健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2016年3月15日）

エネルギー 約460 kcalが過剰 摂取　2383.2 kcal 目安　1282 ～ 1923 kcal 炭水化物 約28.3 gが過剰 摂取　365.3 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 約2.1 gが過剰 摂取　98.3 g 目安　40 ～ 96.2 g ナトリウム 適切です 摂取　3005.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　71.4 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7340.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1392.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2048.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　805 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1290.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約342 μgが過剰 摂取　1341.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量