健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2016年5月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1753.7 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　87.8 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2952.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.1 gが過剰 摂取　52.9 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8664.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1998.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2357.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　746 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1498.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約744 μgが過剰 摂取　1744.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　54.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量