健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2594.1 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.1 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　95.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1814 mgが過剰 摂取　5751 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.6 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3365.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約76.5 μgが不足 摂取　473.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　550.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量