健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 からし菜 青汁 人参 リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト（無糖） 豆乳（無調整） 食パン 煎餅 柿ピー 柿ピー マンゴープリン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 鶏ササミのミモザサラダ 人参 からし菜 水菜 リーフレタス カレーパン 牛乳 バナナ	玄米ご飯 大豆もやし 人参 小松菜 油揚げ ぶなしめじ ほっけ開き干し ポテトコロッケ	2763.4	kcal
3月2日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま ワカメ 大根サラダ からし菜 春菊 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ おはぎ 粒あん おはぎ 粒あん	玄米ご飯 タラ（干し） 小松菜 大豆もやし 人参 卵 さつま揚げ 真昆布 するめ（乾）	2315.1	kcal
3月3日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 鶏ササミのミモザサラダ ワカメ からし菜 水菜 リーフレタス 春菊	玄米ご飯 大根サラダ 人参 つくね しいたけ煮 がんもどき ぶなしめじ もやし炒め 小松菜 豆腐 さつま揚げ からし菜 春菊 バレンシアオレンジ	2240.5	kcal
3月4日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 からし菜 青汁 人参 リンゴ ヨーグルト（無糖） バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 もずく カニかま パセリ からし菜 春菊 リーフレタス バナナ 柿ピー	玄米ご飯 サバ開き干し 大根サラダ 人参 つくね しいたけ煮 がんもどき カボチャの天ぷら（天つゆ... 納豆 ぶなしめじ	2443.5	kcal
3月5日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 煎餅 柿ピー 柿ピー	カレーパン 食パン 牛乳 野菜一日これ一本 [ペッ... 煎餅 ロールパン 牛乳 柿ピー バナナ チョコチップクッキー	玄米ご飯 大根サラダ 人参 つくね しいたけ煮 がんもどき キャベツ もやし炒め 玉ねぎ ぶなしめじ	2936.5	kcal
3月6日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 食パン 柿ピー みたらし団子	とんぺい焼き キャベツ 玉ねぎ 大豆もやし 小松菜 鰹節 野菜一日これ一本 [ペッ... ぶなしめじ 柿ピー ロールパン 牛乳 バナナ バレンシアオレンジ	玄米ご飯 肉じゃが 人参 白滝 ぶなしめじ パセリ リーフレタス 納豆	3277.9	kcal
3月7日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	フランスパン カマンベールチーズ 牛乳 ゆで卵 もずく 大豆 人参 キャベツ リーフレタス チョコチップクッキー 柿ピー	玄米ご飯 肉じゃが 人参 白滝 玉ねぎ 大根サラダ しいたけ煮 がんもどき パセリ 白菜キムチ ぶなしめじ	2655.2	kcal
3月8日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 アボカド 人参 リーフレタス 春菊 キャベツ チョコチップクッキー	玄米ご飯 肉じゃが 人参 玉ねぎ 白滝 キャベツ 大豆もやし ぶなしめじ ズワイガニ缶詰 大根とキュウリのサラダ 柿ピー バナナ かりんとう	2742.8	kcal
3月9日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ ヨーグルト（無糖） バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 食パン 牛乳 バナナ	クルミパン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ズワイガニ缶詰 黒酢　もずく 大根とキュウリのサラダ 春菊 リーフレタス チョコパイ 煎餅 ロールパン 牛乳 かりんとう バナナ	柿ピー 玄米ご飯 人参 アスパラガス 小松菜 ゴマ ぶなしめじ 納豆	2389.8	kcal
3月10日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム 人参 アスパラガス ルッコラ パセリ ほうれん草 リーフレタス 柿ピー ドーナツ	玄米ご飯 メンチカツ キャベツ きゅうり パセリ ほうれん草 人参 アスパラガス 白菜キムチ	2137.5	kcal
3月11日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） かりんとう 柿ピー 柿ピー	ロールパン 牛乳 大豆 人参 アスパラガス パセリ ルッコラ ほうれん草 レタス 桜餅	玄米ご飯 シュウマイ キャベツ 人参 ぶなしめじ ほうれん草 シーチキン New Lフ... 玉ねぎ パセリ	1908.4	kcal
3月12日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン チョコレート 柿ピー	焼きそば キャベツ 人参 ピーマン ぶなしめじ ウィンナー きゅうり リーフレタス 柿ピー	玄米ご飯 サバのみそ煮 玉ねぎ ポテトサラダ マカロニサラダ 卵 カニかま レタス パセリ 小松菜 柿ピー	2363.4	kcal
3月13日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン おやき	エンゼルクリーム オールドファッション 食パン マカロニサラダ ポテトサラダ カニかま 卵 牛乳 野菜一日これ一本 [ペッ... 柿ピー ロールパン 牛乳	玄米ご飯 サバのみそ煮 玉ねぎ ほたるいか いかゲソの天ぷら 小松菜 ゴマ	2688.7	kcal
3月14日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	マフィン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス 柿ピー ご飯 小 白身魚のフライ 冷凍 ちくわ スパゲティ ポテトサラダ 卵焼き 肉団子 大根サラダ ゴマ	バナナ	2016.4	kcal
3月15日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 赤・黄ピーマン パセリ 水菜 リーフレタス バナナ 柿ピー チョコチップクッキー 草餅 桜餅	玄米ご飯 焼き豚 キャベツ 真昆布 人参 白滝 ぶなしめじ がんもどき 柿ピー	2383.2	kcal
3月16日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	マフィン 牛乳 ゆで卵 焼き豚 ひじき煮 赤・黄ピーマン 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 草餅 桜餅 柿ピー バナナ	玄米ご飯 真昆布 人参 白滝 ぶなしめじ がんもどき ポークステーキ キャベツ 大豆もやし	2403.8	kcal
3月17日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン デニッシュ チョコ [袋... 柿ピー	ハムサンド ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ ひじき煮 赤・黄ピーマン 春菊 リーフレタス	柿ピー 玄米ご飯 ポークステーキ キャベツ 人参 大豆もやし ぶなしめじ 納豆	2377.4	kcal
3月18日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン デニッシュ チョコ [袋... 柿ピー	マフィン 牛乳 ひじき煮 プレスハム 赤・黄ピーマン 春菊 水菜 リーフレタス 柿ピー バナナ 牛乳 チョコチップクッキー	玄米ご飯 厚揚げ ショウガ ニラ 大豆もやし キャベツ 目玉焼き 白菜キムチ	2783.3	kcal
3月19日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン バレンシアオレンジ 煎餅 ソフトクリーム	天ぷらそば なずな 大根おろし （1人前） 鰹節 柿ピー バナナ	玄米ご飯 イワシ缶詰 玉ねぎ ニラ キャベツ 大豆もやし ぶなしめじ	2164.2	kcal
3月20日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン バナナ	カレーパン フランスパン 牛乳 目玉焼き キャベツ 人参 ピーマン ぶなしめじ リンゴ	ご飯 小 サーロインステーキ 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ 冷や奴 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス	2371.4	kcal
3月21日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	フランスパン 牛乳 ロースハム かいわれ大根 人参 粉ふきいも 水菜 リーフレタス 柿ピー マンゴープリン チョコチップクッキー	バナナ 玄米ご飯 ヒラメのムニエル キャベツ きゅうり パセリ イワシ缶詰 玉ねぎ 冷や奴	2192.5	kcal
3月22日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	フランスパン ロールパン 牛乳 大豆 カニかま かいわれ大根 きゅうり 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	ご飯 小 鯵の蒲焼 小松菜 大豆もやし 人参 ぶなしめじ おはぎ 粒あん	2041.9	kcal
3月23日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ パセリ ひじき煮 人参 きゅうり 水菜 リーフレタス シュークリーム 柿ピー	玄米ご飯 ハンバーグステーキ 赤・黄ピーマン ぶなしめじ 豆乳（無調整） キャベツ きゅうり 小松菜 冷や奴	2486.6	kcal
3月24日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン バレンシアオレンジ 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 ひじき煮 かいわれ大根 人参 水菜 リーフレタス バナナ チョコチップクッキー おはぎ 粒あん 柿ピー	玄米ご飯 人参 かぼちゃの煮物 たけのこ ふき 里芋　 さつま揚げ レンコン 干ししいたけ 納豆 ぶなしめじ	2158.2	kcal
3月25日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 青汁 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 カニかま ひじき煮 かいわれ大根 大根サラダ 水菜 胡麻ドレッシング ゴマ バナナ 柿ピー 柿ピー	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 人参 大根サラダ 粉ふきいも 柿ピー	2228	kcal
3月26日(土)		スムージー チンゲン菜 からし菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 人参 水菜 リーフレタス バナナ 玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 人参 大根サラダ 粉ふきいも スパゲティ 人参 水菜		1625	kcal
3月27日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン バレンシアオレンジ 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 赤・黄ピーマン パセリ アボカド 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 大根サラダ 人参 粉ふきいも マカロニサラダ 水菜	柿ピー	1830	kcal
3月28日(月)		スムージー 小松菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー シュークリーム	ロールパン 牛乳 赤・黄ピーマン トッピング アボカド 人参 パセリ 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 鶏の唐揚げ ポテトサラダ 人参 きゅうり 水菜	バナナ	2033	kcal
3月29日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	食パン 牛乳 カニかま ひじき煮 きゅうり 水菜 リーフレタス 柿ピー おはぎ 粒あん	玄米ご飯 てんぷら 水菜 リーフレタス	1757.2	kcal
3月30日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 柿ピー 柿ピー	マフィン 牛乳 ゆで卵 ロースハム 赤・黄ピーマン 大根サラダ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 おから 人参 ほうれん草 ひじき煮 板こんにゃく きんぴらゴボウ ゴマ 水菜 リーフレタス	寿司	2193.3	kcal
3月31日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 かぼちゃの煮物 人参 水菜 リーフレタス 柿ピー おはぎ 粒あん 玄米ご飯 ポークステーキ ニラ 厚揚げ 人参 緑豆もやし しらす干し ぶなしめじ ほうれん草		2271.9	kcal