健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年5月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1983.1 kcal 目安　1582 ～ 2769 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　194 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　68.4 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3544.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.8 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3041.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約46.8 mgが不足 摂取　553.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約21.5 μgが不足 摂取　528.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　514.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量