木)     サラダスティック
ゆで卵
豆乳グラタン
ごはん
しじみ汁
トロピカーナ 100%ジ...
  794.7 kcal
12月15日(金)          
12月16日(土)     トマト
卵おにぎり
カレーそば
こんにゃく
ポテパイ
高野豆腐の含め煮
揚げだし豆腐
1135.9 kcal
12月17日(日)     サラダスティック
ゆで卵
ごはん
豆乳グラタン
高野豆腐
  793.1 kcal
12月18日(月)          
12月19日(火)          
12月20日(水)          
12月21日(木)     サウザンアイランド
そうめんチャンプルー
ごはん
ミートボール
  712.1 kcal
12月22日(金)       サラダスティック
チャンポンめん

ごはん
のり
鮭フレーク
メンチカツ
豚ひれカツ
アップルジュース
たくあん
冬瓜
1173 kcal
12月23日(土)          
12月24日(日)       巻き寿司
野菜サラダ
豚肉の串カツ
606.4 kcal
12月25日(月)          
12月26日(火)          
12月27日(水)          
12月28日(木)       サウザンアイランド
ゆで卵
パスタ
スープスパゲッティ
グレープフルーツ
たくあん
高野豆腐の煮物
ズワイガニ缶詰
湯葉(生)
酢の物
小松菜と油あげの煮浸し
豆腐
1087 kcal
12月29日(金)       ごはん
タラバガニ缶詰
しじみ
アップルジュース
高野豆腐の煮物
649.4 kcal
12月30日(土)       ゆで卵
かす汁
ティラミス
めかぶ
たくあん
カレイ(干し)

ポールウィンナー
ごはん
野菜サラダ
トマト
柿ピー
1220.7 kcal
12月31日(日)          


12月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 861.05 kcal
摂取目安(平均) 1212 ~ 2121 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

<< 前月 2017年12月 次月 >>

マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11/1  つかっと
うーん  taka0723
間違ったのは私  打ち水
冬が来る前に♪  ましゃもも
11/1  Reケン
14℃晴れ  muusan
11月1日(金)雨  凡 ハヤト
豚汁  mommomo
10/31  つかっと
Happy  Ha...  ましゃもも
14℃晴れ  muusan
ハロウィン  おじまる子
 komokomo
仕事  きょろきょろ60D
内科定期健診  Sei
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ